محتوای کالری تخم مرغ پخته شده

صبحانه ایدهآل، به عنوان یک قاعده، شامل یک زن و شوهر از تخم مرغ آب پز شده است، زیرا آنها برای یک مدت طول عمر و تنش را به فرد می دهند. تخم مرغ توسط بدن تقریبا 100٪ جذب می شود، این محصول مفید و مغذی غنی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت انسان است.

تخم مرغ در خام و جوش و سرخ شده استفاده می شود، اما امروز ما در مورد تخم مرغ های آب پز صحبت خواهیم کرد، زیرا این محصول متعلق به دسته رژیم غذایی است. سعی کنید دریابید که محتوای کالری تخم مرغ آب پز شده مرغ چه میزان است و آیا می توانید از آنها در طول روند کاهش وزن استفاده کنید.

محتوای کالری تخم مرغ پخته شده

بنابراین، با توجه به پارامترهای متوسط، 100 کیلوگرم تخم مرغ پخته شده به میزان 158 کیلو کالری، با توجه به اینکه وزن یک تخم مرغ حدود 70 گرم است، ارزش کالری آن حدود 80 کیلوکالری است. اگر شما دو تخم مرغ آب پز را در صبح بخورید، که فقط 160 کالری است، بدن انسان مواد مغذی اولیه دریافت می کند.

در حال حاضر به منظور. همه می دانند که تخم مرغ حاوی پروتئین و زرده است، اما تعداد کمی از مردم می دانند که زرده است که بیشترین کالری را دارد، وزن "آن به طور متوسط ​​55 کیلوکالری است. دانشمندان نشان داده اند که زرده تخم مرغ حاوی کلسترول هستند، اما به طور کامل ایمن است "متعادل" با لسیتین، زرده نیز می توانند از ویتامین های ضروری مانند ویتامین A ، E، گروه B، عناصر کمیاب مانند کلسیم، آهن، روی و غیره استفاده کنند.

همانطور که برای پروتئین تخم مرغ آب پز شده است، مقدار کالری آن حداقل است و حدود 17 کیلوکالری است (این در حدود 44 کیلوکالری در هر 100 گرم)، به هر حال، آن حاوی تقریبا بدون چربی است و مواد معدنی، اسید آمینه و ویتامین مورد نیاز برای بدن انسان وجود دارد. در طول پخت و پز پروتئین تمام عناصر مفید را حفظ می کند، در حالی که محتوای کالری آن افزایش نمی یابد.

محتوای کالری تخم مرغ نرم شده آب پز حدود 76 کیلوکالری است و تخم مرغ آب پز شده 77 کیلوکالری است. همانطور که می بینید، مقدار کالری تخم مرغ های آب پز شده و جوشان تقریبا یکسان است، اما تخم مرغ پخته شده نرم خیلی جالب تر از بدن است.

مزایای تخم مرغ لاغر شده تخم مرغ

بنابراین، متوجه شدیم که در یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 80 کیلوکالری است. این شاخص کوچک است، که بدین معنی است که این محصول بدون ترس برای شکل آن در طی روند از دست دادن وزن استفاده می شود، البته، درگیر نباشید، چند تخم مرغ برای صبحانه کافی خواهد بود.

تخم مرغ های پخته شده به راحتی و به سرعت توسط بدن جذب می شوند، در حالی که آنها کاملا یک محصول مغذی هستند، و کمک می کند تا در مدت زمان طولانی که احساس گرسنگی را فراموش کرده اید، که در طول رژیم مهم باشد. علاوه بر این، تخم مرغ با مواد معدنی ضروری، ویتامین ها، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی اشباع می شود.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند از این محصول نیز استفاده کنند زیرا تخم مرغ های آب پز شده قادر به کنترل متابولیسم چربی هستند.

پیش از این متوجه شدیم زرده بسیار کالری بیشتری نسبت به پروتئین دارد. بنابراین اگر شما "بر روی یک رژیم غذایی سخت" نشسته باشید یا شما از مقدار کالری موجود در تخم مرغ ترسیدید، می توانید تنها یک پروتئین مصرف کنید. این شامل مجموعه ای اساسی از ویتامین ها و اسیدهای آمینه ضروری برای فعالیت حیاتی کامل بدن است، بسیاری از مطالعات تایید کرده اند که خواص تغذیه ای پروتئین تنها برای شیر مادر است.

برای افزایش ارزش پروتئین تخم مرغ، متخصصین تغذیه تخم مرغ های پخته شده را با سیب زمینی توصیه می کنند، اما میزان کالری این ظرف چندین بار افزایش می یابد، اما اگر سبزی ها یا سبزیجات تازه را به این "اتحاد" اضافه کنید، ظرف شما برای شکل شما بسیار مفید و ایمن خواهد بود. با این حال، با توجه به محتوای کالری سیب زمینی خود و حتی تخم مرغ، این است که غذا خوردن این ظرف در صبح است.