اغلب شما می توانید بشنوید که دوچرخه سواری برای از دست دادن وزن بسیار مفید است. کارشناسان با این موافق هستند، اما آنها همچنین یادآور می شوند که این نوع فعالیت بدنی برای زنان و به دلایل دیگر بسیار مفید است.
چقدر کالری دوچرخه سواری می کند؟
عامل اصلی تاثیر گذار در از دست دادن پوند اضافی هنگام سوار کردن دوچرخه ، هزینه های نسبتا شدید کالری است. اگرچه خیلی به سرعت حرکت می کند، مانند جاده و تعداد کوه های عقب مانده. برای مثال، فقط با سرعت متوسط اسکیت با آسفالت مسطح، شما در طول یک پیاده روی صرف مقدار انرژی مشابهی خواهید کرد. خیلی بیشتر از انرژی مصرفی یک سفر نیم ساعته بر روی زمین ناهموار با صعود و فرود خواهد بود. اگر شما موفق به ایجاد یک سرعت مناسب و معقول شوید، کالری بیشتری را بسوزانید. بنابراین، ارزش متوسط خود را دارد: 500-600 کیلو کالری در ساعت رانندگی با سرعت متوسط و جاده معمولی.
چه عضلات هنگام دوچرخه سواری کار می کنند؟
مزیت دوچرخه سواری نیز در تقریبا تمام گروههای عضلانی است. این کمک می کند تا از دست دادن وزن و شکل مناسب، شما نگاه باریک تر و احساس شادتر. به طور وسیع تر، دوچرخه سواری بر روی ماهیچه های بدن پایین تر تاثیر می گذارد، بازوها و شانه ها بسیار فشرده نمی شوند، بنابراین باید از زمان به خم شدن به دسته جلوگیری شود. همین امر مربوط به عضلات مطبوعات است - به منظور تقویت آنها، به اندازه کافی برای حفظ موقعیت مناسب در زمان است. ماهیچه های داخلی ران و گلوتال در طول سفر اغراق آمیز هستند، اگر احساس می کنید درد دارید، پس باید مشاغل برای مدتی قطع شود. عضلات فوقانی و پایینی که بیشترین مشاغل را دارند، باید قبل و بعد از اسکندر برداشته شوند.
استفاده از دوچرخه سواری برای زنان چیست؟
مزایای دوچرخه سواری می تواند نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای کل بدن زن به طور کلی باشد. پیاده روی های معمولی در چنین حمل و نقل دو چرخ کمک می کند خانم های زیبا بار دیگر جوان، زیبا و شاد. با کمک آنها می توانید استرس را از بین ببرید و خلق و خو بد را از بین ببرید. دوچرخه سواری یک روش عالی برای جلوگیری از انفارکت، ورید واریس بر روی پاها، اختلالات متابولیکی است. سفرها گردش خون را در ناحیه لگن بهبود می بخشد و خطر بیماری های اندام های واقع در اینجا را کاهش می دهد.