روانگرایی

ژیمناستیک برای همه شناخته شده است، این مجموعه ای از تمرین هایی است که برای بهبود وضعیت سلامتی یا حفظ شکل فیزیکی یک فرد طراحی شده اند. اما روان ژیمناستیک، به روش مشابه، باید مجموعه ای از تمرینات برای روان ما باشد، اما آیا می توان آن را آموزش داد؟

هدف از کلاس های روان پزشکی

برای اولین بار اصطلاح روان ژیمناستیک توسط گانجا یونوا، روانشناس جمهوری چک مورد استفاده قرار گرفت. او با استفاده از این سیستم، بر اساس تکنیک های روان درماتیک، آمد. در ابتدا، مجموعه ای از تمرینات برای کودکان با هدف شکل گیری و اصلاح روان در نظر گرفته شد. بنابراین، روان ژیمناستیک در قالب یک بازی ساخته شد، آیات و موسیقی جادویی استفاده شد. چنین کلاس هایی در گروه های سنی مختلف انجام می شود - برای کودکان در مهد کودک و کلاس های ابتدایی.

امروز تمرین های روان ژیمناستیک برای بزرگسالان، اغلب در فرمت آموزش استفاده می شود. همیشه کلاسهای گروهی است که عبارتند از بیان احساسات، تجربیات، مشکلات با کمک عبارات چهره و حرکات. به وضوح وسیع، وظایف روان ژیمناستیک شناخت و اصلاح شخصیت فرد است. به طور دقیق تر، اهداف چنین آموزشی را می توان به شرح زیر توصیف کرد:

برنامه روان ژیمناستیک در آموزش

تمرینات روان ژیمناستیک زیادی وجود دارد، اما یک طرح وجود دارد که در هنگام تهیه یک برنامه آموزشی پیوسته است.

قسمت آماده سازی

طبق معمول، درس شروع می شود، شامل تمریناتی است که با هدف در حال توسعه است. تمرینات بعدی برای از بین بردن تنش و کاهش فاصله های احساسی است. در جلسات آموزشی اول، آموزش فقط شامل تمرینات آماده سازی می باشد.

  1. ژیمناستیک با تأخیر هر کس یک تمرین ژیمناستیک را برای یکی از اعضای گروه تکرار می کند، با عقب افتادن رهبر برای یک حرکت. به تدریج، سرعت ورزش افزایش می یابد.
  2. گذر ریتم در یک دایره. همه ی شرکت کنندگان در این گروه پس از یک ریتم شخصی ریتم داده شده، دست ها را کف زدند.
  3. انتقال حرکت در یک دایره یکی از اعضای گروه جنبش را با یک جنبش خیالی آغاز می کند تا بتوان آن را ادامه داد. علاوه بر این، این جنبش با یک همسایه ادامه می یابد، تا زمانی که شی در اطراف کل گروه حرکت کند.
  4. آینه این گروه به جفت تقسیم می شود و هر حرکت حرکات شریک آن را تکرار می کند.
  5. برای از بین بردن تنش استفاده از انواع بازی های فضای باز، مسابقات برای نوع "اضافی سوم" و ساده ترین حرکات استفاده می شود. به عنوان مثال، "من در شن و ماسه داغ راه میروم،" "من عجله دارم تا کار کنم"، "من به دکتر میروم".
  6. برای کاهش فاصله احساسی، تمریناتی که شامل تماس مستقیم هستند استفاده می شود. به عنوان مثال، برای اطمینان یک فرد متجاوز، روی یک صندلی که توسط شخص دیگری اشغال شده است، با چشمان بسته به تحویل احساس در یک دایره با کمک یک لمس.

بخش پانتومیم

در اینجا موضوعاتی برای پانتومیم انتخاب شده که مردم آن را نشان می دهند. موضوعات را می توان توسط یک درمانگر یا خود مشتریان ارائه کرد و می تواند به مشکلات کل گروه و یا مشکل یک فرد خاص مربوط باشد. معمولا در این قسمت موارد زیر استفاده می شود.

  1. غلبه بر مشکلات مشکلات و درگیری های روزانه در اینجا قرار دارد. هر عضو گروه نشان می دهد چگونه با آنها مقابله می کند.
  2. میوه ممنوعه هر یک از مشتریان باید نشان دهند که چگونه در شرایطی رفتار می کنند که نمی توانند آنچه را که می خواهند دریافت کنند.
  3. خانواده من مشتری چند نفر از گروه را انتخاب می کند و آنها را به گونه ای تنظیم می کند که رابطه خود را در خانواده نشان دهد.
  4. مجسمه ساز یکی از شرکت کنندگان در آموزش، یک مجسمه ساز می شود - بقیه اعضای گروه را به نمایش می گذارد، که، به نظر او، بهترین منعکس کننده تضاد و ویژگی های آنها است.
  5. گروه من اعضای گروه باید در فضا قرار بگیرند تا فاصله ای بین آنها نشان دهنده میزان میل هیجانی باشد.
  6. "من" موضوعاتی که مربوط به مشکلات افراد خاص است - "آنچه من به نظر می رسد"، "آنچه که من می خواهم"، "زندگی من"، و غیره
  7. یک افسانه در اینجا شرکت کنندگان در این آموزش، شخصیت های مختلف افسانه ای را نشان می دهند.

پس از هر وظیفه، گروه در مورد آنچه که دیدند بحث می کنند، هر کدام نظر خود را در مورد وضعیت بیان می کند، در مورد تجربیاتی که به وجود آمده است صحبت می کند.

قسمت نهایی

طراحی شده است برای از بین بردن تنش که می تواند در روند پاندمیم رخ دهد، آزاد شدن از احساسات قوی، افزایش انسجام گروه و افزایش اعتماد به نفس. در این بخش، تمرینات از بخش آماده سازی استفاده می شود. معمولا موزیک همراه با تمرین برای تاثیر بیشتر ژیمناستیک روانشناسی استفاده می شود. اغلب از موسیقی کلاسیک، و همچنین صداهای طبیعت استفاده می کنند.