بسیاری از دختران، متاسفانه به چهره آنها در آینه نگاه می کنند، فکر می کنند که چگونه خود را مجبور به ورزش می کنند. حتی با درک کامل این که زمان تغییر زندگی شما، هر کس به اندازه کافی نیروی اذیت و آزار و اذیت برای همه سخت تر است - برای شروع اقدام!
چگونه خود را مجبور به تربیت کنید؟
برای رفتن به ورزش در خانه یا بازدید از یک باشگاه تناسب اندام، شما باید دقیقا بدانید که چرا شما به آن نیاز دارید و آنچه که به شما می دهد، یعنی انگیزه خوب است. چه چیزی می تواند برای شما انگیزه ایجاد کند؟
- روزانه نگاهی به عکس هایی از نامحدود ترین نامحدود بدن خود می کنید.
- مقایسه آنچه که شما دارید و آنچه شما می خواهید (البته در دسترس - پاها 10 سانتی متر طولانی نباید نشان داده شود، اما تصمیم می گیرید چقدر می خواهید وزن کم کنید یا پاها را پایین بپوشید - تعیین بسیار مهم است)؛
- یک تعریف روشن از جوانب شیوه زندگی جدید: اگر خودتان را مجبور به ورزش کنید، باریک تر می شوید، سخت تر می توانید لباس خود را برای اندازه های کوچکتر خریداری کنید، اراده ای را به وجود آورید، بتوانید دوست دختر خود را نشان دهید، یک مرد را جذاب، رابطه خود را با یک شریک تمدید کنید، در ساحل خجالتی نباشید . بهتر است همه پلاک ها را بر روی کاغذی بنویسید و آن را در یک محل برجسته قرار دهید.
اگر همه این نیازهای انگیزشی کوچک را انجام دهید، حداقل باید آنچه را که شما نیاز دارید درک کنید و متوجه شوید که واقعا به آن نیاز دارید. و این تضمین کاری است که شما انجام می دهید.
چگونه در خانه ورزش کنید؟
سوال این است که چگونه خودتان را مجبور کنید همان شارژ را انجام دهید یکی از سخت ترین کارهاست. انسانها از طریق سرمایه گذاری و دستاوردها انگیزه می گیرند: به همین دلیل است که افراد بیشتر به ورزش در باشگاه های تناسب اندام می اندیشند و برای آن پول بیشتری را در خانه می گذارند، گرچه آزاد است. علاوه بر این، در خانه، بسیاری معتقدند که آنها چیزی بی فایده انجام می دهند، زیرا نمی دانند که آیا این کار درست انجام می شود و یا غیره
با این حال، شما می توانید خود را بر روی بدن کار کنید، فقط باید بدانید که چگونه در خانه ورزش کنید:
- خودتان یک برنامه آموزشی بسازید به عنوان مثال، هر روز 20 دقيقه در حال چرخش و در روزهاي چهارشنبه و جمعه تمرين را بر روي دوره ي فيلم تمرين کنيد؛
- شما باید به طور منظم تمرین کنید اگر این کار را نکنید، تاثیری نخواهد داشت و این یک ورزش نیست، بلکه یک اتلاف وقت است. حداقل شما - سه بار در هفته به مدت 40-60 دقیقه؛
- اگر قبلا ورزش نکرده باشید، دوره های ویدئویی چندین ورزشگاه را در اینترنت دانلود کنید و همه آنها را برای انتخاب مناسب ترین گزینه یاری کنید؛
- وقت و مکان خود را اختصاص دهید، جایی که هیچ کس شما را تحمل نخواهد کرد.
در ابتدا، مطالعه دشوار خواهد بود، اما پس از 30 دقیقه ورزش، بدن شروع به تولید آندورفین ها - هورمون های به اصطلاح شادی می کند. به همین دلیل است که ورزشکاران در همه جهات مثبت و دلپذیر هستند!
چگونه خود را مجبور به اجرا کنید؟
برای شروع، شایان ذکر است که در حال اجرا می تواند نه تنها برای کاهش وزن موثر باشد، بلکه برای تقویت کلی استقامتی بدن نیز استفاده می شود. علاوه بر این، پیاده روی به طور منظم به شما یک معده هوشمند، صاف و لگن باریک می دهد. آیا می خواهید یک شکل کامل داشته باشید؟ سپس شما باید اجرا کنید!
برای از دست دادن وزن، باید 30 تا 40 دقیقه در هفته 3-4 بار عمل کنید - این باعث رسوب چربی ها و در چشم ها برای یافتن شکل های زیبا می شود. برای نگهداری بدن و تقویت عضلات، کافی است تا 20 تا 30 دقیقه 3-4 بار در هفته اجرا شود. Aerobatics است
چگونه می توان یک کودک را در ورزش بازی کرد؟
اگر فرزند شما پدربزرگ خود را از دوران کودکی ببیند، در کامپیوتر نشسته و مادرش با مجله در حیاط مدرسه دروغ می گوید - بعید است که او علاقه زیادی به ورزش داشته باشد. اما اگر والدین خود ورزش کنند، پس کودک به آن کشیده می شود. علاوه بر این، شما می توانید فیلم های جالبی در مورد ورزشکاران به منظور تقویت اعتقاد او به این که ورزشکاران همیشه موفق هستند!