چقدر کالری در تمشک است؟

تمشک یک درمان سرماخوردگی است که از سالهای کودکی ما شناخته شده است. با آنفولانزا، گلو درد، درجه حرارت سرد و فقط درجه حرارت بالا - اولین چیزی که ما به یاد می آوریم این توت است که داراي خاصیت هوای متداول است.

به نظر می رسد که این تنها به اندازه کافی برای ایجاد تمشک برای آشپزخانه ما است - نه، نه! ما در تلاش برای استفاده از هر محصول برای کاهش وزن، و در نتیجه، برای مطالعه مقدار کالری در تمشک، برای یادگیری ارزش بیولوژیکی محصول (پروتئین / چربی ها / کربوهیدرات ها)، خوب، و در نهایت، ترکیب ویتامین.

خوب، بیایید ببینیم که تمشک با معیارهای ما برای رژیم غذایی و کم کالری مطابقت دارد.

محتوای کالری تمشک تازه

اول از همه، ما باید، البته، محتوای کالری تمشک تازه را در نظر بگیریم - ترجیح می دهیم به تمام شرایط دیگر توت. تمشک های تازه دارای ترکیب ویتامین مضر هستند:

همچنین لازم است در مورد تعادل تغذیه ای غنی گفته شود:

همه این ترکیبات با محتوای کالری کم تیره تر است - تنها 40-47 کیلوکالری در هر 100 گرم توت ها. ما همچنین نسبت مناسب برای کاهش وزن پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را ذکر می کنیم :

شما بپرسید که همه چیز باقی می ماند - 90 گرم وزن تمشک به آب و فیبر می افتد!

علاوه بر این، تمشک دارای مقدار زیادی قند است - دقیق تر، مقدار آن از محل رشد توت متفاوت است. بنابراین، تمشک جنگلی، که در درختان سایه دار تشکیل شده است، حاوی تنها 7-8٪ قندها (گلوکز، فروکتوز، ساکارز)، و باغ - حدود 12٪ است. بنابراین، تمشک و شیرین تر از جنگل (اما معطر نیست!).

تمشک های کشت شده، به طرز عجیب و غریب، یک مزیت دیگر را نسبت به انواع توت ها - اسیدهای ارگانیک دارند. تمشک باغبانی آنها بسیار بیشتر است و مهمترین این اسید ها سالیسیلیک است، زیرا در هزینه های خود ما پس از تمشک در مورد موارد سرد دماسنج اجرا می شود.

چه کاری با آن انجام دهید؟

یا به جای آن، از آن:

تمشک تمشک مفید

تمام راه های فوق مصرف تمشک ها مطمئنا خوب است و حتی برای غلبه بر سرماخوردگی نیز کمک می کند، اما بعید به نظر می رسد که مقابله با این شکل را بهبود بخشد. اما دو قطعه واقعا مفید از تمشک می تواند هر کسی که وزن خود را تماشا می کند را ایجاد کند. این تمشک و یخ زده است.

تمشک خشک شده دقیقا همان چیزی است که شما باید یک روان کننده بخورید. بهترین راه برای عرق کردن و اصلاحیه در فصل ORZ است - برای ریختن 100 گرم توت خشک 3 لیتر آب جوش و اصرار نیمی از ساعت. قبل از رفتن به رختخواب، باید 200 میلی لیتر از این تزریق را در فرم گرم کنید. محتوای کالری تمشک خشک 100 گرم بیشتر از انواع توت تازه است (تبدیل به یک نوع کنسانتره می شود) - حدود 50-60 کیلوکالری است.

انواع توت خشک، تمام خواص مفید میوه های تازه برداشت را حفظ می کند. آن را نگه دارید در کیسه کاغذ یا بوم. منجمد - گزینه دیگری برای مصرف تمشک طبیعی در طول سال است. چند کالری در تمشک یخ زده - حتی کمتر از تازه، تنها 30 کیلوکالری در هر 100 گرم.

و اگر فریزر شما اجازه ندهد که شما بتوانید سطوح جرمی را تهیه کنید، سپس می توانید انواع توت ها را با شکر و بدون استفاده از حرارت در کوره های استریل (بدون حرارت) مالش کنید. این می تواند برای چندین ماه در یخچال نگهداری شود. خوب، و فراموش نکنید که طیف گسترده ای از خواص سودمند و انواع توت ها - از آنها، شما همچنین باید سوسس آماده، و همچنین آنها را می توان برای زمستان خشک شده است.