تغذیه تأثیر مستقیم بر سلامتی دارد. هر فرد دارای یک غریزه طبیعی است - برای رفع احساس گرسنگی، زیرا این تضمین صرفه جویی در زندگی است. بنابراین، تغذیه و سلامت به طور مستقیم به یکدیگر وابسته است؛ به این دلیل که چقدر و چه مقدار یک نفر می خورد، زندگی اش بستگی دارد. استفاده از غذاهای مضر و کالری با مشکلی در کار ارگان های داخلی مواجه است. تغذیه سالم به شما امکان می دهد بدن را با مواد مفید، انرژی، بدن را اشباع کند و همچنین کار فرایندهای متابولیکی و ارگانیزم را بهبود می بخشد.
تغذیه مناسب برای سلامتی
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با استفاده از یک هرم غذایی مخصوص طراحی شده، متشکل از گروه های جداگانه ای از محصولات که زندگی را پشتیبانی می کنند و به بدن آسیب نمی رسانند.
در انتهای هرم، غذاهای کامل دانه ای مفید هستند، به این معنی که آنها باید بیشتر در رژیم غذایی شما باشند. سپس سبزیجات و میوه ها وجود دارد و در سطح بعدی محصولات گوشت و ماهی قرار می گیرند. نزدیک تر به بالای محصولات لبنی هستند، خوب، اوج بسیار - چربی ها و شیرینی ها، مقدار که باید به حداقل کاهش می یابد. پیوستن به چنین رژیم غذایی متعادل، یک فرد همه مواد لازم برای بدن را دریافت می کند.
معنی و اساس تغذیه برای سلامت انسان
برخی از قوانین مهم وجود دارد که به شما کمک می کند رژیم غذایی مناسب خود را به دست آورید:
- منوی روزانه باید متعادل و متنوع باشد، به دنبال مثال هرم بالا.
- غذای اجباری سبزیجات و میوه های تازه است و پس از آن سلامت انسان در بالای آن قرار خواهد گرفت.
- هنگام ساخت منو، مهم است که فصلی بودن را در نظر داشته باشید، یعنی در تابستان و در زمستان بر محصولات پروتئینی بر روی انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات ارزشمند است.
- همچنین به ترکیبی از محصولات توجه کنید، در غیر این صورت ممکن است موجب تورم، یبوست یا، برعکس، اسهال شود.
- علاوه بر وعده های غذایی اساسی، می توانید از تنقلات، مثلا آجیل یا میوه های خشک استفاده کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند 4 بار در روز غذا بخورند.
- برای سلامتی، مهم است که رژیم غذایی الکل، نمک، شکر و سایر محصولات مضر موجود نباشد.
- به یاد داشته باشید که علاوه بر تغذیه مناسب برای سلامتی، ورزش منظم بسیار مهم است.
- فراموش نکنید که مصرف آب به اندازه کافی حداقل 1.5 لیتر در روز باشد.
با توجه به تغذیه مناسب، خطر بیماری مزمن و سایر مشکلات سلامتی کاهش می یابد.
