وعده های منظم یک پیش شرط برای تغذیه مناسب است. این برای کودکان بسیار مهم است، زیرا بدن کودک به سرعت در حال رشد و توسعه است، به این معنی که مصرف منظم مواد مغذی برای او ضروری است.
متخصصان تغذیه اثبات کرده اند که پنج وعده غذایی رژیم غذایی مطلوب است. به عبارت دیگر، برای یک روز کودک (با این حال، مانند یک بزرگسال) باید پنج وعده غذایی - صبحانه، ناهار (میان وعده)، ناهار، میان وعده بعد از ظهر و شام.
در این مقاله، ما درباره چه چیزی برای تهیه یک کودک برای میان وعده های صبحانه صحبت می کنیم.
چه چیزی برای تغذیه فرزندتان برای یک میان وعده صبحانه؟
گزینه های زیادی برای آنچه که می توانید فرزندتان را برای میان وعده های صبحانه بخرید وجود دارد:
- میوه (سیب، هلو، گلابی) و انواع توت ها (گیلاس، ادویه، گیلاس، زغال اخته، تمشک)؛
- شیر و فرآورده های لبنی (ماست، شیر آشامیدنی، پنیر خامه ای)؛
- سبزیجات سبز، میوه یا غلات و حبوبات، سوفله؛
- میوه، توت یا سبزی سبزیجات؛
- چای با شیرینی؛
- ظروف از تخم مرغ (تخم مرغ بخار، تخم مرغ پخته یا خام).
سعی نکنید قسمت زیادی از غذا را بخورید و بعد از چند ساعت غذای اصلی شما شام بخورید. حتی اگر خرده همه چیز را نداشته باشد، ترسناک نیست. یک میان وعده برای یک کودک فقط یک میان وعده است، در اینجا چند دستورالعمل که می توانید برای یک میان وعده بعد از ظهر کودک استفاده کنید:
کوفته کوفته با میوه
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر خامه ای 250 گرم؛
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- قند - 1 قاشق سوپخوری.
- سیب - 1 قطعه؛
- گلابی - 1 قطعه؛
- نشاسته - 1 قاشق چای خوری؛
- کره - 5 گرم + برای روانکاری قالب؛
- خرده نان (برای پاشیدن فرم).
آمادگی
میوه ها شسته شده و برش داده می شوند، مواد باقیمانده (به جز بیسکویت ها و روغن برای روانکاری قالب ها) در یک مخلوط کننده تا یکنواخت مخلوط می شوند. شکل را روان کنید و با پودر کباب پاشید، تکه های میوه را بریزید و توده پنیر را بریزید. پخت را در ظرف 15-20 دقیقه (در 180 درجه سانتیگراد) پخت.
سیب پر شده با میوه های خشک و آجیل
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 2 قطعه؛
- میوه های خشک (کشمش، آلو، زردآلو خشک) - 50 گرم؛
- آجیل خشک نشده (بادام زمینی، آجیل کاج، بادام زمینی، گردو) - 50 گرم؛
- عسل مایع - 30 گرم؛
- گیاهان تند (مومیایی لیمو، نعناع یا ترخون).
آمادگی
سیب را آماده کنید: سنگ را بشویید و برش دهید. سوراخ پایین در سیب با آلو (زردآلو خشک) پوشیده شده است، مانند یک چوب پنبه ای، با آجیل خرد شده بالا می آید، عسل را روی آن بریزید و کشمش را در بالا قرار دهید. پخت را در ظرف 15-20 دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد
اگر شیر مادر شیرین را دوست دارد، می توانید او را برای شیرین ویتامین یا شیر استریل شده برای بچه ها بفرستید، اگر شیر در لیست غذاهای مورد علاقه غذا، خرده نمی باشد، شما می توانید یک ژله، کمپوت یا چای را به کودک بدهید.