سروتونین یک هورمون است که در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن انسان اتفاق می افتد. سروتونین اثر زیر دارد:
- تنظیم فشار خون؛
- دمای ثابت بدن را حفظ می کند
- به گسترش و تنگ شدن عروق خونی کمک می کند؛
- در تولید مواد لازم برای فیلتراسیون کلیوی شرکت می کند؛
- نقش یک انتقال دهنده عصبی (هادی عصبی) را انجام می دهد.
چگونه سروتونین بر بدن تاثیر می گذارد؟
سطح کافی سطح سروتونین در خون باعث خلق و خوی خوب و عملکرد بالا می شود. به همین دلیل است که سروتونین "هورمون شادی" نامیده می شود. عدم وجود هورمون در بدن موجب می شود:
- افسردگی ؛
- اختلال سیستم عصبی؛
- نقض فرآیندهای تفکر؛
- کاهش توجه و حافظه؛
- افزایش خستگی، خواب آلودگی؛
- تجاوز غیرقابل کنترل، فوران خشم.
علاوه بر این، تغییرات در وضعیت جسمی وجود دارد، از جمله، فرد از سرماخوردگی مکرر، آلرژی و غیره رنج می برد.
علل اختلال تولید سروتونین
به طور عمده، فقدان هورمون سروتونین در ساکنین کشورهای کمترین از کمربند استوائی مشاهده می شود. و این قابل فهم است: فقدان نور خورشید منجر به این واقعیت می شود که تولید سروتونین عملا متوقف می شود.
سایر علل نقض سنتز هورمون با رژیم غذایی، بیماری های دستگاه گوارش (از جمله دیس بیوئوز) و مصرف داروهای خاص، اغلب داروهای ضد افسردگی همراه است.
چگونه سطح سروتونین را افزایش دهیم - هورمون شادی؟
به منظور افزایش تولید سروتونین، کارشناسان توصیه می کنند:
- اغلب در خیابان در صبح و بعد از ظهر است.
- نور اتاق را با چراغ های فلورسنت ایجاد کنید.
- تنظیم روزانه، افزایش زمان اختصاصی برای خواب.
- ورزش، حرکت بیشتر
یکی از راه های در دسترس برای افزایش سطح سروتونین این است که در رژیم های حاوی مواد حاوی مواد تشکیل دهنده هورمون در بدن را تقویت کنید:
- شکلات؛
- چای و قهوه؛
- عسل؛
- موز، انگور؛
- گوجه فرنگی؛
- پنیر سخت
- آجیل
- کلم بروکلی
- گوشت، ماهی، مرغ.
با کمبود شدید هورمون درمانی در بیمارستان انجام می شود. بیمار درمان فردی را انتخاب می کند که شامل موارد زیر است:
- لغو مواد مخدر باعث تحریک سندرم سروتونین؛
- دریافت ویتامین B گروه:
- اشعه ماوراء بنفش
- مجتمع های فیزیکی درمانی.
در حضور اختلالات عملکردی، به ویژه با درمان با تکی کاردی، به علت کمبود هورمون سروتونین تجویز می شود. داروها برای تنظیم سیستم قلبی عروقی مشخص شده اند.