دانشمندان برای اولین بار این سوال را پرسیدند، آیا چشم چشم انداز ژیمناستیک چشم قرن ها پیش بهبود یافته است. یکی دیگر از آویکنا معتقد بود که به این ترتیب، می تواند بطور قابل توجهی تقویت هوشیاری را افزایش دهد. تحقیقات مدرن همچنین تایید می کند که با کمک تمرین های ویژه می توان با مقابله با نزدیک بینی مترقی و حتی بازگرداندن حدت بینایی از دست رفته. ژیمناستیک برای چشم برای بهبود بینایی برای کسانی که ساعت ها در کامپیوتر کار می کنند، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مناسب است.
آیا ژیمناستیک به چشم کمک می کند بینایی خود را بهبود بخشد؟
ژیمناستیک چشم برای بازیابی بینایی به هزینه دو عامل کار می کند - آموزش مستقیم ارگان های دید و تأثیرگذاری بر مراکز مغز که مسئول توانایی فرد برای دیدن هستند. و این، و عملکرد دیگری در انسان مدرن به طور مداوم در حد است.
کار کردن در یک کامپیوتر، رانندگی یک ماشین، خواندن و حتی نظارت بر اخبار در گوشی هوشمند، موجب افزایش فشار روی چشم می شود. به همین دلیل اولین چیزی که باید برای یادگیری انجام دهید این است که ارگانهای بینایی و مغز را به شدت آرام بخوابید، آرام باشید. این به اندازه کافی 1-2 دقيقه در ساعت است تا منبع بصري را به طور کامل بازگردانيد. ژیمناستیک برای چشم ها، بازگرداندن بینایی، با تمرینات استراحت آغاز می شود:
- چشمان خود را با کف دست خود ببندید، فضای کوچک را ترک کنید تا بتوانید چشم خود را در تاریکی باز کنید و چشمها را بست. این تمرین انجام نشسته است، برای 3-4 مجموعه از 10-15 ثانیه هر.
- ظاهر اولیه یکسان است پایه انگشتان دست کف دست بر روی پل بینی قرار دارد. ماساژ کمی 3-4 نفس عمیق و استشمام کامل را انجام دهید.
- چشمانتان را ببندید و ابرو خود را ماساژ دهید.
انجام تمرینات یک یا دو بار در روز، به میزان قابل توجهی باعث کاهش بار در چشم و احتمالا سردرد می شود . در صورت امکان بهتر است چنین ژیمناستیک را در پنجره باز یا در هوای تازه انجام دهید. در عین حال، روشنایی نباید بیش از حد روشن باشد.
ژیمناستیک برای چشم ها و اصلاح دید
کسانی که بینایی ضعیف دارند، ژیمناستیک برای چشم ها کمک می کنند تا بهتر ببینند. برای این ورزش آرام باید با تمرین چشم ویژه متناوب شود:
- بدون چسبیده شدن، ابروهای خود را تا آنجا که ممکن است بردارید. آن را پایین بیاور تمرین را تا زمانی که احساس خونریزی شدیدی به گوش شما ندهید تکرار کنید.
- چندین حرکات چرخشی را با چشمان خود انجام دهید و در هر نقطه برای 5 تا 10 ثانیه متوقف شوید. راست چپ بالا پایین.
- نگاه متناوب، متمرکز کردن دید در نوک بینی، سپس - در هدف در فاصله. بهترین کار این است که در فضای باز، توسط پنجره انجام شود. نقطه در فاصله باید به وضوح قابل مشاهده باشد، اما در حداکثر فاصله باشد.
- چشمانت را ببند تصور کنید که بینی شما یک مداد است. بدون باز کردن چشمان خود، شروع به نوشتن مداد خیالی خود را به نام خود، کلمات کوتاه ساده، رسم شکل هندسی. مدت زمان این تمرین نباید کمتر از 2-3 دقیقه باشد.
یوگا برای ژیمناستیک بسیار مهم است. ما برای شما مجموعه ای ساده از تمرینات را انتخاب کرده ایم که به تقویت بینایی کمک می کند و در بعضی موارد به طور کامل خلاص شدن از نزدیک بینی. مهم این است که به یاد داشته باشید قبل از ژیمناستیک توصیه به خوردن نیست،
- 10 بار به آرامی چشمک می زند چشمانتان را ببندید و تا فاصله 10 برابر در هر ثانیه شمارش کنید.
- چشمانت را باز کن نگاه کن به سمت راست نگاه کنید به جلو. به سمت چپ نگاه کن تکرار 10 بار چشم ها را برای 10 ثانیه بست.
- چشمانت را باز کن نگاه کن چپ به سمت پایین بروید تکرار 10 بار تمرین را در جهت مخالف تکرار کنید - چپ و راست بالا. چشم ها را برای 10 ثانیه بست.
- 5 حرکت چرخشی را با دانش آموزان انجام دهید. چشم ها را برای 10 ثانیه بست. چشمانت را باز کن - ورزش تمام شده است