رژیم غذایی یک رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از نوشیدن یا آب معدنی است. آب در غذای انسان مکان مهمی را اشغال می کند، زیرا یک فرد در 2/3 از آب تشکیل شده است. آب به بدن وارد می شود و تنظیم کننده دمای بدن، انحلال نمک های معدنی است، همچنین در انتقال مواد مغذی و خروج محصولات متابولیک نقش دارد.
در توصیه های متخصصان تغذیه، بهتر است روز خود را با یک لیوان آب معدنی ساده یا معدنی شروع کنید. برای بهترین اثر، شما می توانید آب لیمو کمی را به یک لیوان آب بریزید. اگر می خواهید وزن کم کنید و بدن سالم و زیبا داشته باشید، 20 دقیقه قبل از خوردن نیم فنجان آب در دمای اتاق بنوشید. آب تا حدی قسمت معده را پر می کند و سبب کاهش اشتها می شود. بین وعده های غذایی و یا فقط در طول روز شما می توانید آب سرد را بخورید، زیرا پایین تر از دمای آب، بدن بیشتر نیاز به صرف انرژی برای گرم آن را به حالت مورد نیاز است. با استفاده از این ترفند کوچک، شما می توانید بدن خود را برای سوختن چند کالری اضافی، اما نوشیدن بیش از حد سرد است توصیه نمی شود. همچنین لازم است بدانید که در روزهای گرم برای جلوگیری از گرمای بیش از حد بدن چربی بیشتری مصرف می کند. بنابراین، در روزهای گرم، می توانید آب آشامیدنی خود را افزایش دهید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن
از آنجا که آب نقش مهمی در تغذیه ایفا می کند، یک رژیم غذایی سه روزه در آب، یک راه حل عالی برای از دست دادن وزن خواهد بود! در طول چنین رژیم غذایی آبزی، لازم است که مقدار مایع مستی در روز حدود 3 لیتر باشد. مقدار کل مایع می تواند شامل آب خالص، قهوه، چای و آب موجود در غذا باشد. چای و قهوه باید بدون قند باشد و غذا باید بدون استفاده از نمک تهیه شود، زیرا نمک در بدن مایع می شود و این می تواند منجر به ادم شود. نمک را می توان با سس سویا و شکر با عسل جایگزین کرد. مقدار کالری رژیم غذایی روزانه نباید بیش از 1300 کیلوکالری باشد. استفاده از آب در طول رژیم غذایی آب در مقدار لازم است که بر سایر منابع مایع غالب باشد. رژیم غذایی می تواند هر دو بر روی آب معدنی و به طور معمول است.
رژیم بر روی آب معدنی
رژیم های غذایی بر روی آب معدنی به کاهش وزن و عادی کردن روند متابولیسم بدن کمک می کنند. مدت زمان رژیم غذایی دو هفته است. پس از این مجموعه، توصیه می شود برای یک ماه یک بار تعویض شود. شما باید از رژیم غذایی در فصل گرم، در بهار یا تابستان استفاده کنید، سپس برخی از مایعات با عرق بیرون می آیند، و این باعث کلیه و مثانه نیست. رعایت رژیم غذایی آب در فصل سرد با نقض تعادل حرارتی در بدن همراه است، زیرا شما می توانید بسیار سرد باشد. محاسبه مقدار آب مورد نیاز برای رژیم غذایی را می توان از وزن کیلوگرم تقسیم بر 20 محاسبه کرد. به عنوان مثال، وزن شما 70 کیلوگرم است، تقسیم 70 به 20، 35 برابر است. میزان آب شما در روز 3.5 لیتر است. اما شما باید با 1.5 لیتر شروع کنید، به تدریج به میزان مورد نیاز افزایش پیدا کنید.
در غیر این صورت، رژیم آب معدنی شبیه رژیم غذایی رژیم قبلی است
رژیم غذایی بر روی آب و نان
رژیم های غذایی بر روی آب و نان نیز به رژیم های غذایی اعمال می شود. اما اگر در رژیم غذایی شما می توانید عملا تمام محصولات غذایی خود را از رژیم معمولی خود بخورید، سپس در رژیم غذایی بر روی آب و نان، از محصولات غذایی، غلات غالب غنی شده باید باشد.
لازم است بدانید:
- برای رسیدن به نتایج بهتر با توجه به رژیم غذایی، شما باید از نوشیدنی بدون کالری، کافئین و الکل استفاده کنید!
- اغلب اتفاق می افتد که برای فرد تمایز بین گرسنگی و تشنگی دشوار است. بنابراین، اگر احساس می کنید که میل ناسالم را دارید، یک لیوان آب بنوشید. ممکن است احساس گرسنگی بعد از آن اتفاق بیفتد.
- صبح را با یک لیوان آب گرم با یک تکه لیمو و یک قاشق غذاخوری از عسل شروع کنید - این کار عملکرد کل سیستم گوارش را بهبود می بخشد. صبحانه بعد از این روش فقط یک ساعت در دسترس خواهد بود.
- اثر شگفت انگیز، هر دو برای از دست دادن وزن، و برای تمیز کردن کل بدن، آب جوش داده شده است.
تامین درست بدن با آب و تغذیه، تضمین یک بدن زیبا و سالم است!