رژیم غذایی ریاست جمهوری - یک سیستم کاهش وزن است که برای استفاده درازمدت طراحی شده است. این نیز "رژیم غذایی مادام العمر" نامیده می شود. اما نگران نباشید، شما از تمام لذت های زندگی محروم نخواهید شد: رژیم غذایی آن نه تنها سبک، بلکه غذاهای خوشمزه است.
رژیم رژیم صهیونیستی: ویژگی ها
اصلی ترین چیزی که از رژیم غذایی حذف می کند این سیستم تغذیه - چربی های مضر و شکر است. به طور کلی، آن را به راحتی منتقل می شود و نتایج عالی می دهد.
کل سیستم شامل سه مرحله است:
- فاز اول دو هفته طول می کشد - بدن آن را آماده می کند و به شما اجازه می دهد از چربی های اضافی خلاص شوید. امتناع شکر، فروکتوز و سایر جایگزین قرار است - آسیب از آن نمی شود، اما عادت درست توسعه خواهد یافت؛ علاوه بر این، تمام محصولات با آرد و نشاسته در ترکیب ممنوع است. 6 وعده غذایی در روز توصیه می شود.
- مرحله دوم رژیم غذایی ریاست جمهوری تا زمانی که به وزن مطلوب برسد، ادامه پیدا می کند. ممنوعیت باقی می ماند، میوه ها و آب میوه ها به آنها افزوده می شود. گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، سبزیجات، ژله نعناع توصیه می شود. 6 وعده غذایی در روز توصیه می شود.
- فاز سوم، دیگر رژیم غذایی نیست، بلکه یک روش زندگی است که براساس رعایت ظروف مضر مطابق با سلیقه های جدید شما ساخته شده است. غذاهای چرب و شیرین هنوز هم به شدت محدود هستند، و مواد غذایی بر اساس محصولات طبیعی، به جای محصولات نیمه تمام ساخته شده است. ما 4 وعده غذایی در روز توصیه می کنیم.
در واقع، این رژیم یکی از گزینه های مناسب برای تغذیه است. برای درک بهتر ماهیت آن، به گزینه های منو آماده تبدیل شویم.
رژیم ریاست جمهوری: منو
این منو برای روس ها و دیگر شهروندان روسی زبان اقتباس شده است. واقعیت این است که نسخه آمریکایی اولیه، شامل برخی از محصولات خاص است که در هر جای دیگری، به جز ایالات متحده، دشوار است. بنابراین، گزینه های را در نظر بگیرید:
گزینه اول
- صبحانه اول - چند تخم مرغ، قطعه ای از گوشت کم چرب، قهوه با شیر.
- صبحانه دوم - پنیر کم چرب نیمه خشک با گوجه فرنگی و سبزی.
- ناهار - سالاد سزار بدون تست.
- Snack - نیم فنجان پنیر خامه ای، در مورد یک سالاد سبزیجات تازه.
- شام - ماهی دریایی با گردو بروکلی، سالاد خیار.
- ناهار شام - پنیر چربی نیمه چرب.
گزینه دوم
- صبحانه اول - یک لیوان آب، تخم مرغ با گوجه فرنگی، پنیر.
- صبحانه دوم - پنیر کم چرب (تا 70 گرم).
- ناهار - پستان مرغ با سبزیجات برگ.
- میان وعده بعد از ظهر - کلم با قارچ.
- شام - ماهی با یک گوجه فرنگی سبزیجات برای یک زن و شوهر.
- ناهار شام - پنیر چربی نیمه چرب.
گزینه سه
- صبحانه اول - آب، تخم مرغ، یک تکه گوشت.
- صبحانه دوم - پنیر یا پنیر.
- ناهار - ماهی آب پز با سالاد سبزیجات.
- Snack - ragou از سبزیجات.
- شام - گوشت با قارچ، سالاد.
- ناهار شام - پنیر چربی نیمه چرب.
گزینه چهارم
- صبحانه 1 صبحانه - سبزی سبزیجات، تخم مرغ با سبزیجات.
- صبحانه دوم - پنیر با گوجه فرنگی.
- ناهار - گوشت آب پز، سبزیجات برگدار.
- اسنک - پنیر و خیار (کل 200 گرم).
- شام - ماهی آب پز، گل کلم، سالاد سبزیجات.
- ناهار شام - پنیر چربی نیمه چرب.
گزینه پنج
- صبحانه اول - آب، تخم مرغ، قهوه.
- صبحانه دوم - پنیر کم چرب نیمه خالی.
- ناهار سالاد یونانی است.
- اسنک - پنیر با سبزی.
- شام - سینه مرغ، سالاد خیار.
- ناهار شام - پنیر چربی نیمه چرب.
گزینه ششم
- صبحانه اول - املت با گوجه فرنگی و گوشت، آب میوه.
- صبحانه دوم - پنیر کم چرب نیمه خالی.
- ناهار سالاد سبزیجات با مرغ است.
- میان وعده های بعد از ظهر - گوجه فرنگی + نصف فنجان پنیر بدون چربی.
- شام - ماهی پخته شده با کلم.
- ناهار شام - پنیر چربی نیمه چرب.
شما می توانید این راه را صرف نه تنها برای کاهش وزن، بلکه همچنین برای بهبود سلامت خود.