علیرغم این واقعیت که "بخش ها" آنیتا لوتسنکو دستاوردهای ناامید کننده ای را در از دست دادن وزن به دست می آورند، او توصیه می کند که قوانین ساده و غیرقابل پیش بینی وزن را هدایت کند. همین مسئله برای مشکل اصلی زنان مطرح است - چگونه می توان معده را تمیز کرد ، و Anita Lutsenko پاسخی به این سوال دارد.
شکل
اگر شما مستعد ابتلا به چربی در شکم هستید و روزانه با آنیتا لوسنکو ورزش کنید، یا بدون آن، هنوز شکم صاف، مشکل تغذیه و هیچ چیز دیگری را نمی بینید. تمام مشکل این است که شما نان سفید، شکر، شیرینی می خورید و نمی خواهید آن را متوقف کنید. اما آنیتا لوتسکو می گوید که لازم نیست که خوردن شیرین را متوقف کنی، مهم این است که بدانیم چه زمانی باید انجام دهیم.
پس از تمرین، ذخایر چربی شما صرف خواهد شد، در صورتی که در آن لحظه چیزی بخورید، تقسیم چربی ها متوقف خواهد شد، بدن برای خورده می شود. به همین دلیل است که اگر واقعا میخواهید غذای شیرین و ممنوع را بخورید، پس از تمرین انجام دهید تا غذا کنار گذاشته نشود، اما متابولیسم گرم شده جذب شده است.
تمرینات
آموزش آنیتا لوسنکو برای شکم - همیشه درس های معمولی برای ما در مطبوعات نیست. آنیتا می گوید که در تمرینات شما باید بدانید و مرتب مرتکب سفارش، و مدت زمان و، البته، مربوط بودن. به عنوان مثال، برای یک شکم تخت، "تمرینات" کمتر مردم در افراد بسیار مفید خواهد بود - وضعیت نوار، فلاپ های عمودی و مگس با پاهای مورب و همچنین قلب.
نه کیلوگرم، اما سانتی متر
بیشتر، شاید مهمترین چیز، همانطور که آنیتا لوتسکو می گوید، کمتر درباره تعداد رقم در مقیاس نگران کننده است. شما می توانید 100 کیلوگرم وزن، اما در حجم نگاه خوب است. در ابتدای کاهش وزن شما، وزن به سرعت کاهش خواهد یافت - این آب را تخلیه می کند، پس شما حتی می توانید از توده عضلانی نیز بدست آورید. اما "وزن از دست دادن" اهمیت بیشتری نسبت به دلیل تنظیم و تنظیم مجدد دارد، اما این خود رقم است. آنیتا معتقد است که اندازه گیری کمر، ناخن، بازوها بسیار مهمتر است - بدون در نظر گرفتن وزن، هر هفته 1 سانتیمتر از دست می دهید.