متاسفانه، این سالاد در میان جمعیت ما بسیار محبوب نیست. وقت آن رسیده است تا بی عدالتی را بازسازی و پیدا کند که اسفناج مفید است. این سالاد به معنای واقعی کلمه یک انبار از مقدار زیادی از مواد مورد نیاز برای بدن انسان است.
استفاده از اسفناج برای زنان چیست؟
تعداد زیادی از نمایندگان از رویای جنسی ضعیف تر از خلاص شدن از وزن اضافی . در این مورد، ارزش این سالاد را به رژیم خود اضافه کنید، زیرا:
- این شامل فیبر است که توانایی جذب سموم و سایر محصولات تخریب را دارد و آنها را از بدن دفع می کند. با توجه به این رقم در مقیاس ها کاهش می یابد.
- اسفناج برای کاهش وزن می تواند به علت کم بودن میزان کالری مصرف شود، زیرا 100 گرم حاوی 23 کیلوکالری است.
- این سبزی دارای یک اثر ملین خوراکی است که همچنین به شما اجازه بدن را تمیز می کند.
- اسفناج به زیبایی عضلات کمک می کند، به این معنی که توصیه می شود از آن برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند استفاده کنید. تحقیقات پزشکی نشان داده است که اگر شما هر روز این سبزی مصرف کنید، کمتر از 300 گرم، و حتی با حداقل فعالیت بدنی، تسکین بدن به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت. اسفناج دیگر به افزایش سرعت بازسازی بافت عضلانی کمک می کند.
چگونه انتخاب کنید و چه چیزی را طبخ کنید؟
برای کسب تمام خواص مفید از اسفناج، شما باید یاد بگیرند که چگونه این سالاد را به درستی آماده کنید. دستورالعمل های مختلفی وجود دارد، مهمترین چیز این است که وقتی مواد ترمیم کننده از بین بروند، سبزیجات بی فایده می شوند:
- اسفناج را می توان در انواع مختلف برای تنقلات، ساندویچ و تخم مرغ استفاده کرد. همچنین می توان آن را در پخت، که در دماهای بالا پخته نمی شود.
- اغلب آن برای سالاد استفاده می شود و کاملا با گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، میوه ها، سبزیجات و گیاهان ترکیب شده است.
- اسفناج نیز در دستورالعمل برای دوره های اول گنجانده شده است. به عنوان مثال، می توان آن را برای برش سبز به جای شکم استفاده کرد، مهمترین چیز این است که سبزیجات را در انتهای پخت و پز قرار دهید. علاوه بر این، اسفناج پایه ای برای سوپ کرم با کرم است.
- شما می توانید از این سبزیجات در گارنت ها استفاده کنید، به عنوان مثال، در یک خورش. او طعم و تنوع و اضافه کردن کالری اضافی را نخواهد داشت.
برای تعیین زمانی که خرید، آیا اسفناج مفید است و یا تا به حال تمام خواص آن را از دست داده، شما باید به ظاهر آن نگاه کنید. اولویت خود را به سبزیجات با برگ های گوشتی بزرگ بدهید. آنها باید در یک رنگ سبز تیره رنگ و نزدیک به پایه به سایه صورتی رنگ.
رژیم غذایی بر اساس سبزیجات
استفاده از اسفناج برای کاهش وزن در هنگام رژیم غذایی خاص مورد توجه قرار گرفت. روزانه توصیه می شود بخشی از سالاد را بخورید که بر اساس هویج تازه و اسفناج تهیه شده است. شما همچنین می توانید اسفناج را با هر نوع پروتئین ترکیب کنید. شما مجاز به انتخاب غذاهای کم کالری هستید، مهم این است که آنها با اسفناج حضور دارند.
به عنوان مثال، شما می توانید سوپ سوپ را برای ناهار بخورید.
سوپ اسفناج
مواد تشکیل دهنده:
- آب - 1.5 لیتر؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- هویج - 1 قطعه؛
- سیب زمینی جوان - 1 عدد.
- اسفناج - 550 گرم؛
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- لیمو - 1 قطعه؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
در روغن زیتون، پیاز و هویج خرد شده ضروری است. سیب زمینی باید به مکعب های کوچک بریده شود. آب باید به جوش آورده شود و در یک کاسه سبزیجات سرخ شده و سیب زمینی قرار داده شود. پس از 10 دقیقه، باید اسفناج نیز قرار داده شود که باید با دست به دو قسمت تقسیم شده و با دقت هم زده و به مدت 12 دقیقه جوشانده شود. آب نصف لیمو را در سوپ فشار دهید، آن را امتحان کنید و اگر فکر می کنید اسید کافی نیست، می توانید بیشتر اضافه کنید. پس از 5 دقیقه. در سوپ شما نیاز به نمک و فلفل را به طعم و مزه. مهم است که بعد از پخت و پز ظرف برای 30 دقیقه اصرار دارد.