در مورد سازگاری محصولات برای کاهش وزن، در اغلب موارد، آنها به معنای مبانی تغذیه جداگانه هستند. علیرغم این واقعیت که بسیاری از دانشمندان اصول این سیستم را رد می کنند، به لطف اضافه وزن و آلا پوگچوا، لاریسا دولینا و بسیاری از خانم های دیگر که بعدها "پیهکامی" را شکست دادند. با توجه به نتایج آنها، این سیستم هنوز هم موثر است. ما در هنگام کاهش وزن، جزئیات سازگاری غذایی را در نظر خواهیم گرفت.
مواد غذایی سازگار برای کاهش وزن - وعده های جداگانه
اساس این سیستم، تئوری است که بر طبق آن بدن نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم انواع مختلف غذا دارد. برای محصولات پروتئین - محیط اسیدی، برای کربوهیدرات - قلیایی. اعتقاد بر این است که اگر شما یکبار محصول ناسازگار را مصرف کنید، فرآیند تخمیر وجود دارد و بدن برای مقابله با هضم بسیار مشکل است.
به همین دلیل است که طبق نظریه تغذیه جداگانه، در زمان های مختلف، پروتئین ها و کربوهیدرات ها (این مفاهیم شرطی) باید مصرف شود تا بدن بتواند به راحتی با هضم غذا مقابله کند.
محصولات سازگار از تغذیه مناسب
در این نظریه، تمام محصولات به سه دسته تقسیم می شوند: "پروتئین"، "کربوهیدرات" و "محصولات بی طرف". سازگاری محصولات کاهش وزن با چندین قانون ساده توصیف شده است:
- محصولات لبنی و میوه ها کاملا با یکدیگر و با سایر محصولات غذایی سازگار نیستند و قرار است جداگانه مصرف شوند.
- در یک وعده غذایی ممنوع است خوردن هر دو شیرین و نشاسته - فرنی شیرین غیر قابل قبول است، و همچنین نان با رب شکلات یا مربا.
- بین وعده های غذایی باید حداقل دو تا سه ساعت طول بکشد، در همه موارد دیگر خطر وجود دارد که محصولات ناسازگار در معده هنوز ملاقات داشته باشند.
- پروتئین های مشروط (دسته ای که شامل مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ) و کربوهیدرات های تهویه شده (همه محصولات آرد، ماکارونی، نان، سیب زمینی و غیره) باید به طور جداگانه از یکدیگر گرفته شوند. یعنی مفهوم "ساندویچ با گوشت" و یا مورد علاقه بسیاری از dumplings در مواد غذایی جداگانه غیر قابل قبول است.
- پروتئین ممنوع است که همراه با چربی ها مصرف شود، یعنی تمام انواع چربی گوشت و ماهی به شدت ممنوع است و همچنین ریز ریز شده، پخته شده در سس خامه ای و ظروف مشابه است.
- اگر کربوهیدرات ها یا پروتئین ها را می خورید، نمی توانید با انواع مختلفی مخلوط کنید (برای خوردن سیب زمینی با نان، گوشت با پنیر یا تخم مرغ و سوسیس، خوردن غیر قابل قبول است).
به منظور حفظ سازگاری محصولات برای کاهش وزن، شما باید صبورانه یاد بگیرید دستورالعمل های جدید و ترک ترکیبات شناخته شده، مورد علاقه. بسیاری از افراد برای تسهیل چنین انتقال، یک جدول سازگاری محصولات برای کاهش وزن را چاپ می کنند و آن را با یک یخچال یا سایر نقاط برجسته تزئین می کنند تا لیست قوانین همیشه در دست باشد.
غذاهای سازگار
در هنگام از دست دادن وزن، چه غذاهایی در یک رژیم جداگانه قابل قبول است. سازگاری آنها می تواند در جدول مشخص شود.
- گوشت، ماهی و مرغ. این محصولات لزوما باید لاغر باشند، زیرا ترکیب پروتئین با چربی ممنوع است. شما می توانید آنها را با هر سبزیجات غیر نشاسته ای تزئین کنید.
- لوبیا. این دسته شامل نخود فرنگی، عدس ، سویا، لوبیا و محصولات مشابه می باشد. اینها سبزیجات نشاسته ای هستند، می توانند و می بایست با چربی (روغن) مصرف شوند.
- نفت خام این بهترین پانسمان برای سالاد است.
- شکر، شیرینی محصولات قنادی ممنوع است، فقط جرم، شربت، مربا مجاز می باشد. آنها می توانند به طور جداگانه خورده شوند.
- نان، غلات، سیب زمینی. اینها غذاهایی هستند که نمیتوان با پروتئین غذا خورد، فقط با سبزیجات غیر نشاسته ای.
- سبزیجات نشاسته ای با تقریبا تمام دسته غذا ترکیب نمی شوند.
به طور دائم با خوردن غذاهای جداگانه، بدن را راحت می آورید. شما کنترل وزن را آسان تر خواهید کرد و این رقم را دنبال کنید.