ظروف از عدس برای از دست دادن وزن

عدس - محصولی نیست که محبوب ترین، بلکه شناخته شده در محافل گیاهی است. چیزی است که عدس ها، مانند سایر حبوبات، یک منبع عالی پروتئین گیاهی هستند که نقش حیاتی در ساخت رژیم غذایی فردی که پروتئین از منابع حیوانی دریافت نمی کند، نقش مهمی ایفا می کند. با این حال، ظروف محبوب از عدس و برای از دست دادن وزن - آنها خوشمزه، به شما اجازه می دهد مقدار کمی غذا خوردن، و یک مدت طولانی احساس سیری را برای مدت طولانی.

چرا عدس در از دست دادن وزن مفید است؟

از یک طرف عدس آب پز یک کالری کالری است. در 100 گرم 310 کیلوکالری است که از آن 7.8 گرم پروتئین و 20.1 گرم کربوهیدرات وجود دارد. با این حال، در حالی که این غذا دارای بسیاری از خواص مفید - این ویتامین B، و اسیدهای آمینه، و فیبر است. اعتقاد بر این است که استفاده منظم از عدس می تواند بدن از سموم و سموم را از بین ببرد، در حالی که یک اثر ملین آور نور را فراهم می کند. این سیستم ایمنی را تقویت می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به بدن اثر کلی تقویت می دهد.

غیر ممکن است لیستی از موارد ضد انعقاد غذاهای عدس برای کاهش وزن را ذکر نکنید:

در هر صورت، شما نباید هر محصول را سوء استفاده کنید. اگر به سادگی غذاهای عدس را برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود 1-2 بار در هفته قرار دهید، به بدن آسیب نمی رسانید.

چطور عدس را برای کاهش وزن بپوشانید؟

ساده ترین راه برای سوسن عدس این است که آن را جوش بخورید، و در آب نشت شده برای جلوگیری از مقدار زیاد نمک در محصول نهایی. نمک بهتر است که به ظرف آماده اضافه شود. برای غلات بهتر است انتخاب کنید ظریف ترین، عدس قرمز. براون بیشتر برای سوپ و سبز برای سالاد مناسب است، زیرا شکل کاملا آن را حفظ می کند، اما نیاز به پیش گرفتن دارد.

عدس قرمز جوش بسیار ساده است - برای 1 فنجان غلات خشک، 2 لیوان آب مصرف کنید. عدس ها باید به آب جوش اضافه شود و برای مدت حداکثر 15 دقیقه در دمای متوسط ​​حرارت داده شود - در غیر اینصورت با قوام چیزی نزدیک به پوره می شود. اگر مایع اضافی باقی مانده باشد، محصول نهایی را در یک حلال جدا کنید.

دستور غذاها از عدس برای از دست دادن وزن

چند ظاهر سبک و مغذی را بر اساس عدس ها که می تواند جدول شما را متنوع کند، در نظر بگیرید.

قطره چربی برنج برای کاهش وزن

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

عدس سبز در آب سرد قبل از پختن 4-6 ساعت خیس می شود. پس از تورم، آب تخلیه می شود و کروپ به آب جوش بریزد و حدود 40 دقیقه آن را پخته می کند. همزمان، یک کاسه پیاز و هویج را روی یک قطره روغن بگذارید. مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید، نمک و ادویه جات را اضافه کنید.

سوپ کرم عدس برای کاهش وزن

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

عدس سبز در آب سرد قبل از پختن 4-6 ساعت خیس می شود. پس از تورم، آب تخلیه می شود و کروپ به آب جوش بریزد و حدود 40 دقیقه آن را پخته می کند. همزمان، یک تست از پیاز و گوجه فرنگی بر روی یک قطره روغن تهیه کنید و آن را به یک توده همگن تبدیل کنید. در سس گوجه فرنگی، سیر و ادویه جات را اضافه کنید و سپس پانسمان را با عدس آب پز کنید. اگر مورد نظر باشد، ظروف به پایان رسید می تواند با مخلوط کننده زمین باشد.

شما می توانید به طور مستقل دستور العمل برای عدس پخت و پز برای کاهش وزن، جوشاندن آن را در مقدار دیگری از آب و اضافه کردن سبزیجات مختلف، گیاهان و ادویه جات ترشی جات. این محصول به طور کامل با سبزیجات مختلف غیر نشاسته ای، ادویه جات و گیاهان ترکیب می شود.