در حقیقت، پس از زایمان، قرار دادن خودتان به اندازه ای که به نظر می رسد دشوار نیست. در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه در کوتاه ترین زمان ممکن بدون تلاش های ویژه به این هدف دست پیدا کنید.
چگونه پس از زایمان دوباره شکل بگیرد؟
اول از همه، یک مادر جوان نیاز به خوردن درست دارد. از رژیم غذایی غذاهای سرخ شده، مواد غذایی کنسرو شده و گوشت دودی جدا نکنید. خوردن حداکثر میوه های تازه و سبزیجات و همیشه شامل یک غذای روزانه از سوپ و فرنی است. سعی کنید حداکثر نمک، شکر و ادویه جات اضافه کنید و از نوشیدنی های قنادی، گازدار و الکلی استفاده نکنید.
انجام تمام این توصیه ها نه تنها به از بین بردن رسوبات چربی تشکیل شده در بدن مادر جوان در طول بارداری کمک خواهد کرد بلکه تاثیر مثبتی بر شیردهی و کیفیت شیر مادر خواهد داشت. زنی که می خواهد پس از زایمان در اسرع وقت شکل بگیرد، مهم است که تا زمانی که ممکن است شیر مادر را ادامه دهید. تغذیه با شیر مادر تحریک انقباض رحم، سوخت و ساز بدن و متابولیسم بافت را بهبود می بخشد، که همچنین به کاهش سریع وزن و اصلاح فرم های شکل کمک می کند.
علاوه بر این، تمرینات ژیمناستیک نور نیز مفید است - چرخش مطبوعات، انجام دامنه ها و نشستن ها، چرخش هولا - حلقه. برای چنین
در نهایت، اگر مادر فرصت داشته باشد برای گذراندن نوزاد با پدر یا مادرش، او می تواند در یک استخر شنا یا کلاس های یوگا با مربی با تجربه ثبت نام کند. این نوع فعالیت های بدنی در کوتاه ترین زمان ممکن کمک می کند تا این رقم را به ترتیب و به طور چشمگیری بهبود بخشد.