این برای کسانی که ورزش را به بدن اجازه می دهد باریک و متناسب باشد، راز نیست. عضلات صورت مانند ماهیچه های بدن کار می کنند. جلوگیری از پیری زودرس و تشدید چهره بیضی به ویژه ژیمناستیک جوان کننده کمک خواهد کرد.
ژیمناستیک چگونه کار می کند؟
عضلات تقلبی صورت هر روز کار می کنند، هنگامی که ما دست کم، لبخند، خوردن، صحبت می کنیم. اما مشکل این است که وقتی حرکات یکنواختی انجام می شود، عضلات مشابه قرارداده می شوند، به این معنی که فرد آن را نمی کشد، اما بیش از حد فرار می کند.
تمرینات جوان کننده برای چهره به شما اجازه می دهد تا ماهیچه هایی را که در حرکات معمول (جویدن و غیره) شرکت نمی کنند، بارگیری کنید. این به شما اجازه می دهد چین و چروک را برداشته و پوست را در مکان هایی قرار دهید که جوشانده است.
روش های نوین زیادی برای جوان سازی ژیمناستیک برای صورت وجود دارد. ما تنها تمرینات کلاسیک را خواهیم داد.
قوانین عمومی
انجام یک مجموعه ای از تمرینات جوان سازی مفید است در صبح و عصر، نشسته با یک مستقیم بر روی یک صندلی سفت. این روش طول می کشد نه بیش از پنج دقیقه. پوست باید از قبل تمیز شود.
انجام تمرینات، مهم است که تصور کنید که چگونه عضلات کار می کنند. این توصیه توسط تمام مربیان ارائه شده است - تنها با ارائه نتیجه نهایی آموزش، این واقعا می تواند به دست آید. بنابراین، در هنگام ژیمناستیک جوان سازی، افکار در مورد مسائل روزمره، اثر کل را به اثبات نخواهد رساند. شما باید چهره زیبای شما و پوست الاستیک را تجسم کنید - پس همه چیز از بین خواهد رفت. مطلوب است که خانواده شما با شما تداخل نداشته باشد.
ژیمناستیک برای پیشانی
- دستان خود را به پیشانی بالای ابرو قرار دهید. شروع به حرکت ابروهای خود را به بالا و پایین، نگه داشتن پوست با دست خود را به طوری که آن را گسترش می دهد.
- با وسط و انگشت دست هر دو دست، شروع ابرو (در نزدیکی پل بینی) را لمس کنید. انگشتان خود را به یکدیگر متصل کنید.
- گوش های خود را حرکت دهید - تصور کنید تصور کنید که عینک های تخیلی خود را روی بینی خود حرکت می دهید و سعی می کنید آنها را سقوط ندهید. گوش ها در حالی که این کمی افزایش می یابد.
این تمرینات جوان سازی 10 بار تکرار می شود.
ژیمناستیک برای چشم
- چشمان خود را تا آنجا که ممکن است باز کنید. در این موقعیت 3 تا 5 ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید.
- انگشت فهرست خود را به استخوان در پلک بالا (نزدیک لبه بیرونی) فشار دهید. چشمها را باز کنید و چشمانتان را ببندید، مانند کشش پوست زیر انگشتانتان.
- نقطه، انگشتان وسط و انگشتان روی استخوان زیر چشم. چشمان خود را تا حد امکان افزایش دهید، در حالی که انگشتان خود را با پوست خود بکشید.
تمرینات ضد پیری برای چشم نیز 10 بار انجام می شود.
ژیمناستیک برای گونه ها
- جمع آوری گونه هایی از هوا، نگه داشتن آن برای 3 تا 4 ثانیه، به طور ناگهانی انتشار.
- تکرار کنید، اما قبل از عجله، هوا را از طرف به سمت چپ بچرخانید.
- وسط کف دست را به لب ها وصل کنید (فالانکس عمود بر بینی است) به طوری که انگشتان دست چپ را درک می کنند. لبخند انگشتان دست خود را در برابر عضلات مقاومت کنید، مثل اینکه می خواهید لبخند را محدود کنید. آرام باش دست خود را تغییر دهید (و گونه).
تمرین برای گونه ها 10 تا 15 بار انجام می شود.
ژیمناستیک برای لب
- گرد کردن لب ها، مثل تلفظ "o". لب فوقانی به دندانهای بالا فشار میآید، لبخند بزنید. 10 بار تکرار کنید، سپس دوباره، اما در عین حال گوشه های لب را کمی به طرفین بکشید. تکرار، شمارش تا سی.
- لب خود را با یک لوله بکشید، و سپس به شدت لبخند بزنید، گوشه لب خود را به طرفین بکشید، اما دندان هایتان را افشا نکنید. 15 بار تکرار کنید
- دهان خود را باز کنید، بگویید "a"، "o"، "y"، "s". صداهای تکراری را در همان ترتیب، اطمینان حاصل کنید که لب ها حرکت نمی کنند.
ژیمناستیک برای چانه
این تمرینات جوانه زنی مخصوصا برای زنان مبتلا به تشکیل یک چانه دوم بسیار مفید است.
- دندان هایتان را دقت کنید، نوک زبان خود را به طور متناوب به بالا، و سپس به پایین سینه لمس کنید. این باعث تنش در چانه می شود. شما می توانید این روش را چند بار در طول روز تکرار کنید.
- فک را به چانه خود فشار دهید و دهان خود را با زور باز کنید. تکرار 5 بار