آنیتا لوتسکو مربی است که نام آن برای میلیون ها نفر آشنا است. این او کمک می کند وزن کمتری را در پروژه ای از یک کانال تلویزیونی مشهور از بین ببرید. توصیه های Anita Lutsenko در از دست دادن وزن در عمل اثربخشی خود را ثابت کرده است، تماشاگران تلویزیون می توانند آن را ببینند، زمانی که آنها شاهد معجزات واقعی از دست دادن وزن در هوا بودند. از دست دادن وزن Anita Lutsenko ویژه است، توسط تمرینات او، کشش و تغذیه سالم، متوسط را توسعه داده است. در این مواد ما شما را به توصیه یک مربی مشهور معرفی می کنیم. حالا شما می توانید با Anita Lutsenko از دست دادن وزن!
Anita Lutsenko - اسرار موفقیت در از دست دادن وزن
به عنوان اولین قدم به سوی هماهنگی، آنیتا توصیه می کند رژیم غذایی خود را تجدید نظر کند. خدیمی با آنیتا لوتسکو، شما باید از چندین محصول استفاده کمتری داشته باشید، در اینجا آنها هستند:
- نوشیدنی ها و نوشیدنی های شیرین و شیرین از بسته ها - آنها مقدار زیادی قند و کالری و ویتامین های کمی دارند؛
- پنیر سخت - محتوای چربی آن به میزان 50 درصد می رسد، بنابراین آن را با یک پنیر کم چرب جایگزین آن می شود؛
- دانه های آفتابگردان بسیار با چربی و کالری بالا هستند، در صد گرم - تا 500 کالری؛
- از میوه های شیرین نیز باید از قبیل موز، انگور، گیلاس ها دور ریخته شود؛
- موسلی و غلات باید از رژیم غذایی حذف شوند، جایگزین آنها با بلغور جو دوسر با میوه های تازه؛
- نمک آب اضافی در بدن را تسریع می کند، میزان نمک روزانه نباید بیش از 10 گرم باشد. (این یک قاشق چای خوری بدون یک اسلاید است)؛
- برنج سفید باید با قهوه جایگزین شود
- گوشت گاو در ساختار آن مقدار زیادی چربی و کلسترول دارد، آن را از رژیم غذایی حذف کنید.
نکات برای از دست دادن وزن از Anita Lutsenko - این توصیه در هر دو منو و فعالیت بدنی است. آنیتا توصیه می کند با شروع کردن با کوچک - با نشستن ، بلند کردن به طبقه خود را در پله ها، تمرینات ساده برای دست با دمبل. یکی دیگر از توصیه های عاقلانه - فقط انجام تمرینات، تنها 15 دقیقه کلاس در صبح برای شروع کافی است. مهمترین چیز، می گوید: خانم Lutsenko، به شارژ استفاده می شود، و پس از آن به تدریج بدن شکل می گیرد و با وزن بدون هیچ مشکلی وجود دارد!