الا سوخاناوا، به محض ورود به این پروژه، پوند اضافی داشت. آنها تا حدودی ظاهر خود را خراب کرد، بنابراین تصمیم گرفت تا جنگ را به آنها اعلام کند. در مبارزه با وزن بیش از حد، او از بسیاری از تکنیک های موثر استفاده کرد که نتایج مثبتی را به همراه داشت. به گفته دوستان او، الله سوخاناوا به علت ورزش و تغذیه به سرعت وزن خود را از دست داد.
چگونه اللا از خانه 2 نازک شد؟
به منظور کاهش وزن، اللا روش خود را از غذای سالم توسعه داد. او هرگز در رژیم های غذایی نشسته و خود را در مصرف مواد غذایی با کالری بالا نقض نمی کند. اگر او همچنان بخواهد چیزی از شیرین، سرخ شده یا بیش از حد چرب بخورد، او سعی می کند قبل از نیمه دوم از این مواد غذایی استفاده کند.
با توجه به رژیم غذایی اللا سوخانووا، باید در صورت داشتن غذای سالم و سالم غذای سالم و سالم مصرف مواد غذایی مضر را کاهش دهید. این دختر از غذاهای سریع، غذاهای کنسرو شده، چربی های مصنوعی و همچنین محصولات نیمی از پخت سریع استفاده کرد. او در منوی خود بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه، آبمیوه ها، غذاهای حاوی درصد بالایی از الیاف درشت، غلات و گوشت کم چرب را شامل می شد.
الا توجه خاصی به نوشیدنی ها داشت. او از چای سیاه، قهوه و آب میوه های بسته بندی شده، از جمله در رژیم روزانه رژیم غذایی تمیز، چای سبز، تازه از میوه ها و سبزیجات بیرون کشید.
رژیم غذایی الله سوخاناوا از خانه 2
روش خود را از دست دادن وزن به معنی محدودیت های شدید در مواد غذایی، شمارش کالری نیست. خوردن آن در بخش های کوچک و کوچک ضروری است. هر کس منو را برای خود انتخاب می کند، اما لیستی از محصولات وجود دارد که هنوز هم باید از رژیم غذایی شما حذف شوند. اینها شامل مارگارین، سس مایونز، چیپس، گوشت چرب، غذاهای سرخ شده، محصولات سوسیس و همچنین نوشیدنی های نوشیدنی است.
در اولویت غذاها، بخار پز شده، سوخاری، پخته شده. بهتر است از غلات، سبزیجات یا ماکارونی استفاده کنید. گاهی اوقات شما می توانید خودتان را لعنتی و چیزی بپزید، فقط انجام دور نیست.
مهم است که Ella سالاد را با روغن های گیاهی، سس میوه، سس سویا، آب مرکبات اجرا می کند. او همچنین اغلب قند را با فروکتوز جایگزین می کند. اما هنوز هم دختر نمی تواند شیرینی هایش را از زندگی اش حذف کند. به شیرینی سازی بر روی شکل وی تأثیری نداشته است، او از صبح به مقدار کم استفاده می کند.
رژیم Ella Sukhanova بر اساس تغذیه مناسب است، قوانینی که باید به طور مداوم مشاهده شود. آنها بسیار ساده هستند، اما هنوز هم نیاز به محدودیت اخلاقی دارند:
- خوردن غذا اغلب، اما در بخش های کوچک؛
- منو باید متنوع باشد، حاوی کافی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری باشد؛
- روزانه باید سبزیجات خام، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید؛
- مقدار نمک را کاهش دهید
- 2-3 بار در ماه باید روز تخلیه مرتب شود؛
- مصرف چربی را کاهش دهید، اما آنها را به طور کامل از بین نبرید، زیرا آنها برای عملکرد طبیعی بدن اهمیت دارند؛
- ترک نیمی از محصولات.
الا سوخاناوا چطور از دست داد؟
تعهد موفقیت آمیز از دست دادن وزن دختران ستاره ای - شکل گیری عادات غذایی مناسب، کاهش کالری مصرف شده از طریق استفاده از غذای سالم است. با این حال، او هرگز خود را به افراط و تفریط نگذاشت، سعی کرد با تمام ابعاد طلایی کنار بیاید. اما معلوم شد که وزن خود را به حالت عادی بازگرداند، او نه تنها با تغذیه مناسب و سالم، بلکه با فعالیت های روزانه فیزیکی همکاری کرد. در گذشته، الا یک تنیس عالی بود. اکنون او نیز برای ورزش وقت زیادی را صرف می کند: او صبح ها را صبحانه می کند، عجله دارد پیاده روی، تناسب اندام و ایروبیک را دوست دارد. تمام این روش ها با هم به نتایج عالی رسید: دختر توانست در یک زمان کوتاهی وزن را از دست بدهد. او باریک و جذاب شد. هر کسی که شیوه زندگی اش را دنبال می کند نیز موفق می شود.