چربی احشایی چربی است که نه تنها در بدن ذخیره می شود، بلکه در اطراف ارگان های داخلی جمع می شود، زمانی که مقدار این چربی بیش از حد معمول است، تهدیدی برای سلامت انسان می شود. در این مقاله سعی خواهیم کرد چگونگی حذف چربی احشائی را به دلیل اینکه می تواند بر روند متابولیسم تأثیر بگذارد و زمینه هورمونی را مختل کند، در ارتباط با این موضوع خطر ابتلا به بیماری های زیر وجود دارد:
- دیابت
- رگهای واریس؛
- حمله قلبی؛
- چاقی؛
- بیماری های انکولوژیک و غیره
چطور چربی احشائی را بشکنیم؟
بنابراین، برای شکل دادن به خود، شکل دادن به زیبایی و جلوگیری از مشکلات سلامتی، باید مقدار چربی احشایی را کاهش دهید، زیرا این امر توصیه می شود:
- تغذیه مناسب مطلوب است که غذاهای چرب، شیرینی و غذاهای سریع را رها کنید. منو باید غذاهای غنی از پروتئین (ماهی، تخم مرغ، حبوبات) و غذاهای حاوی کربوهیدراتهای پیچیده (میوه خشک، فرنی) را شامل شود. غذا باید ترجیحا بخار شده، بخار شده یا پخته شود، مطمئن باشید که سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی روزانه بخورید.
- فعالیت فیزیکی حذف چربی احشایی از شکم یا قسمت دیگری از بدن، تمرین روزانه را کمک خواهد کرد. تناسب اندام، در حال اجرا، شنا، دوچرخه سواری، یک فعالیت مناسب را انتخاب کنید و هر روز، حداقل برای 30 دقیقه آموزش دهید.
- شیوه زندگی سالم از مصرف الکل، سیگار کشیدن، سعی کنید به موقع در رختخواب بمانید، زندگی فعالانهتری را به ارمغان بیاورید و بیشتر در هوای آزاد باشید.
- مقابله با استرس . سعی کنید کمتر عصبی در مورد چیزهای بی اهمیت، به دلیل هر استرس منجر به شکست در متابولیسم، و در نتیجه به تجمع چربی کمک می کند. برای مثال مراقب باشید که استراحت کنید، وضعیت را تغییر دهید، به تقویت اعصاب کمک می کند و به اندازه کافی به میزان چربی احشایی در بدن را کاهش می دهد.