سؤال سلیقهای پیر زن نیمی از بشریت، "چه چیزی برای خوردن غذا میخورد؟" همیشه غذا خوردن مطلوب است، اما به هر دلیلی می توانید آن را بخورید، که از آن چیزی که غیر ممکن است، نازک تر شود. به جای تنقلات منظم، از وحشتناک، بهتر نیست که خودتان را در دست بگیرید و به میوه مفید و بسیار خوشمزه توجه کنید.
مفید ترین میوه برای کاهش وزن
میوه ها به خودی خود یک محصول رژیمی هستند و بدون هیچ گونه مزیتی در از دست دادن وزن هستند. اما در میان آنها کسانی هستند که مزایای آنها به سادگی ارزشمند است. در هر صورت تخلیه میوه برای بدن مفید خواهد بود. میوه ها سرباره، مایع اضافی را از بین می برند و بدن را از ذخایر چربی استفاده می کنند. با این حال، تمام میوه ها برای این رقم ایمن نیستند. به عنوان مثال، موزهای مورد علاقه همه افراد با کالری بسیار زیاد هستند و خرما معمولا به عنوان یک محصول رژیمی محسوب نمی شوند. چه نوع میوه برای کاهش وزن انتخاب کنید؟
میوه ها برای کاهش وزن - اینها هستند که علاوه بر محتوای کم کالری، وارد شدن به بدن نیز چربی ها را از بین می برد. اینها در واقع وجود دارد. بهترین میوه برای کاهش وزن:
گریپ فروت به عنوان پایین ترین میزان کالری کالری محسوب می شود. این فقط 35 کالری دارد. این بدن بدن را از سموم پاک می کند، مایع اضافی را حذف می کند، پروتئین های متابولیک را فعال می کند، هضم غذا را بهبود می بخشد. با این حال، مصرف گریپ فروت در معده خالی برای افراد مبتلا به گاستریت یا زخم معده توصیه نمی شود. آب گریپ فروت مخاطی را تحریک می کند. اگر اسیدیته معده طبیعی است، یک گریپ فروت برای شام و به زودی مقیاس شما را با یک شکل دلپذیر لطفا.
آناناس درجه دوم کالری است و حاوی 42 کیلوکالری است. اثربخشی این میوه برای پیشگیری قابل توجه است. به عنوان مثال، فقط یک قاشق آناسه قبل از یک وعده صبحانه، به شما اجازه نخواهد داد که بهبود یابد. واقعیت این است که آناناس حاوی مولکولی است که چربی را با غذا تجزیه می کند. در حال حاضر ذخایر چربی موجود، آن را کاهش نمی دهد، اما اگر شما آن را با یکی از وعده های غذایی جایگزین کنید، اثر بلافاصله قابل توجه است. با این حال، خوردن آناناس محدودیت هایی برای افرادی است که اسیدیته معده دارند.
انگور کیوی یا انگور چینی، بسیار غنی از ویتامین است. علاوه بر این، چربی را از بین می برد که باعث شل شدن عروق می شود و به دلیل وجود فیبر، باعث افزایش کلسترول می شود. کیوی به عادی سازی فرآیندهای متابولیک کمک می کند. اگر بعد از خوردن غذای سنگین یک میوه بخورید، احساس سنگینی نخواهید داشت. کیلوی حاوی 60 کالری است.
گلابی دارای 65 کالری است و برای روده بسیار مفید است. الیاف گلابی دارای مقدار زیاد فیبر هستند. این دانه هایی است که هنگام خوردن گلابی دندان های شما را می شکند. به هر حال، شما می توانید بدون ترس، بدون دیابت، از گلابی بخورید، زیرا مقدار زیادی فروکتوز دارد و نه گلوکز. همچنین، آن را به ارمغان می آورد مزایای فوق العاده ای برای افراد مبتلا به اختلالات تیروئید. با این حال این میوه مفید از سموم بدن و فلزات سنگین حذف می کند.
میوه برای کاهش وزن، لیستی که بسیار گسترده است، شما می توانید با سیب، پرتقال، لیمو و تقریبا تمام انواع توت ها ادامه دهید. با این حال، در بالا از تعدادی از میوه ها استفاده می شود اما برای کاهش وزن مفید است. آنها می توانند به عنوان محصولات مستقل غذا خوردن، جایگزین کردن یکی از وعده های غذایی یا صرف یک روز کامل در میوه شوند. آنها همچنین خواص مفید خود را در هنگام مخلوط کردن با محصولات دیگر از دست نخواهند داد. برای انواع رژیم های غذایی، شما حتی می توانید چند دستورالعمل مفید ارائه دهید.
دستور العمل های میوه برای کاهش وزن
از میوه ها سالاد خوشمزه است. علاوه بر این، می توان انواع مختلف میوه ها را در ابعاد مختلف ترکیب کرد، این امر باعث می شود که سالاد تنها مفید باشد.
سالاد از کیوی
مواد تشکیل دهنده:
- کیوی - 2 قطعه؛
- تعداد انگشت شماری از آجیل کاج؛
- آب لیمو - چند قاشق سوپخوری
- نارنگی - 2 قطعه؛
- برگ نعنا؛
- عسل
آمادگی
کیوی را به هم بزنید و به مکعب بریزید. نارنگی بریده بریده و برش داده شود. عسل با آب لیمو مخلوط کنید و این مخلوط را با یک سالاد پر کنید. برگ نعناع ریز خرد شده و آجیل کاج را در بالا بپاشید.
سالاد آناناس
مواد تشکیل دهنده:
- آناناس تازه یا کنسرو شده - به مزه؛
- پنیر از انواع سخت - 50 گرم؛
- نارنجی - 2 قطعه؛
- ماست کم چرب - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
آناناس می تواند به عنوان کنسرو یا تازه استفاده شود. آناناس و نارنجی به برش بریده شده است. سه در بالای پنیر در بالشتک. سپس تمام این ماست ساده، یا ماست با طعم آناناس است. سالاد آماده است.
چنین سالادها می تواند زیاد باشد. میوه مفید برای کاهش وزن می تواند با هم یا جداگانه اضافه شود. ترکیب مرکبات گلابی و نارنجی، گریپ فروت و کیوی، آناناس و انگور. این سالاد بسیار خوشمزه است و مهمتر از همه، بسیار مفیدتر است، برای ما، Olivier و خرچنگ آشنا.