دکتر النا ملشاوا به علت انتقال او بسیار محبوب بود و برای بسیاری از افراد او یک مقام است. او چندین رژیم غذایی را برای عموم مشاهده کرد، که بسیار موثر هستند. رژیم سالم بدون چربی برای کاهش وزن النا مالیشوا از خود لذت می برد، زیرا او معتقد است که کلرید سدیم در بزرگسالی به مجموعه ای از پوند اضافی کمک می کند. نمک های اضافی در بافت ها منجر به انباشت مایع می شوند، و این ادم را تشکیل می دهد.
رژیم غذایی 13 روزه Malysheva
اصل این روش از دست دادن وزن بر مبنای تغذیه کثیف است، زیرا بسیار مهم است که احساس گرسنگی نکنید و همچنین به حفظ سوخت و ساز کمک می کند. مهم است که مانیتور شود و برای اندازه بخش که نباید بیش از 250 گرم باشد. در رژیم بدون نمک ملایرهوا آب خالص اهمیت زیادی دارد، بنابراین یک روز باید حداقل 2 لیتر بنوشید. آخرین وعده غذایی نباید بعد از ساعت 7 صبح باشد. کاهش وزن نیز ناشی از رد شیرین، آرد، مایع و پخت است. رژیم Elena Malysheva را از رژیم غذایی بدون نمک صرفه جویی کنید روغن های گیاهی و حیوانی، و همچنین سیب زمینی و الکل ضروری است . اساس این روش از دست دادن وزن غذای پروتئین و همچنین کربوهیدرات است . قانون مهم دیگر - شام نباید بعد از ساعت 7 صبح برگزار شود. مهم نیست که صبحانه بخورید، زیرا این مهمترین وعده غذایی است.
منوی رژیم غذایی بدون نمک النا مالیشاوا:
- صبح : بخشی از بلغور جو دوسر بدون نمک و 1 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب؛
- میان وعده : میوه ها به جز موز و انگور؛
- ناهار : بخشی از پروتئین می تواند، مثلا ماهی یا گوشت باشد.
- میان وعده : میوه؛
- شام : سالاد سبزیجات و تخم مرغ.
استفاده از این روش از دست دادن وزن در گرما غیر ممکن است، زمانی که عرق زیادی وجود دارد، و با آن و نمک، با افزایش فعالیت بدنی، تغذیه با شیر مادر، بارداری، و نیز در معرض خطر بیماری های قلبی و کلیوی مزمن.