دانه ها یک میان وعده محبوب برای تعداد زیادی از مردم است. بعضی از مردم، تماشای تلویزیون، ممکن است متوجه نباشند که چگونه تعداد انگشت شماری را کلیک می کنند. اگر وزن خود را تماشا کنید یا تصمیم بگیرید که از چند کیلوگرم خلاص شوید، باید بدانید که کالری زیادی در دانه است.
چند گزینه وجود دارد: کدو تنبل، کنجد، لینس، اما محبوب ترین - دانه های آفتابگردان. آنها شروع به خوردن در دوران ماقبل تاریخ کردند. امروزه آنها اغلب در طول ساخت انواع دسرها و سایر ظروف استفاده می شود. به طوری که شما یک ایده از ارزش انرژی دانه های مختلف، اجازه دهید هر گزینه را در جزئیات بیشتر در نظر بگیریم.
چقدر کالری در دانه های آفتابگردان وجود دارد؟
ارزش انرژی محصول در هر 100 گرم 566 کیلوکالری است. بله، کمی بیش از حد است، اما مزایای دانه ها به طور کامل برای این جبران می شود. این محصول شامل اسیدهای چرب امگا 3 است که برای متابولیسم لیپید مورد نیاز است که برای از دست دادن وزن مهم است. علاوه بر این، امگا 3 کلسترول را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. هنوز در دانه ها پروتئین وجود دارد که برای کاهش وزن نیز مهم است. مفید است بدانید که چقدر کالری در دانه های سرخ شده وجود دارد. محصولی که تحت عملیات حرارتی قرار دارد، حاوی 601 کیلوکالری در 100 گرم است. اما در نظر داشته باشید که در این مورد برخی از مواد مفید نابود می شوند. بیایید نتیجه گیری کنیم: اگر شما یک بشقاب را با کیک یا شیرینی برای بذر جایگزین کنید، می توانید وزن خود را از دست بدهید و در عین حال به بدن لطمه بزنید.
چقدر کالری در دانه کدو تنبل است؟
مقدار انرژی این محصول کمی کمتر است و در هر 100 گرم 541 کیلوکالری است. ترکیب دانه های کدو حاوی اسید آمینه L-تریپتوفان است که در بدن تبدیل به سروتونین، لازم برای خلق و خوی خوب است. حاوی دانه های آفتابگردان است
چه مقدار کالری در دانه کنجد است؟
این گزینه بیشتر کالری است، از آنجا که در 100 گرم 582 کیلوکالری است. دانه های دانه کنجد به عنوان یک ملین کننده ملایم عمل می کنند که به ریزش روده کمک می کند. این محصول دارای مقدار زیادی فیبر است که سیستم گوارش را بهبود می بخشد. همچنین چربی های غیر اشباع وجود دارد که میزان کلسترول را در خون کاهش می دهد . مقدار کمی دانه های کنجد را می توان به سالاد و ظروف سبزیجات اضافه کرد.