رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن

اغلب ما از وزن ما ناراضی هستیم و دوست داریم وزن کم کنیم. مشکل اضافه وزن به طور مستقیم به تغییر ظاهر مربوط می شود که تا حد زیادی بر عزت نفس یک فرد تأثیر می گذارد. شکوفایی در حال افزایش در مقایسه با افرادی که از فرم های متناسب هستند و البته وزن بیش از حد به سلامت آسیب می رساند. راه های مختلفی برای از دست دادن وزن وجود دارد: ورزش، روزه و رژیم غذایی. بسیاری از مردم برای بازدید از باشگاه های تناسب اندام وقت ندارند، و به هر حال، این زباله اضافی است. روزه گرفتن به نفع همه نیست، و پیامدهای این روش می تواند به نفع شما از دست برود. به نظر می رسد که ما به یک رژیم غذایی نیاز داریم که به ما انرژی بخش و شادمانه ادامه می دهد، در حالی که گرسنه نخواهیم شد و یا شیوه زندگی عادی ما را تغییر نمی دهد. چنین رژیم وجود دارد و آن گندم سیاه نامیده می شود. استفاده از این رژیم غذایی برای کاهش وزن یک اثر سریع و نتایج عالی را به شما می دهد. و بسیاری از پاسخ های مثبت در مورد رژیم غذایی گندم سبز شما را به طور جدی در مورد آن فکر می کنم.

دستور غذا برای رژیم گندم سیاه

برای آماده سازی درست از فرنی گندم، لازم است یک لیوان گندم سیاه را بشویید، دو فنجان آب جوش را بگذارید و برای شب بخورید. سپس این فرنی واقعا مفید و رضایت بخش خواهد بود.

صبح شما باید آب را تخلیه کنید و می توانید از تلاش های خود سعی کنید. ما تنها گندم سیاه را می خوریم، بدون استفاده از انواع ادویه جات، نمیتوانیم گندم سیاه را بخوریم یا نه. از آنجایی که گندم سیاه دارای طعم خاصی است، شما می توانید آن را با نیت چربی یا 1٪ کبد بنوشید. کرف باید لزوما تازه و شیرین باشد. همانطور که می خواهید، تعداد محدودی وجود دارد. نکته اصلی این است که بیش از یک لیتر کافر در روز نگذارید! همچنین لازم به ذکر است که دوستداران چای یا قهوه نمیتوانند در طول رژیم گندم رژیم، این لذت را رد کنند. فقط قهوه باید ضعیف و بدون قند باشد و چای سیاه باید با چای سبز جایگزین شود.

رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن اجازه می دهد تا از میوه های غیر شیرین استفاده کنید. مکمل رژیم غذایی روزانه با چند سیب یا پرتقال تنها به نفع شما خواهد بود. شما می توانید تقریبا تمام میوه ها، به جز موز و انگور، اما در مقادیر کم، بخورید. لازم به یادآوری است که اگر این رژیم غذایی را دنبال کنید، باید 2-3 لیتر آب در روز بنوشید. نوشیدن مشروبات الکلی غیر قابل قبول است.

و یکی دیگر از نکات مهم در رژیم گندم سیاه، مانند بسیاری از رژیم های غذایی، بعد از ساعت 6 بعد از ظهر نامناسب است. اگر برای شما منطبق با این قاعدگی دشوار است، قبل از رفتن به رختخواب، 1٪ از کبد رقیق شده با آب را در نسبت 1: 1 نوشیدنی کنید.

اثربخشی رژیم گندم سیاه

از لحاظ سودمندی و ارزش تغذیهای، فرنیهای گندم سیاه، جایگاه اول را دارند. گندم سیاه حاوی مواد معدنی مفید - پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن است. استفاده از رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به شما این امکان را می دهد که نه تنها وزن اضافی را حذف کنید، بلکه همچنین می توانید مواد مضر را از بدن خارج کنید. فرنی گندم سیاه نیز به مشکلات پوست کمک می کند.

به طور جداگانه لازم است در مورد کمبود این رژیم بگویم:

  1. رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا نیست.
  2. گندم سیاه بدون عسل آب اضافی و سرباره را از بدن دفع می کند. کمبود نمک در بدن می تواند سردرد و فشار خون پایین را تحریک کند.
  3. در طول رژیم غذایی، می توانید طعم مقاومت ناپذیر برای شیرینی و کاهش کارایی مغز را احساس کنید. دلیل این امر مصرف قند در بدن نیست. یک راه ساده از این وضعیت وجود دارد، شما باید یک قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان آب رقیق کنید و یک کوکتل دریافتی بنوشید. عسل رقیق شده، مغز دوز لازم برای گلوکز را دریافت می کند و بر روی شکل تاثیر نمی گذارد.

اگر رژیم گندم سیاه به درستی دنبال شود، بدن از ذخایر داخلی خود استفاده می کند تا مواد مفید خود را ارائه دهد. این باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی موثر خواهد شد.

این رژیم غذایی به شما اجازه می دهد تا به مدت 1 هفته وزن خود را تا 10 کیلوگرم از دست بدهید، که نشان دهنده اثربخشی و کارآیی آن است. بررسی های متعدد در مورد رژیم غذایی گندم سیاه به عنوان پزشکان توسط متخصصان تغذیه و افراد عادی که متقاعد شده اند که رژیم غذایی گندم سیاه نتیجه می دهد.

چه کاری را بعد از رژیم گندم سیاه انجام دهید؟

بنابراین رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به پایان رسیده است. در حال حاضر مهم است که اجازه ندهید برخی اشتباهات، به طوری که کیلوگرام های قدیمی بازگردانده نشوند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که به راحتی به رژیم غذایی قبلی بازگردید. در ابتدا شما نمی توانید به همان اندازه که قبل از غذا خوردن غذا خوردید، زیرا معده شما تا حدی کاهش یافته است. صبحانه صبحانه شما می تواند شامل یک تخم مرغ آب پز و یک فنجان چای شیرین باشد. این به اندازه کافی برای شما خشنود خواهد بود. در آینده، برای بدست آوردن وزن اضافی، شما باید میزان کالری خورده شده را کنترل کنید. به عنوان مثال، در روزهای اول پس از پایان رژیم گندم، مقدار کالری مصرف شده نباید بیش از 600 باشد. سپس، بعد از دو هفته، می توانید مصرف کالری را حدود نصف آن افزایش دهید. بنابراین شما می توانید همه چیز را بخورید، اما فقط کنترل کالری مواد غذایی. شما می توانید یک جدول از غذاهای کالری دریافت کنید و میزان کالری مصرف شده را کنترل کنید.

به منظور کاهش وزن حتی بیشتر، رژیم گندم سیاه را می توان در چند ماه تکرار کرد. در طول این زمان، بدن باید در زمان بازگشت به رژیم قبلی باشد و بتواند به درستی عمل کند. بهترین گزینه 3-4 ماه استراحت است و اگر می خواهید به کاهش وزن بدون صدمه زدن به سلامت خود و مداوم در شکل خود ادامه دهید، مصرف کالری خود را در روز بیش از 1300 نگه دارید.