انواع آجیل به طور جدی با یکدیگر تفاوت دارند، به رغم این واقعیت که همه آنها بسیار مفید هستند. لازم است که مزایای هر یک از گونه ها را به خوبی شناخت، به منظور حفظ سلامتی در صورت لزوم، یا به سادگی آنها را در رژیم غذایی جایگزین کنید.
پروتئین ها، فیبر و چربی های ضروری که در انواع آجیل وجود دارد، بهترین آنها را به منوی هر فصل اضافه می کنند. تعداد انگشت شماری از آجیل ها (حدود 30 گرم) سبب افزایش میزان کل می شود، احساس خستگی می کند. و بر خلاف بسیاری از "تنقلات سریع"، تعداد انگشت شماری از آجیل واقعا بدن را با مواد ارزشمندی و مواد معدنی تامین می کند.
بادام
خواص مفید این آجیل به ویژه برای کسانی که از استفاده از محصولات لبنی اجتناب می کنند مفید است. بادام با غنی از کلسیم، در صورت مصرف منظم، نیاز بدن به مواد ساختمانی برای استخوان را پر می کند. مقدار بالای ویتامین E به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.
بادام زمینی
یکی از خواص مفید مفید کالری این آجیل است: 553 کیلوکالری در هر 100 گرم! آنها حاوی پروتئین، آهن و روی هستند و هنوز در منیزیم غنی هستند، بنابراین آنها به طور جدی حافظه را بهبود می بخشد. بادام زمینی به عنوان یکی از محصولات مهم برای برنامه غذایی شناخته شده برای مبارزه با پیری بدن شناخته شده است.
گردو
خواص مفید گردو در ترکیب با عسل دشوار است برای بیش از حد. آنها برای سلامتی مردان ضروری هستند و همچنین برای حفظ سطح هوش بدون توجه به جنس شخص لازم است.
تقریبا هیچ مانعی برای آجیل وجود ندارد. حتی یک مقدار چربی بالا نباید شما را بترساند: اینها چربیهای "خوب" هستند که برای بدن ما برای توسعه ضروری است.
چندین رزرو وجود دارد: گردو باید با احتیاط برای افرادی که مشکلات پوستی دارند استفاده شود و بادام را در رژیم غذایی برای افرادی که مشکلات قلب دارند محدود کنند. خواص مفید این آجیل بعضی وقت ها منع مصرف بیش از حد آنها را ایجاد می کند.