برای اطمینان، هر یک از چندین بار به یک خط از کتاب نگاه کرده بود تا فهمید چه نوشته شده است. چنین تلفات ناشی از کوتاه مدت به علت اضافه کاری، بعد از استراحت مشکل معمولا از بین می رود. اما حتی چنین توجه ساده ای ناخوشایند می تواند باعث ناراحتی زیادی شود، اما اگر شما به طور کامل قادر به تمرکز نباشید، چه اتفاقی می افتد؟ بنابراین، آموزش این کیفیت تقریبا از پوشک شروع می شود، حتی در مهد کودک ها بازی هایی با هدف افزایش توجه شنوایی و بینایی ارائه می شود. اما با سن، توانایی تمرکز رو به وخامت است، که می تواند تا حد زیادی بر سرعت کار و کیفیت آن تأثیر بگذارد. با این حال، لازم نیست به خصوص در مورد این نگرانی، به عنوان با کمک بازی ها در توسعه تمرکز توجه، می تواند به طور قابل توجهی بهبود وضعیت. البته، آنها نیاز به تلاش، زمان و صبر دارند، اما توانایی تمرکز در لحظه مناسب ارزش آن را دارد.
بازی های روانشناسی برای توسعه توجه
قبل از اینکه تمرینات را شروع کنید، باید آرام باشید و مطمئن شوید که هیچ کس شما را منحرف نخواهد کرد. شما همچنین نیاز به آموزش سیستماتیک داشته باشید، اگر فقط از زمان به زمان آموزش دهید، احتمال بعید است که منتظر بمانید.
- هر تصویر ناآشنا را باز کنید، به مدت 4 ثانیه آن را نگاه کنید و آن را ببندید. سعی کنید به همان اندازه که ممکن است به یاد داشته باشید. نتیجه را می توان عالی در نظر گرفت اگر بیش از 9 عنصر را به خاطر داشته باشید، از 5 تا 9 به خوبی، کمتر از 5 جزئیات - سطح توجه شما نیاز به افزایش فوری دارد.
- یک فیلم جالب را روشن کنید و یک تماشا کنار آن قرار دهید. سعی کنید برای مدت 2 دقیقه فقط از دست دوم تمرکز کنید، بدون این که از فیلم دور شوید.
- بسیاری از بازی ها برای توسعه غلظت توجه کمک می کند تا هر دو نیمکره را شامل شود. برای شروع، می توانید سعی کنید دست خود و پای خود را در جهت های مختلف در همان زمان، زمانی که این به سادگی داده می شود، سعی کنید به انجام موارد زیر. در دست بر روی یک قلم احساس ناخوشایند از رنگ های مختلف استفاده کنید و یک دایره را با یک دست بکشید، و دیگری - یک مثلث و شما باید همزمان آن را انجام دهید. ضبط زمان و در یک دقیقه سعی کنید به عنوان اشکال که ممکن است قرعه کشی. اگر شما موفق به قرعه کشی بیش از 10، این را نتیجه عالی، از 8 تا 10 - خوب، 5-8 - متوسط، در نظر بگیرید، و اگر شما 5 رقم یا کمتر رسم کنید، شما نیاز فوری به شروع کار خود را.
- یک جسم را نگاه کن، به آن نگاه کن، تلاش کن تا در تمام جزئیات آن به یاد داشته باش. حالا آن را پنهان کنید و سعی کنید آن را در تمام جزئیات آن بکشید. مقایسه اولیه و نقاشی، علامت گذاری اشتباهات.
- بازی های قبلی با هدف افزایش توجه بصری و آموزش شنوایی می توانند از این تمرین استفاده کنید. در شب، در یک محیط آرام، سعی کنید تمام مکالمات را که در طول روز شنیدید یادداشت کنید. سعی کنید آنها را تا آنجا که ممکن است بازتولید کنید.
- همچنین، برای ایجاد توجه شنوایی، می توانید بیشتر به موسیقی جدید گوش دهید. اولین بار که به آهنگ گوش می دهید سعی کنید متن و ملودی را به خاطر بسپارید و وقتی دوباره آن را روشن کنید، توانایی های خود را آزمایش کنید.
- تمرینات قبلی به صورت جداگانه انجام می شود، اگر چه برخی از آنها می توانند برای مسابقات در شرکت استفاده شوند. این بازی با استفاده از جداول شولت، اگر شما حداقل با هم بازی کنید، جالب تر خواهد بود. دو مستطیل کوچک را از کاغذ بردارید (یکی برای خودتان، دیگری به یک شریک). لیست را به صورت تصادفی با شماره های 1 تا 90، 100 و غیره پر کنید، در حروف الفبای روسی یا لاتین و تبلت ها را تغییر دهید. سعی کنید که تمام نمادها را به ترتیب در اسرع وقت پیدا کنید.
- عکس های بسیار محبوب که در آن شما نیاز به تفاوت های مختلف. این روش برای کودکان بسیار جالب است، گرچه بسیاری از متصدیان این روش در میان بزرگسالان نیز وجود دارند.
| | | |
| | | |
همیشه از دست دادن توجه بی ضرر نیست، در بعضی موارد ممکن است نشانه ای از اختلال جدی باشد. بنابراین، اگر شما مشکالت جدی در غلظت دارید، باید با متخصص تماس بگیرید.