رژیم غذایی پروتئین برای 14 روز یک راه عالی برای سریعا از دست دادن 7-8 کیلوگرم در یک بار است و شما را در تعداد زیادی از محصولات محدود نمی کند. ما به شما یک منو خوشمزه و منصفانه ارائه می دهیم که به بدن آسیب نمی رسانند، زیرا رژیم غذایی سلولز و دیگر محصولاتی را که باعث رژیم غذایی مفید و هماهنگ می شوند را حذف نمی کند. منوی ارائه شده از یک رژیم غذایی پروتئینی برای 14 روز برای کشیدن بسیار ساده است - روزهای متناوب در هر جهت.
گزینه 1
- صبحانه: نصف فنجانی خامه ای 1.8٪.
- صبحانه دوم: 2 تخم مرغ نرم شده، چای.
- ناهار: سوپ کرم بروکلی.
- اسنک: نیم فنجان ماست بدون چربی.
- شام: قسمت متوسط فیله مرغ در کوره.
گزینه 2
- صبحانه: مهره ای از 2 تخم مرغ.
- صبحانه دوم: سالاد کلم پکن با سس سویا.
- ناهار: okroshka، ماهی بخار.
- اسنک: نصف فنجان 1٪ کبد.
- شام: خدمت از سالاد سبزیجات و گوشت گاو کبابی.
گزینه 3
- صبحانه: یک چهارم سینه مرغ پخته شده.
- صبحانه دوم: 1 تخم مرغ پخته شده.
- ناهار: یک فنجان سبزیجات پر شده.
- میان وعده های بعد از ظهر: سالاد کلم.
- شام: بخشی از گوشت گاو پخته شده در فر.
گزینه 4
- صبحانه: بلغور جو دوسر بر روی آب.
- صبحانه دوم: یک قطعه ماهی پخته شده، خیار.
- ناهار: خدمت از سوپ سبزیجات (طبخ بدون سیب زمینی).
- میان وعده های بعد از ظهر: سالاد سبزیجات تازه با کره.
- شام: میگو یا ماهی مرکب با خمیر گردو
از نخود رشته ای
گزینه 5
- صبحانه: چای با چند قطعه پنیر.
- صبحانه دوم: 1 گریپ فروت.
- ناهار: گوش از ماهی قرمز.
- Snack: یک لیوان ماست غیر شیرین.
- شام: بخشی از ترکیه با کلم بروکلی.
یک گزینه دیگر وجود دارد - یک رژیم غذایی میوه و پروتئین برای 14 روز. این مناسب برای دوستداران شیرین است، اما به دلیل محتوای قند بالا در میوه، آن را به طور موثر از دست دادن وزن نیست. در چند روز اول، رژیم غذایی ممکن است احساس ضعف - نوشیدن آب بیشتر (1.5 - 2 لیتر در روز)، و آن را عبور می کند.