چگونه یک دوش کنتراست بگیریم؟

دوش کنتراست یک نوع سخت شدن است که در آن جابجایی متغیر با آب گرم و سرد اتفاق می افتد. و اگر چه این عبارت به مدت طولانی به طور گسترده ای شنیده شده است، تعداد بسیار کمی از مردم می دانند که برای دوز کنتراست مفید است یا اینکه برای مصرف آن اختلالاتی وجود دارد.

ما در مورد روح متضاد چه می دانیم؟

سخت شدن روزانه با دوش کنتراست، کشش و صاف بودن پوست را افزایش می دهد، مقاومت بدن به سرماخوردگی را افزایش می دهد، همچنین باعث بهبود رفاه، افزایش خلق و خوی و میزان بهره وری می شود. دوش کنتراست نیز بر روی شکل شما تأثیر می گذارد: دوشاخه ی کنتراست راست، متابولیسم فعال، گردش خون و سوزاندن چربی های اضافی را افزایش می دهد.

تقریبا هیچ مانع از استفاده از دوش کنتراست وجود ندارد. به طور طبیعی، اگر شما بیمار هستید، نمی توانید این نوع سخت شدن را درگیر کنید. همچنین برای زنان در طول روزهای بحرانی، حمام کنترلی مطلوب نیست.

علاوه بر این، بسیار مهم است که بدانید چگونه دوش کنتراست را انجام دهید، در غیر اینصورت از این روش برای بهبودی بدن استفاده نکنید.

قوانین برای مصرف دوش کنتراست

اگر هرگز از روش سخت شدن استفاده نمیکنید، برای اولین بار شما باید دوش کنتراست را با دقت زیادی بکارید. چگونه باید دوز کنتراست را شروع کنم؟ خود را با آب گرم از دوش خود بشویید، بعد از چند دقیقه به آب داغ، اما نه پاشیدن. هنگامی که احساس می کنید که بدن شما به خوبی بخار شده است، چند دقیقه صبر کنید تا آب سرد، اما نه یخ را روشن کنید. بعد از آن، قبل از اینکه کمی پوست قرمز شود، به سرعت با یک حوله بریزید.

هر روز، زمان روند و تعداد انتقال بین آب گرم و سرد را افزایش دهید. همچنین به تدریج درجه حرارت آب سرد را کاهش می دهد و درجه حرارت را گرم می کند. بعد از حدود 2-3 هفته استفاده روزانه از دوشاخه کنتراست، تعداد انتقال از آب گرم به یک سرد تا سه تا چهار بار افزایش می یابد. زمان اقامت در جت های آب گرم باید 1.5-2 برابر بیشتر از جریان های آب سرد باشد. زمان لازم برای نگه داشتن آب سرد باید توسط خودتان تعیین شود - مهم است که در آب سرد قرار داشته باشید، چقدر بدن شما سرد نخواهد شد، یعنی در وضعیت استرس باقی بماند. از آنجا که شما نمی توانید یک نیروی کنتراست را با نیروی خود ببرید، اثربخشی روش را به آرامی و به تدریج افزایش دهید، اگر این واقعا نمی خواهید، این روش را انجام ندهید.

برخی از نکات مفید دیگر

همچنین در مورد وضعیت سلامت خود در این دوره زمانی را فراموش نکنید - وضعیت سلامت شما چطور است، ارگانیسم ضعیف شده است یا خیر؟ اگر احساس بدی کنید (اما بیمار نباشید)، شروع به گرفتن یک دوش کنتراست حتی سودمند است. نکته اصلی این است که اجازه ندهید که خودتان تحت جریان آب سرد بمانید و با آب گرم سوخته نباشید. همچنین سرد کردن آب با درجه حرارت متفاوت است.

اگر بعد از آموختن اینکه چگونه یک دوش کنتراست را بپذیرید، فکر کنید که هنوز آماده نیستید تا از نوع سختی استفاده کنید - سعی کنید با پاک کردن بدن خود با یک حوله مرطوب شروع کنید و پای خود را با آب سرد تشدید کنید. بدن شما به تدریج به آب سرد تبدیل می شود و شما می توانید دوز کنتراست را شروع کنید که به عنوان وسیله ای برای خستگی بدن و جوان سازی و بهبودی آن است.

من به شما آرزوی موفقیت در کار خود را بر روی خودتان!