افسردگی بعد از زایمان به تقریبا هر زایمان زن شناخته شده است. به جای احساس شادی و خوشبختی، ترس و غم در روح حل می شود. اضطراب ثابت، تحریک پذیری، گاهی اوقات حتی به کودک، خود شک و بی تفاوتی - همه این علائم افسردگی به اصطلاح پس از زایمان است.
دلایل وقوع این بیماری در واقع بسیار زیاد است و آنها متنوع هستند. بسته به طول مدت افسردگی پس از زایمان و علل آن، شما می توانید راه هایی برای غلبه بر آن پیدا کنید. همچنین، چگونه به مقابله با افسردگی بعد از زایمان بر میزان شدت آن تأثیر می گذارد.
چگونه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان؟
پزشکان چند نوع طحال را بعد از تولد تشخیص می دهند:
- استرس پس از زایمان به سادگی حالت افسرده است که در هر زن چند روز پس از تولد کودک اتفاق می افتد. به دلیل این واقعیت که زن با ناشناخته های او به وظایف این روز مواجه می شود، چنین روحیه کاملا طبیعی است. احساس مسئولیت و اضطراب برای نوزاد را افزایش می دهد. اغلب افسردگی خفیف پس از زایمان به خودی خود، هنگامی که مادر به تدریج به نقش جدید خود استفاده می شود، پس زمینه هورمونی به حالت عادی باز می گردد، شیردهی ایجاد می شود.
- هنگامی که افسردگی واقعی پس از زایمان آغاز می شود، در اینجا لازم است که به طور جدی فکر کنید، چگونه از آن خلاص شوید. با افسردگی پس از زایمان، یک زن ممکن است پس از زایمان طبیعی و پس از سزارین مواجه شود. اغلب علت اصلی این بیماری خستگی فیزیکی و اخلاقی است. راه هایی که می توانید از افسردگی پس از زایمان بیرون بیایید باید همراه با همسر مورد نظر قرار گیرید و دریابید که از خویشاوندان کمک بخواهید. چگونه می توان با افسردگی پس از زایمان مقابله کرد:
- سعی کنید روز خود را برنامه ریزی کنید تا در آن باقی بماند، حداقل زمان کمی برای خودتان: بگذارید نیم ساعت برای حمام بردن، انجام یک مانیکور یا فقط در سکوت دروغ بگوید؛
- سعی نکنید تمام تکالیف خود را انجام دهید، بعضی از مسئولیت ها برای خانه می تواند بر روی همسرتان باشد؛
- بنشینید با بچه یا راه رفتن با او در خیابان ممکن است مادربزرگ باشد، و در عین حال شما آرام و آرام برای پخت و پز آماده می شوید؛
- خلاص شدن از افسردگی بعد از زایمان، اگر حداقل گاهی اوقات در مورد خودتان به عنوان یک زن به یاد داشته باشید: به یک سالن زیبایی بروید یا کمد لباس خود را به روز کنید - خیلی طول نخواهد کشید، اما خلق و خوی برای اطمینان؛
- در مورد دوستان خود را فراموش نکنید؛ ارتباطی که هرگز قبل از آن به غلبه بر افسردگی پس از زایمان کمک نمی کند؛
- اگر شبح در آینه فرم های خود را نپسندید، باعث ایجاد احساسات منفی می شود، وقت آن رسیده است که تناسب داشته باشید؛
- هیچ چیز خلق و خوی مانند راه رفتن در هوای آزاد را تشویق نخواهد کرد، علاوه بر آن، به طور موثری برای مبارزه با افسردگی پس از زایمان کمک می کند؛
- نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید اگرچه شما یک مادر هستید، اما شما نمیتوانید همه چیز را کنترل کنید و مهم نیست که چقدر دوست دارید، شما قادر نخواهید بود همه چیز را از فرزندتان نجات دهید. روزهای خوب و بد پیش می آید، همه چیز طبیعی است. توجه و دوست داشتن بچه به طور کامل می تواند تنها از یک مادر سالم دریافت کنید.
لازم به ذکر است که افسردگی بعد از زایمان در مردان اتفاق می افتد. پدرها، البته، نسبت به این بیماری کمتر حساس هستند، اما همچنین اتفاق می افتد. پس از همه، ظاهر کودک تنظیمات زندگی هر عضو خانواده را تنظیم می کند.