گفت و گو داخلی، یک مفهوم روانشناختی است که فرایند درونی ارتباط فرد با خود را نشان می دهد. یکی از مکانیسم هایی که امکان تولید این فرآیند را فراهم می کند، بازتاب نامیده می شود. به لطف او، ما می توانیم به خودمان توجه کنیم و از تجربیات گذشته ما کمک بگیریم.
چگونگی جلوگیری از گفتگوی داخلی؟
ارتباط خودکار یک نشانه ای از وجود چند اشیاء ارتباطی درون آگاهی ماست. توضیح این پدیده به انواع مختلفی ارایه شده است، اما یکی از مواردی که احتمال دارد این است که درون ما در حال گفت و گو با خودمان - کودک و بزرگسالان هستیم.
قبل از تبدیل شدن به روش متوقف کردن گفت و گو داخلی، باید بدانیم چرا ضروری است.
چرا گفتگو داخلی را متوقف کنید؟
روزانه در سر ما هزاران افکار وجود دارد که اهمیت خاصی ندارند، اما زمان زیادی از ما می گیرند. توقف اتصال خودکار اجازه می دهد:
- مرزهای ادراک را گسترش دهید و دیدگاه های مختلفی نسبت به جهان داشته باشید؛
- برای رسیدن به حالت خلقی داخلی، بدون آن غیر ممکن است که انجام بسیاری از اقدامات، از جمله عمل از تجربه خارج از بدن؛
- گام بزرگ را با هدف شناختن خود بکشید؛
- برای خلاص شدن از افکار غیر ضروری که آگاهی ما را تحمل می کنند و مقدار زیادی از انرژی را برای انعکاسات واقعا ضروری آزاد می کنند.
اگر هر یک از موارد فوق به شما علاقه مند باشد، به شما پاسخ خواهیم داد که چگونه می توانید گفتگوی داخلی را غیرفعال کنید.
راه برای متوقف کردن گفتگوی داخلی
- توجه ثابت یکی از ساده ترین راه ها برای متوقف ساختن فرایند اتوکد، این است که توجه خود را بر روی یک شی که 7-30 متر دورتر از شما در طول حرکت است، رفع کنید. مهمترین چیزی که در همان زمان نگرانی شما را نادیده می گیرد در غیر این صورت شما بلافاصله مکالمه داخلی را آغاز خواهید کرد. از آنجا که خانه را ترک کرده اید، به لامپ ایستاده بعدی نگاه کنید، به آن نگاه کنید، به جسم دوردست بیشتری نگاه کنید و به همین ترتیب تمام راه را ببینید. یکی از مزایای این روش این است که کمک می کند تا نه تنها گفت و گو داخلی را برای مدت زمان طولانی متوقف کنید و آن را در این حالت نگه دارید.
- تماشای تلویزیون این روش بسیار مناسب برای زنان خانه دار است. ماهیت این تمرین این است که هنگام تماشای یک تلویزیون بدون صدای شما باید سعی کنید تصور کنید که تصویر به گونه ای است که صدایی را می شنوید. این ترفند در اینجا این است که مکالمه داخلی در آن لحظات فرو می رود وقتی که ما از محرک خارج می شویم. در مورد ما این برنامه های تلویزیونی است.
- بازی های کامپیوتری در صورتی که شما طرفدار بازی های رایانه ای هستید، این روش برای شما مناسب است. در اینجا اصل اثر همانند مثال قبلی است. برای مثال، مسابقات کامپیوتری که در آن تمرکز زیاد برای پیروزی مورد نیاز است، هوشیاری ما را از گفتگوی داخلی منحرف می کند. تمرکز بیشتر بر روی طرح و حس بازی تنها نیست
توانایی برای متوقف کردن ارتباط خودکار را آموزش می دهد، اما همچنین امکان پیروزی را افزایش می دهد.
بنابراین، اگر شما موفق به متوقف کردن گفت و گو داخلی با کمک روش های بالا شده اید، می توانید سعی کنید با کمک تلاش های انحرافی به این کشور بازگردید. مطمئنا، از اولین بار، همه چیز به دست نیامده است، پس از آن دلسرد نشوید و تمرینات را ادامه دهید. توقف کامل گفتار درونی معمولا با از دست دادن احساس زمان و موقعیت بدن همراه است. در مورد شما فکر می کنید که بدن شما در موقعیتی نیست که در آن قرار دهید، نگران نباشید، زیرا این نشانه ای است که شما همه چیز را درست انجام می دهید.