در هنگام از دست دادن وزن شیرین بودن بسیار دشوار است. به ویژه هنگامی که وسوسه های زیادی وجود دارد: شکلات، بستنی، کیک و دیگر دسرها. اما قوانین متعددی وجود دارند که پس از آن دوستداران شیرین نمی توانند در مورد وزن بیش از حد نگران باشند.
حقیقت در مورد شیرینی
پس از چند آزمایش، ثابت شد که افرادی که شیرینی را دوست دارند، کیلوگرم های اضافی را به میزان آهسته تر دریافت می کنند تا دوستداران تغذیه، غذای خوشمزه نباشد. دوستداران شیرین یک شاخص توده بدنی طبیعی دارند و کمتر مبتلا به فشار خون بالا هستند. کربوهیدرات ها نباید اضافه وزن داشته باشند، باید 15 درصد از کل کالری مصرف شده را مصرف کنند، اما شما باید غذاهای سالم با کربوهیدراتهای آهسته بخورید.
دلیل اصلی ظهور پوند اضافی این است که شیرینی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات سریع است که پس از تقسیم شدن به گلوکز تبدیل می شود. هنگامی که بیش از حد از بدن زمان برای هضم آن را ندارد، و به چربی تبدیل می شود.
چگونه شیرینی بخوریم تا بهتر نشویم؟
- بهتر است خوردن شیرین تا 12.00 و از ساعت 16:00 تا 18:00 باشد. این در طول این دوره است که بدن نیاز به قند دارد، زیرا مقدار آن در خون به شدت کاهش می یابد.
- اگر شیرینی برای شب وجود داشته باشد، نه تنها وزن اضافی به دست خواهید آورد، بلکه خواب خود را نیز از بین ببرید.
- بهتر است شیرینی را در روزهای هفته بخورید، زیرا کالری بیشتر از این روزها مصرف می شود و احتمال افزایش وزن اضافی نیز کاهش می یابد.
- سعی کنید دسرها مصرف کنید که کالری زیادی ندارند و دارای شاخص گلیسمی پایین هستند.
- نوشیدنی های گازدار نوشیدن ننوشید
- مقدار شیرینی مصرف شده را کنترل کنید، بهتر است کمتر غذا بخورید.
- خوردن شیرین، زمانی که بدن واقعا به آن نیاز دارد، و نه از عادت هر روز.
مزایای شیرینی
اگر شما به طور منظم ورزش کنید، شیرین به شما آسیب نمی رساند، و سپس نیم ساعت پس از تمرین در بدن، یک پنجره "کربوهیدرات" وجود دارد. با تشکر از این شما نه تنها پول اضافی به دست آوردن نیست، بلکه امدادرسانی از شکل خود را نجات دهد. کربوهیدراتهای مناسب به بازگرداندن سطح قند خون کمک می کنند که پس از تمرین کاهش می یابد.
یک نمونه از شیرینی هایی که شکل شما را خراب نمی کند
عسل
این یک محصول فوق العاده برای جایگزینی شکر است. عسل می تواند به غلات، موسلی ، چای و غیره اضافه شود. این ظاهر سلولیت و چربی اضافی را تحت تاثیر قرار نمی دهد. اگر می خواهید یک شیرین، یک قاشق غذا عسل کمک خواهد کرد که از این میل خود خلاص شوید. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید عسل را در مقادیر نامحدود مصرف کنید، زیرا به جای اینکه خوب باشید، فقط آسیب می بینید.
شکلات سیاه
فقط شکلات تلخ اجازه خوردن بدون آسیب رساندن به شکل. هنگام خرید، مقدار کاکائو را بررسی کنید، باید حداقل 70٪ باشد. شکلات سیاه پیشگیری بسیار خوبی از ابتلا به سرطان و مشکلات قلبی و عروقی است.
مارمالاد
در مارمالاد کالری زیادی وجود دارد، اما هنوز هم می تواند بدون آسیب به بدن مصرف شود. و همه به لطف این واقعیت است که آن را حذف سموم و سموم از بدن، و همچنین کاهش سطح کلسترول در خون است. ترکیب این شیرینی شامل چربی های مضر نیست.
Zephyr
این محصول شامل پروتئین هایی است که برای بدن ضروری است. اگر شما بدون هیچ گونه افزودنی، به عنوان مثال، بدون شکلات خریداری کنید، سپس آن حاوی کالری بسیار کم است.
شیرینی شرقی
چنین شیرینی عمدتا شامل آجیل، عسل و میوه های خشک است که به سرعت گرسنگی را تسویه می کنند و احساس سیری می کنند.
بستنی
بهتر است اولویت شما را به گزینه هایی که حاوی شیر نابالغ است، اختصاص دهید. بستنی را با افزودنی های مختلف، به عنوان مثال، با شکلات یا مربا، خرید ندهید. بی ضرر ترین شکل آن بستنی است - یخ میوه ای، و چنین دسر مفید است، از آن است که از آب میوه های تازه تازه فشرده ساخته شده است.
ژله و پودینگ
ترکیب این دسرها شامل موادی است که به طور معنی داری بر کار معده و روده، و همچنین متابولیسم و کلسترول تاثیر می گذارد. علاوه بر این، آنها کالری بسیار کم دارند. و دوباره، ما رزرو، مواد طبیعی تر، آسیب کمتر به بدن است.