بسیاری از دختران از رژیم غذایی برای کاهش وزن نان می گذارند، اما این همیشه ضروری نیست. برای دوستداران کلوچه یا کلوچه، یک رژیم غذایی شگفت انگیز وجود دارد. اول، چنین نان پر از کربوهیدرات های پیچیده است و به سرعت satiates، دوم، بدن به طور فعال هورمون شادی از آن را آزاد، که باعث اشتها و اشتیاق برای شیرین و چربی است. برای یک هفته در چنین رژیم غذایی شما می توانید از وزن 2-3 کیلوگرم از دست دادن.
رژیم نان - چه نوع نان باید استفاده کنم؟
نان چاودار، سیاه، چاودار برای کاهش وزن - کدام یک را انتخاب کنید؟ موثر ترین کل دانه، که بسیار آسان برای پیدا کردن نیست. این نان دارای ویژگی های بسیار خاص است - آن را بر سلامت تمام دستگاه گوارش و تنظیم خلق و خوی. علاوه بر این، یک قطعه تنها 35 تا 45 کالری دارد.
نکته اصلی این است که رژیم غذایی شما نباید حاوی کیک، نان سفید، نان باشد. اما نان با سبوس برای کاهش وزن بسیار خوب است و حتی گاهی هم می تواند دانه های کامل را جایگزین کند. از رژیم های مختلفی استفاده کنید تا طعم ندهید.
نان برای کاهش وزن: یک رژیم غذایی روزانه
برای آسان تر شدن حرکت در مجاز، پیشنهاد می کنیم که منوی نمونه را برای هر روز آشنا کنید:
- صبحانه : 2 عدد نان کامل نان با یک لایه نازک از پنیر سویا (توفو).
- صبحانه دوم : 1 قطعه ناز نان کل نان، سیب شیرین و ترش.
- ناهار : 2 تکه نان، سوپ سبزی و 1/4 سینه مرغ.
- اسنک : 1 تکه نان با یک لایه نازک آوکادو یا پنیر.
- شام : 2 تکه نان کل گندم، سالاد گوجه فرنگی، کلم و خیار.
پستان مرغ را می توان با ماهی بدون چربی جایگزین کرد، سوپ می تواند از سبزیجات مختلف تهیه شود و یک سالاد برای شام گاهی اوقات با یک خامه کلم جایگزین شود.
جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی نان
چنین رژیم غذایی بدون عارضه دارای جنبه های مثبت بسیاری دارد که آن را نسبتا آسان و آسان می کند، به خصوص در مقایسه با سیستم های تغذیه ای پیچیده:
- شما لازم نیست که کربوهیدرات را ترک کنید، به این معنی است که شما همیشه انرژی می گیرید؛
- تقریبا بدون نیاز به طبخ غذا؛
- بدون نیاز به حساب کردن کالری؛
- محصولات بسیار ساده، مقرون به صرفه و ارزان هستند.
رژیم غذایی نان را می توان حتی بیش از یک هفته، اما حداکثر 10 روز مشاهده کرد. این رژیم غذایی نامتعادل است و مفیدتر است از ویتامین ها در موازات آن استفاده کنید. اشکالات نیز این واقعیت است که هر کسی نمی تواند در چنین رژیمی قرار بگیرد، زیرا نان کامل نان در فروش دشوار است، نه همه آن را دوست دارد، و از همه مهمتر - این منو در روز دوم مناسب خواهد بود.