اگر ناگهان احساس سرگیجه کنید، ضعیف، ممکن است نشان دهنده فشار خون پایین شما باشد. خواب آلودگی دائمی، بلع، ضربان قلب بالا ممکن است همه نشانه های آنمی باشند. این یک بیماری است که در بدن با سطح هموگلوبین در خون کاهش می یابد. مهمترین نقش هموگلوبین انتقال اکسیژن به سلولهای بدن است.
مواد تشکیل دهنده اصلی گلبول قرمز آهن است . کمبود آهن منجر به کمبود هموگلوبین می شود و تمام بدن از این رنج می برد. سطح آن به اندازه کافی آسان است برای بازیابی و بازیابی به حالت عادی. برای انجام این کار، لازم است که در رژیم غذایی خود تولید کنید تا محصولاتی را تولید کنید که هموگلوبین را در خون افزایش می دهند
.دانشمندان آزمایش کرده اند که آهن در غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می شود. از گوشت، بدن ما بیشترین مقدار آهن 30٪، ماهی و تخم مرغ تا 15٪ را جذب می کند، میوه ها و سبزیجات تنها 5٪ از مواد با ارزش را جذب می کنند.
محصولاتی که سطح هموگلوبین را افزایش می دهند
سطح پایین خونهای قرمز منجر به گرسنگی اکسیژن در اولین نخستین مغز و کلیه می شود. هر کس غذاهای غنی از آهن را می داند، اما اگر علائم دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید و در حال حاضر تحت نظارت او برای انجام درمان باشید.
برای پیشگیری، می توانید از لیست زیر استفاده کنید:
- بیشترین سود را می توان از استفاده از محصولات حیوانی بدست آورد، آنها در افزایش سطح هموگلوبین خوب هستند، می توانند گوشت قرمز، کبد و سایر محصولات لبنی باشد. نکته اصلی این است که هیچ مشکل با دستگاه گوارش وجود ندارد، در غیر این صورت آهن به سادگی جذب نخواهد شد.
- محصولات سبزیجات نیز نیازی به کنار گذاشتن ندارند، حتی اگر درصد کمی از آهن داشته باشند، اما می توان آنها را در مقادیر بیشتری از گوشت خورد. نماتدها عالی، تمشک و توت فرنگی، انگور، موز و انار در هموگلوبین عالی هستند.
- شاخص های خوب چغندر، به عنوان یک محصول غذایی، افزایش هموگلوبین. برای یک نتیجه مثبت، شما نیاز به یک دوره تا 3 ماه، مصرف روزانه 100-150 گرم چغندرقند، شما حتی می توانید در انواع سالاد.
- تمام خربزه ها و هندوانه های مورد علاقه شما نیز در این زمینه کمک خوبی هستند. آنها می توانند بدون محدودیت غذا خورده شوند، مهم ترین چیز در مورد ظرافت استفاده از آن ها به یاد می آید.
- سیب همچنین برای کمک به شما برای رسیدن به میزان روزانه آهن مورد نیاز برای جذب 0.5 کیلوگرم در روز است. برای جذب بیشتر آهن، پس از حدود 2 ساعت نوشیدن نکنید.
- سوپ سگ - به معنای قابل دسترسی برای همه است. این بسیار ساده است: در شب بخور آب جوش 2 قاشق غذاخوری. قاشق انواع توت ها. روز بعد یک لیوان بنوشید روزی.
- هویج نه تنها مفید است، بلکه بسیار خوشمزه است. نکته اصلی این است که فقط با کرم خامه جذب می شود. اگر این قابل قبول نیست که شما آب میوه های تازه را به 200 میلی لیتر 3 بار در روز قبل از غذا بخورید.
- Nettles می تواند یک کار خوب انجام دهد. برای انجام این کار، آن را با آب جوش بشویید، و به آرامی آن را به سالاد اضافه کنید. شما همچنین می توانید جوشانده کنید: پور 1 قاشق غذاخوری. قاشق نیم ساعت برای جرقه و نوشیدن جوش می زند. شما باید تا 4 بار در روز تکرار کنید.
- گردو برای نتیجه مورد نظر در مقدار 100 گرم مصرف می شود.
چه محصولاتی می تواند هموگلوبین را افزایش دهد؟
هنگامی که تعداد گلبول های قرمز نیاز به افزایش در کوتاه ترین زمان، گوشت گوشت گوساله به شما کمک خواهد کرد، تنها شامل بیشترین مقدار آهن قابل هضم است. در محل دوم قارچ سفید خشک، معلوم می شود که آنها نه تنها خوشمزه، بلکه مفید است. میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها را می توان به عنوان یک کل غذا خورد و به صورت آب نوشید. غذاهای دریایی
آنچه که غذاها هموگلوبین را افزایش می دهند، قبلا شناخته شده است، اکنون در مورد ویژگی های استفاده از آنها صحبت می کنیم:
- آنها نمی توانند با محصولاتی که درصد زیادی از کلسیم وجود دارد ترکیب شوند. این باعث جذب آهن در روده می شود.
- بلافاصله پس از خوردن، هیچ مایع نوشیدنی ندهید، زمان هضم مواد مفید را بگذارید.
- از اسید اسکوربیک یا مرکبات استفاده کنید.