مطمئنا شما اغلب این بیانیه را شنیده اید که احساسات "شیمی" مداوم هستند. احساساتی که ما تجربه می کنیم در واقع نتیجه واکنش های مختلف بیوشیمیایی در بدن ما است. به عنوان مثال، در زمان انتشار هورمون های خاص، که همچنین به عنوان "هورمون های شادی" نامیده می شود، فرد احساس بهبودی روحی، شادی و خوشبختی بی حد و حصر می کند. در زرادخانه خود، بسیاری از راه های موجود وجود دارد که به تحریک آنها کمک می کند و تقریبا همیشه در روحیه های بالا احساس می کند.
انواع هورمونهای شادی
هورمون های مختلفی وجود دارند که می توانند وضعیت روحی روانی فرد را تحت تاثیر قرار دهند. سروتونین هورمون شادی شناخته شده تقریبا همه است. این کار بسیاری از سیستم های بدن را تنظیم می کند، از جمله کاهش درد را تنظیم می کند. هورمون دیگر شادی، اندورفین است. این آزادی او به راحتی تحریک می شود. اعتقاد بر این است که افزایش تولید سروتونین و آندورفین از طریق طب سوزنی می تواند باشد. در نهایت، هورمون سوم شادی - اکسی توسین - قابل توجه است. غلظت آن در خون به طور قابل توجهی در زنان در طول زایمان، در طول شیردهی و همچنین در طول تحریک جنسی افزایش می یابد. اکسی توسین احساس اضطراب و ترس را کاهش می دهد و احساس رضایت می کند.
در جستجوی هورمون شادی و شادی است
یکی از موثرترین راه ها برای تحریک انتشار این هورمون طولانی است اما فعالیت بدنی را تسکین نمی دهد. در حال اجرا، در حال اجرا، تنیس و شنا بهترین است. به احتمال زیاد، شما به یاد می آورید که در اواسط اجرا، شما احساس راحتی بی سابقه ای داشتید - این به اصطلاح "هیجان دونده" است. و تقریبا تمام روز پس از ورزش من احساس خوشبختی و بهبود معنوی می کنم - این نیز کار اندورفین ها است.
هورمون اندورفین شادی نیز هنگام گوش دادن به آهنگ های موسیقی مورد علاقه خود تولید می شود. مهم نیست که موسیقی ژانر شما را ترجیح می دهید، مهم این است که آن را تشویق می کند انجمن های دلپذیر. ساعت زنگ دار ساعت ملودی مورد علاقه خود را بگذارید، و ظهور صبح به نظر نمی رسد بسیار سنگین باشد.
آروماتراپی یکی دیگر از روش های موثر برای تحریک تولید هورمون شادی است. اعتقاد بر این است که آزادی اندورفین ها بیشتر از دیگران، اسانس های خاصی را تحریک می کنند (روغن گل رز، روغن پیتچولی، اسطوخودوس، گوجه فرنگی). اما اصلی ترین چیز این است که عطر انتخاب شده را دوست دارید. خوب، اگر مجموعه شما چند بطری عطر داشته باشد. برای رفتن به یک رویداد عمدا دلپذیر یا در یک سفر طولانی مدت، از یکی از طعم ها استفاده کنید. سپس در آینده این است که شما باعث ایجاد احساسات مثبت خواهید شد.
البته، یکی از لذت بخش ترین راه ها برای تحریک انتشار قدرتمند هر سه هورمون، داشتن رابطه جنسی است. همچنین، تولید فعال هورمون شادی در زمانی انجام می شود که شما با خنده خنده می کنید.
در کدام محصولات برای جستجوی یک هورمون شادی؟
در واقع، این هورمون ها در محصولات خالص موجود نیست، اما آنها حاوی مواد تشکیل دهنده سروتونین و آندورفین هستند. یکی از این ترکیبها، تریپتوفان اسید آمینه است.
- محصولات حاوی هورمون شادی،
یا نه - تریپتوفان: خرما، موز، انجیر و آلو. - اغلب شما می توانید بشنوید که هورمون شادی در شکلات است. در واقع، شکلات منبع تریپتوفان است. سعی کنید انواع تیره را انتخاب کنید، زیرا در آنها بالاترین مقدار این اسید آمینه است .
- تریپتوفان همچنین می تواند در گوجه فرنگی پیدا شود، بنابراین ممکن است یک سالاد با گوجه فرنگی کمی کمرنگ شود.
- شیر همچنین یک منبع پپتیدهای است که بر اساس آن سنتز سروتونین در بدن ما انجام می شود.
اگر از روش های فوق توضیح داده شده برای افزایش تولید هورمونهای شادی استفاده کنید، می توانید خلق و خو بد را در هر زمان سال و در بسیاری از موارد فراموش کنید.