بسیاری از زنان می خواهند سریعا 10 کیلوگرم در هفته را از دست بدهند، به ویژه اگر یک رویداد مهم پیش از شما وجود داشته باشد، جایی که می خواهید ملکه شبیه به یک ملکه باشد. فقط می گویم وزن به اندازه کافی بزرگ است و خلاص شدن از آن آسان نخواهد بود. علاوه بر این، اگر شاخص های اولیه در مقیاس کوچک باشند، این نتیجه نمی تواند شمارش شود.
رژیم پروتئین - منهای 10 کیلوگرم در هفته
کاهش وزن با این روش به دلیل کاهش کالری و کم کردن مصرف چربی است. علاوه بر این، هنگامی که مقدار زیادی از پروتئین وارد بدن می شود، فرایندهای شیمیایی خاصی ایجاد می شود که برای کاهش وزن مهم هستند. بیش از هفت روز رژیم غذایی نداشته باشید، زیرا این می تواند منجر به اختلال در عملکرد بدن شود.
برای دریافت منهای 10 کیلوگرم در هفته، این منو را دنبال کنید:
- روز شماره 1 - پنج تخم مرغ پخته شده؛
- روز دوم - یک ماهی دریایی که باید جوش داده شود
- روز شماره 3 - سینه آب پز؛
- روز شماره 4 - 5 سیب زمینی بدون ذغال سنگ نارس
- روز شماره 5 - 500 گرم گوشت گاو آب پز
- شماره روز 6 - برای تمیز کردن بدن شما نیاز به خوردن 1-1.5 کیلوگرم نعناع میوه؛
- روز شماره 7 - 500 گرم پنیر خامه ای با محتوای متوسط چربی.
مقدار مشخص شده محصولات، لازم است به چند بخش تقسیم شود و آنها را در طول روز بخورند.
رژیم کلم سخت، که برای یک هفته به پرتاب کردن 10 کیلوگرم
از آنجایی که من می خواهم در طول یک دوره کوتاه از مقدار زیادی کیلوگرم از دست بدهم، لازم است که خودم را در تغذیه محدود کنم. مقدار کالری روزانه برای چنین رژیم غذایی بیش از 900 کیلو کالری نیست. برای رژیم غذایی ممکن است از انواع مختلف کلم، که اجازه می دهد تنوع رژیم غذایی را ممکن است. منوی رژیم کلم:
- صبحانه : فقط چای سبز؛
- ناهار : سالاد کلم و هویج، که باید با آب لیمو یا کره، و دیگری 200 گرم فیله یا ماهی نچسب. به جای سالاد، می توانید سوپ کلم بخورید؛
- شام : سالاد کلم، تخم مرغ بلدرچین و میوه های شیرین. اگر قبل از خواب به گرسنگی بپردازید، می توانید کبد را بخورید.
رژیم غذایی برای یک هفته بر روی گندم سیاه - منهای 10 کیلوگرم
گندم سیاه در لیستی از محصولات مفید قرار می گیرد و همچنین مواد مغذی است، بنابراین شما مجبور نیستید از گرسنگی رنج ببرید. اصل رژیم غذایی بسیار ساده است و برای یک روز شما باید مقدار نامتقارنی فرنی و یک میوه نعناع را بخورید و همچنین یک لیتر از کبد مصرف کنید. علاوه بر این، شما می توانید بدون قند چای و قهوه را بخورید. کاش نباید جوش آورد، بلکه در شب بخار می شود، که 1 قاشق غذاخوری آن. غلات باید 2 قاشق غذاخوری ریخته شود. آب جوش. نمک و سایر مواد افزودنی را در فرنی قرار ندهید. فرنی می تواند با کبد مخلوط شود یا به طور جداگانه غذا بخورد.