تمرینات برای تعادل و هماهنگی کمک می کند تا کنترل حرکت را بهبود بخشد و همچنین رفلکس ها را تشدید می کند. با تمرین منظم، بدن پلاستیک، مطیع و انعطاف پذیر می شود، و همچنین شکل های ظریف را به دست می آورد. همچنین قابل توجه و تأثیر مثبت بر سلامت است. به عنوان مثال، گردش خون و سوخت و ساز بدن بهبود می یابد و تخلیه لنفاوی نیز از بین می رود.
ورزش در تعادل
البته، در جلسات تمرین اول، مشکلات ممکن است با انجام تمرینات ایجاد شود، و همه به دلیل عدم آموزش لازم. اما شما نباید همه چیز را رها کنید، زیرا بعد از چند درس شما می توانید اولین تغییرات مثبت را یادداشت کنید. در مرحله اولیه کافی است که موقعیت را برای نیم دقیقه ثابت کنید و سپس زمان را به 3 دقیقه افزایش دهید. بر اساس توانایی های بدن خود تمرکز کنید. توصیه مفید - هنگام انجام تمرینات در تعادل در ورودی و یا روی زمین، موسیقی را فعال کنید که آرامش را تقویت می کند. تمرینات زیر کمک خواهد کرد تا عضلات پاها، سلاح و کمربند شانه را گسترش دهید. علاوه بر این، توسعه تعادل و هماهنگی حرکت ها وجود دارد. اولین تمرین را با یک دست و سپس با دست دیگر انجام دهید.
ورزش برای توسعه تعادل شماره 1 . پای چپ خود را بالا بیاورید و آن را در زانو خم کنید. آن را به سمت راست حرکت دهید و پای خود را روی پای دیگر در ناحیه عضله گوساله قرار دهید. دست ها در آرنج خمیدگی می کنند، بلند می شوند و سپس دست چپ را در زیر راست دست می دهند، انگشت شست.
ورزش در تعادل №2 "بلعیدن" . پای خود بایستید و سلاح های خود را در جهات مختلف گسترش دهید. تنفس کنید، در حالی که پشت پا چپ خود را بکشید، به جلو بروید. دست ها نیز باید به عقب برگردند و با پایه نگه داشته شوند. کف دست خود را بر روی باسن قرار دهید، که به شما اجازه می دهد عضلات را احساس کنید. برای پیچیدگی تمرین، خمیدگی بیشتر، بلند کردن پا و بالا بردن سینه ها.