چگونه وزن خود را پس از 50 سال کاهش دهید؟

بسیاری معتقدند که از دست دادن وزن پس از 50 سال غیرممکن است. در حقیقت، شما می توانید وزن خود را در هر سنی تغییر دهید، مهم این است که به طور مداوم اقدامات درست را انجام دهیم و از رژیم غذایی به رژیم غذایی عجله نکنیم، اما به طور مداوم بخوریم.

ویژگی های از دست دادن وزن پس از 50 سال

در حقیقت، از دست دادن وزن بعد از 50 سال خیلی متفاوت از وزن بدنی به یک زن جوان نیست. تنها مشکل متابولیسم آهسته است که باید با تمام روشهای موجود تحریک شود. به عنوان مثال:

  1. هر روز صبح، یک ژیمناستیک 15 دقیقه ای یا 2-3 بار در هفته تمرین کنید - این کار باعث می شود که پوست را تسریع کرده و سوخت و ساز بدن را تسریع کند.
  2. نوشیدن آب ذوب (آن را می توان به طور مستقیم در فریزر از آب معمولی پخته) حداقل 1،5 لیتر در روز است.
  3. خوردن وعده های غذایی کوچک - 3 وعده غذایی ساده و 2-3 تنقلات در طول روز. همچنین متابولیسم را از بین می برد.
  4. شامل رژیم ماست، دارچین، بلغور جو دوسر، بوقلمون، شیر سویا، چای سبز، زنجبیل و سایر محصولاتی است که باعث سرعت بخشیدن به سوخت و ساز می شود.

با استفاده از این روش، پس از 50 سال از دست دادن وزن، یک زن کاملا ساده خواهد بود. از دست دادن وزن به درستی و نه تعقیب پس از نتایج سریع، شما را بسیار بیشتر رسیدن.

چگونه وزن خود را پس از 50 سال کاهش دهید؟

آزا برای خانمها 50 ساله که در بخش قبلی مورد آزمایش قرار گرفتند، اکنون ما بر روی رژیم غذایی تمرکز می کنیم که وزن آن در هفته 0.8 تا 1 کیلوگرم را از دست می دهد و احساس خوبی می کند. همانطور که در بالا ذکر شد، ما روزانه 5-6 وعده غذا خواهیم داشت و غذا باید بسیار سبک باشد تا اثر متفاوتی نداشته باشد. ما گزینه هایی برای رژیم غذایی ارائه می دهیم:

گزینه 1

  1. صبحانه: چند عدد تخم مرغ پخته شده و یک سالاد کلم بروکلی.
  2. صبحانه دوم: چای بدون قند، 1-2 زردآلو خشک.
  3. ناهار: یک کاسه سوپ کم چرب.
  4. میان وعده بعد از ظهر: یک سیب.
  5. شام: گوشت گاو با کلم تفت داده شده.
  6. قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان ماست نابجا.

گزینه 2

  1. صبحانه: بلغور جو دوسر ، چای.
  2. صبحانه دوم: نارنجی.
  3. ناهار: سوپ سبزیجات.
  4. میان وعده بعد از ظهر: چای سبز بدون قند، یک تکه پنیر.
  5. شام: پنیر با ماست و نیمی از هر میوه.
  6. قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان ماست کم چرب.

گزینه 3

  1. صبحانه: بنده سالاد املت و سبزیجات، چای.
  2. صبحانه دوم: گلابی.
  3. ناهار: سوپ با چند کراکر.
  4. میان وعده های بعد از ظهر: نیم فنجان پنیر خامه ای.
  5. شام: مرغ، با سبزیجات مرطوب.
  6. قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان از ryazhenka کم چرب.

با تغییر دادن این گزینه های تغذیه ای، به درستی غذا می خورید و به سرعت وزن خود را از دست می دهید. چنین سیستمی مطابق با اصول تغذیه مناسب ساخته شده و به بدن آسیب نمی رساند.