سوال از چگونگی سوختن چربی ها توسط تعداد زیادی از مردم نگران است. و به ویژه کسانی که شخصا رژیم های غذایی را کوتاه کرده اند و اطمینان حاصل کرده اند که از آنها معنی ندارد. بنابراین، بیایید نگاهی به بهترین راه برای سوختن چربی ها کنیم.
چگونه چربی بخوریم؟
آیا می خواهید بدانید کجا چربی از بدن می آید؟ این کالری های استفاده نشده از مواد غذایی هستند. پروتئین بر روی ساختار عضله برگزار می شود، بنابراین گوشت کم چرب، مرغ، ماهی و محصولات لبنی کم چرب باعث چربی نمی شوند. اما چنین محصولاتی باید به شدت محدود شود و بعد از 12.00 در هر شرایطی غذا نخورد.
- نان، پاستا، رول، کیک، دمبلنجس و همه چیزهایی که حاوی آرد است (به جز فقط 1-2 تکه نان کل دانه در روز)؛
- شکر، انواع شیرینی، شیرینی، حتی میوه های خشک شده و میوه های قندی (در مقدار بسیار محدود می توان آن را تا 12:00 خورده)؛
- همه چربی - سوسیس، چربی، گوشت چرب و محصولات لبنی، کره؛
- هر نوع فست فود - نوشابه (قند زیاد در پایین)، ساندویچ، برگر، سیب زمینی سرخ کرده و غیره
اگر شما به طور جدی در مورد چگونگی سوختن چربی در بدن، ران، دست ها فکر می کنید، پس باید چنین رژیم ساده ای باید رژیم معمولی خود را تغییر دهید. مطمئن باشید صبحانه خوبی داشته باشید، صبحانه دوم را ترتیب دهید، یک شام خوب داشته باشید، و در نیمه دوم غذای کمی و فقط گوشت گوسفند، سبزیجات و محصولات لبنی را بخورید.
چطور بدون چرب شدن عضلات چربی بخورید؟
اگر می خواهید به طور همزمان ماهیچه ها را پمپ کنید و چربی بسوزانید، لذت بردن از ورزشگاه حداقل 3-4 بار در هفته است. به منظور تکمیل این اثر، این رژیم باید با رژیم غذایی مناسب پروتئین توصیف شده در بالا ترکیب شود.
سریع ترین راه برای دستیابی به نتایج، اگر شما علاوه بر استفاده از مشعل های چربی ورزشی استفاده کنید. درباره آنچه که می توانید چربی بسوزانید بهتر است با یک مربی مشورت کنید، اما در حال حاضر بهترین و محبوب ترین گزینه L-کارنیتین است. شما می توانید آن را در هر فروشگاه تغذیه ورزشی پیدا کنید.
برای سوزاندن چربی برای آموزش دایره ای ایده آل است. ماهیت این است که شما به طور مداوم در هر شبیه ساز در یک سرعت سریع با میانگین بار از 1 دقیقه درگیر می شوید و بین روش ها بیش از 20-30 ثانیه نیست. برای شروع لازم است تنها یک دایره کامل منتقل شود، در بیشتر این امکان وجود خواهد داشت که دو یا حتی سه دایره عبور کنیم.
مهمترین چیز در این مورد، منظم بودن و سازگاری است. لازم است به طور مرتب غذا بخورید و تمام وقت آنرا باید انجام دهید. این رویکرد به شما امکان می دهد تا ماهیچه ها را پمپ کنید و سپرات چربی را بردارید.