خانواده کلم کاملا متفاوت است. این شامل انواع معمولی مانند کلم سفید و بستگان دور از قبیل واسابی است . تقریبا تمام نمایندگان کلم بخشی از یک گروه از محصولات غذایی هستند. آنها غذاها و سالاد های خوشمزه و سالم دارند. و اگر شما به مقدار کالری در کلم تازه نگاه کنید، روشن می شود که چرا در رژیم غذایی برای کاهش وزن وجود دارد.
محتوای کالری کلم تازه
کلم تازه، محتوای کالری که متخصصین تغذیه را جذب می کند و افرادی که می خواهند وزن کم کنند، منو را گسترش می دهد و بدن را با مواد مهمی اشباع می کند. این کاملا با محصولات مختلف ترکیب شده است: گوشت، غلات و ماکارونی.
برای ایجاد یک کلم سالاد باید نسبتا ریز ریز شده باشد. و در پایان، برای رفع الیاف، شما باید کلم پیچ را با نمک مخلوط کنید. سالاد سالاد کلم با روغن زیتون، آب لیمو، ماست نوشابه سفید.
کلم تازه برای کاهش وزن مفید است. این اجازه می دهد تا شما را به پر کردن معده، در حالی که دریافت حداقل کالری. در 100 گرم کلم تازه آن حاوی حدود 28 کیلوکالری است. 1،82٪ پروتئین، 0،1٪ - چربی و 4،68٪ - کربوهیدرات.
کلم سفید به عنوان یکی از کالری کم کالری در نظر گرفته می شود. اما رهبر این خانواده، کلم پکن است که فقط 14 کالری دارد و بدن از کالری بیشتری برای پردازش این کلم استفاده می کند تا آن را دریافت کند. در گل کلم، مقدار کالری کمی بالاتر خواهد بود - 30 کیلو کالری. کلم قارچ حاوی 42 کیلوکالری و جوانه زرده بروکسل 44 کیلوکالری است.
با توجه به تعداد کربوهیدرات ها در کلم تازه و میزان کالری، متخصصان تغذیه اجازه می دهند که کلم در روزهای اول رژیم غذایی هر مقدار مصرف شود. با این حال، باید به یاد داشته باشید که همه موجودات زنده به راحتی آن را درک نمی کنند. در حضور بیماری های دستگاه گوارش، کلم تنها می تواند در مقادیر محدود مصرف شود.