توت فرنگی شاید یکی از انواع توت های مورد علاقه باشد. بهار، در فصل توت فرنگی، ما خوشحالیم که تعداد زیادی از انواع توت ها را جذب می کنیم، و متوجه نیستیم که این یک محصول رژیمی ارزشمند است و تنها با توت فرنگی می توانید چندین پوند اضافی را از بین ببرید.
آیا توت فرنگی در رژیم غذایی امکان پذیر است؟
توت فرنگی یک محصول رژیمی عالی است. در میان پلاک ها - کالری کم، مقدار زیادی از ویتامین ها. رژیم غذایی در توت فرنگی خوب است زیرا فیبرهای آن، پر از معده، کمک نمی کنند که احساس گرسنگی کنند. آیا می توانم بر روی یک رژیم غذایی توت فرنگی بخورم؟ لازم است! توت فرنگی یکی از بهترین پاک کننده های بدن است که عمدتا در رژیم های پاک کننده استفاده می شود و کاهش وزن یک جایزه دلپذیر از رژیم های غذایی است.
رژیم غذایی در توت فرنگی و ماست
علاوه بر رژیم های غذایی، جایی که اصلیترین و تنها شرکت کننده توت فرنگی است، رژیم غذایی که در آن مواد غذایی دیگر به آن اضافه می شود وجود دارد. توت فرنگی در رژیم غذایی با کبد هم خوب است. رژیم سه روزه کرفری توت فرنگی:
- صبحانه : شما می توانید هر غذای سبک، به عنوان مثال، سالاد خوردن
- صبحانه دوم : کوکتل توت فرنگی-کبیر (400 گرم توت فرنگی و یک لیتر کفی شیرین در مخلوط کن).
- ناهار : سینه مرغ پخته یا ماهی با سالاد سبک.
- شام : کوکتل توت فرنگی-کفیر.
- 2 و 3 همان روز هستند.
رژیم غذایی در توت فرنگی و پنیر
با توت فرنگی بسیار خوب پنیر ترکیبی است، اضافه کردن کلسیم و پروتئین گم شده. توت فرنگی با رژیم غذایی پروتئینی به طور کامل محصولات اصلی را تکمیل می کند. نکته اصلی این است که در حدود 400 گرم کلوچه در روز بخورید و به 1 کیلوگرم انواع توت ها اضافه کنید. این رژیم غذایی همچنین می تواند به عنوان یک روز یکبار استفاده شود. رژیم غذایی در توت فرنگی و پنیر خیلی خوب تحمل می شود. در اینجا برخی از غذاهای رژیمی و دستور العمل های توت فرنگی وجود دارد.
دسر خامه ای №1
مواد تشکیل دهنده:
- توت فرنگی - 1 کیلوگرم؛
- پنیر خامه ای - 250 گرم؛
- عسل - 4 قاشق غذاخوری. ل
آمادگی
- از نیمی از توت ها آب می خورند.
- پنیر خامه را به طور کامل خرد کرده و به آب توت فرنگی اضافه کنید.
- انواع توت ها باقیمانده، همه چیز را مخلوط می کنند. اگر پنیر بدون شکر را دوست نداشته باشید - عسل را اضافه کنید.
دسر خرس №2
مواد تشکیل دهنده:
- توت فرنگی - 1 کیلوگرم؛
- پنیر خامه ای - 500 گرم؛
- عسل - 5 قاشق غذاخوری. l؛
- ژلاتین - 1 بسته.
آمادگی
- ژلاتین در آب گرم حل می شود.
- کوفته را در یک مخلوط کن، با ژلاتین مخلوط کنید و عسل را اضافه کنید.
- 0.5 کیلوگرم توت فرنگی برای برش، مخلوط کردن با توده پنیر. همه را به یک قالب ریختید و در یخچال قرار دهید تا 2 ساعت قبل از خنک شدن.
- توت فرنگی های باقیمانده دسر را تزئین می کنند.
رژیم غذایی در توت فرنگی و گیلاس
توت فرنگی یک دارایی ارزشمندی دارد - ارزش کالری منفی دارد، یعنی جذب آن نیاز به انرژی بیشتری نسبت به زمانی که دریافت می شود. این برای کسانی که رژیم غذایی دارند مهم است. با تمام مزایای توت فرنگی، دارای نقص بسیار بزرگی است - منحصرا آلرژیک است. بنابراین، در برخی از رژیم های غذایی، می توان آن را با یک توت دیگر، به عنوان مثال، گیلاس جایگزین کرد. در گیلاس کربوهیدرات کمی بیشتر، بلکه فیبر. گیلاس و توت فرنگی در رژیم غذایی - امن ترین گزینه - برای جایگزین شام با انواع توت ها.
منو از رژیم غذایی توت فرنگی گیلاس:
- صبحانه : 300 - 400 گرم شیرینی؛
- صبحانه دوم : kefir - 1 glass؛
- ناهار : 250 گرم گیلاس شیرین / توت فرنگی، 150 گرم گوشت کم چرب و یا آب پز؛
- میان وعده های بعد از ظهر : یک لیوان انواع توت ها را انتخاب کنید
- شام : 200 گرم توت فرنگی، سالاد خیار و سبزی، با روغن زیتون پوشانده شده است.
- قبل از رفتن به رختخواب : کفیر - 1 لیوان.
رژیم غذایی اکسپرس در توت فرنگی
رژیم غذایی تنها در توت فرنگی می تواند بیش از سه روز طول بکشد. خوردن توت فرنگی به جای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام. مقدار آن واقعا مهم نیست، از آنجا که توت فرنگی بسیار غیر مغذی است که احتمال مصرف بیش از حد آن بسیار کم است. با این حال، برای اینکه حساسیت نداشته باشید، باید یک مقدار معقول، حدود 1 کیلوگرم در روز داشته باشید. شما می توانید چای سبز یا آب فیلتر بدون گاز را بخورید. این رژیم غذایی به شما کمک می کند از شر وزن 2-4 کیلوگرم خلاص شوید. همانطور که توت تقویت peristalsis روده، بر روی یک رژیم غذایی است که می تواند فقط توت فرنگی در آخر هفته ها.