رژیم شیر و سبزیجات

رژیم غذایی شیری در هر دو وزن بدنی و در پزشکی محبوب است. علیرغم این واقعیت است که بسیاری از پزشکان معتقدند که بدون گوشت یک فرد می تواند به طور کامل خوردن، با انواع بیماری ها، مانند دیابت، برای بازگرداندن سلامت بیمار رژیم غذایی سبزیجات تجویز می شود. این رژیم غذایی متعادل است، بدن را با تمام مواد لازم و خواص مفید زیادی تامین می کند.

پروتئین و رژیم غذایی سبزیجات

رژیم غذایی گیاهی، اگرچه بسیار ارگانیک برای انسان است، هنوز میزان پروتئین لازم و برخی از عناصر، به عنوان مثال، ویتامین B، که تنها از مواد غذایی از حیوانات به دست می آید، فراهم نمی شود. اما نسخه او، جایی که هدیه طبیعت با محصولات لبنی تکمیل می شود، به عنوان یک قاعده، هیچ گونه اعتراضی ندارد.

اگر می خواهید چنین رژیم غذایی کاهش وزن را به دست آورید، آمادگی خود را برای حداقل 10 تا 14 روز به او بدهید. به طور کلی، می توانید این راه را تا زمانی که می خواهید، تا زمانی که به وزن مطلوب برسید، می توانید بخورید. یک روز یک رژیم تقریبی ارائه می دهیم:

1. صبحانه : چای با شیر، یک تکه پنیر.
2. صبحانه دوم : هر میوه ای از انتخاب شما.
3. ناهار : خدمت از سبزیجات گیاهی، غلات یا سوپ شیرین، سالاد سبزیجات.
4. میان وعده بعد از ظهر : سالاد میوه.
5. شام : بخشی از پنیر چربی آزاد با ماست طبیعی.
6. قبل از رفتن به رختخواب : یک لیوان 1٪ کبد.

مهم است که خوردن به طور منظم، 1 بار در 2.5-3 ساعت است. این روش متابولیسم را بازسازی می کند و بدن را با تمام عناصر لازم ردیابی غنی سازی می کند و این علاوه بر مزیت واضح است که وزن بیش از پیش در چشم ما ذوب می شود.

رژیم غذایی سبزیجات برای دیابت و چاقی

رژیم غذایی که برای افراد دیابتی طراحی شده است، برای افرادی که چاق هستند نیز مناسب است. برای مثال، برای زنان تعیین می شود: اگر کمر شما بیش از 80 سانتی متر باشد، می توانید این بیماری را پیش از این تشخیص دهید.

یک رژیم تقریبی برای روز را در نظر بگیرید:

1. صبحانه : قهوه طبیعی، ساندویچ با پنیر.
2. صبحانه دوم : چای با لیمو، 50 گرم پنیر خامه ای کم چرب.
3. ناهار : سوپ سبزیجات با چربی، نمک و ادویه جات ترشی جات، سیب زمینی آب پز شده.
4. میان وعده های بعد از ظهر : کمپوت دیابتی، 250 گرم توت فرنگی، گلابی یا سیب.
5. شام : 400 گرم سبزیجات تازه یا پخته شده.
6. قبل از رفتن به رختخواب : کبد یا شیر.

در هر یک از گزینه های رژیم غذایی، همه چیز شیرین، سرخ شده، چربی کاملا حذف می شود. ساده تر و ساده تر رژیم غذایی، مفید تر است برای سلامتی شما.