اگر میخواهید صاحب پاها باریک شوید، سپس باید برای آکواریوم کردن آب بروید. با گذشت سن، پاها، متاسفانه، الاستیک خود را از دست می دهند و به نظر می رسند که زیبا نیستند. و کلاس های آب کمک خواهد کرد که این مشکل را از بین ببرند.
علاوه بر زنان که می خواهند وزن کم کنند، در آمریکا بسیاری از ورزشکاران آموزش می دهند. در فنلاند سالانه مسابقات آبشاری را برگزار می کند.
این چیست؟
در کلمات ساده، آبی دونفره رفتن در آب است. آن را در 70 سالگی در آمریکا اختراع کرد. در طی تمرین، یک جلیقه مخصوص بر روی یک فرد پوشیده شده است، که فرصتی برای رسیدن به پایین ندارد، یعنی او مانند یک شناور است. تمرینات اول در عمق زیاد انجام می شود و هر بار سطح آن کاهش می یابد و پایین تر آن، اجرای سخت تر آن است.
دانشمندان آمریکایی یک نوع دیگر از آبی دونفره را پیشنهاد کردند، آنها یک تردمیل را در پایین استخر نصب کردند. چنین آموزش هایی در کت و شلوار ورزشی معمولی و در کفش های کتانی، بدون جلیقه خاصی صورت می گیرد. علاوه بر این، امکان کنترل سرعت اجرا وجود دارد، به طوری که بار پس از آن افزایش می یابد و سپس کاهش می یابد. این گزینه در میان ستاره های هالیوودی بسیار محبوب است.
چرا در آب؟
آب تاثیر مثبتی بر بدن انسان دارد و همه با تشکر از:
- توانایی تخریب در چنین شرایطی، دستگاه حرکت دهنده حرکتی بیش از حد نیست و ستون فقرات صرفا در تمرینات آب نگهداری می شود. چنین مشاغل تقریبا به طور کامل امکان دریافت انواع صدمات را از بین می برد. با توجه به نیروی تخلیه، عضلات در حال تونستند.
- قدرت مقاومت . حرکت در آب 12 برابر مقاوم تر از هوا است. این تا حد زیادی هماهنگی حرکت، استقامت و بدن را قوی تر می کند. چنین آموزش هایی کالری زیادی را از دست می دهد و بنابراین، کیلوگرم بسیار سریعتر می شود.
- فشار هیدرواستاتیک آموزش تاثیر مثبتی بر گردش خون و کار اندام های داخلی دارد. چنین تمریناتی می تواند کمک به از بین بردن بیماری های مختلف، بهبود وضعیت روانی.
مزایای دویدن آبی:
- بافت ها و پاها را تقویت می کند.
- خستگی احساس نمی شود
- نه یک ورزش تهاجمی
- برای نیم ساعت شما می توانید تا 350 کیلو کالری از دست بدهید؛
- کمک می کند تا از "نارنجی پوست" ناراضی خلاص شود، زیرا آب بر روی بدن تاثیر می گذارد، مانند یک ماساژ؛
- چنین تمرینات ایمنی را تقویت می کند .
درگیری ها
مانند همه نوع آموزش، آهسته دویدن آبی دارای موارد منع مصرف:
- بهتر است که چنین افرادی را که ممکن است گرفتار شوند، کنار بگذارند.
- توصیه نمی شود به افرادی که دچار حمله قلبی شده اند به این استخر بروید.
- اگر مبتلا به آسم برونش هستید، ممکن است در حین ورزش احساس تنفس کنید.
- آسیب به گوش سپردارها می تواند ناامنی ایجاد کند.
- اگر آلرژی به سفید کننده دارید، بهتر است که درس هایتان را ترک کنید یا
یک استخر را انتخاب کنید که کلر در حداقل مقدار مورد استفاده قرار می گیرد. - در کلاس های آگاژیژژژژژیک برای افراد مبتلا به بیماری های عفونی حاد، مشکلات چشم، کلیه ها، مثانه و همچنین افرادی که تمایل به خونریزی و سایر بیماری های جدی دارند، در معرض خطر هستند.
قبل از شروع کلاس ها، قبل از مشاوره با پزشک مشورت کنید.
توصیه می شود قبل از شروع تمرین توجه به درجه حرارت آب در استخر داشته باشید، باید حداقل 20 درجه باشد.
اگر داروهای ضد انعقاد نداشته باشید، با خیال راحت به ورزشگاه بروید و برای مدت طولانی به نتایج آب و هوای گرم بروید. پاهای شما باریک و زیبا خواهند شد.