رژیم غذایی هفتگی

از دست دادن وزن یک هفته یک وظیفه بسیار واقعی است، اما اگر شما وزن خود را تا حدی که بخواهید کاهش دهید، این سؤال دیگری است. پزشکان توصیه می کنند هر هفته وزن بیش از 1 کیلوگرم را از دست بدهند، اما این ما راضی نمی کند: محدودیت های هفته ای برای یک کیلوگرم، که غیبت آن حتی قابل توجه نخواهد بود. نه، ما نیاز به یک کیلوگرم 3-4 حداقل وجود دارد. آیا مفید است؟ شما خودتان می دانید که شما نیستید. اما اگر واقعا نیاز دارید ...، بهتر است به شما تمام تناسب رژیم های هفتگی را بگویید.

رژیم سوزاندن چربی

ماهیت رژیم غذایی پروتئین هفته ای در متابولیسم پروتئین ، سبزیجات و محصولات کربوهیدرات با کربوهیدرات ها، به طور طبیعی، در اقلیت خواهد بود - تا 20 گرم در روز. روز شما باید به 4 وعده تقسیم شود. صبحانه باید بعد از 2 ساعت بعد از بیدار شدن، شام - 20.00 برگزار شود.

در طی صبحانه، ما 1 پروتئین محصول را با یک محصول میوه / سبزی ترکیب می کنیم. ناهار در طول یک هفته رژیم غذایی برای کاهش وزن شامل پروتئین، سبزیجات و کربوهیدرات می باشد. میان وعده پروتئین و کربوهیدرات، و شام پروتئین و سبزیجات.

همانطور که می بینید، پروتئین بخشی جدایی ناپذیر از چنین رژیم غذایی است. دلیل این است که بدن بیشتر انرژی خود را بر هضم پروتئین مصرف می کند. بنابراین، ما هزینه های انرژی را افزایش می دهیم و مصرف روزانه کالری را کاهش می دهیم، که منجر به کاهش وزن می شود.

رژیم غذایی کافر

رژیم غذایی کیلوگرم هفتگی کلاسیک ژانر است. بله، دقیق، بله، پس از آن در مورد kefir بسیاری بیشتر و نمی خواهید به شنیدن، اما چه کسی می گویند که آن موثر نیست؟ شش روز اول رژیم غذایی، ما روزانه از 1.5 لیتر کبد استفاده می کنیم و هر روز یک محصول اضافه می کنیم:

• سیب زمینی آب پز - 5 عدد.
• مرغ جوش - 100 گرم؛
• گوشت گوشتی - 100 گرم؛
• سبزیجات و میوه ها - 0.5 کیلوگرم؛
• ماهی آب پز - 100 گرم.

در روز ششم محصولات اضافه نمی شود، شما می توانید مصرف کافر را تا 2 لیتر افزایش دهید. و روز هفتم تخلیه کامل آب خالص (1.5-2 لیتر) است.

مدل های رژیم غذایی

آیا می خواهید بدن خود را به حداکثر برسانید و وزن مدل بالا را وزن کنید؟ خوب، اگر شما 20 سال داشته اید و سلامت را بر نمی گردانید، پس این البته، رژیم غذایی موثر در هفته، البته، از بین برود. با این حال، پس از 30 شما نباید خودتان را از بین ببرید، متابولیسم شما را نخواهد بخشید. منو به شرح زیر است:

• 1 روز - 1 لیتر شیر؛
• روز دوم - 300 گرم کوفته و 800 میلی لیتر آب (بدون شکر، بدون موز و بدون انگور، و اگر سبزی - دوز می تواند افزایش یابد)؛
• روز 3 - 1 لیتر آب معدنی؛
• 4 روز - 4 عدد. 800 میلی لیتر آب در قالب سیب زمینی آب پز
• 5 روز - 5 قطعه. سیب؛
• 6 روز - 200 گرم گوشت چرخ شده از انواع کم چرب، 800 میلی لیتر آب؛
• روز 7 - 1.5 لیتر کافر.