آلو یکی از چند میوه است که در هنگام از دست دادن وزن تازه، به شکل میوه های خشک شده و در ترکیب غذاهای دیگر، به همان اندازه مفید است.
در غرق، بسته به انواع، حاوی 46-49 کالری، در آلبالو 240 کالری، و در کمپوت آلو 96 کالری در هر 100 گرم است. در عین حال، تمام این محصولات دارای اثر ملین و دیورتیک ملایم است که در مبارزه با وزن بیش از حد مهم است.
علیرغم ارزش بالای کالری، متخصصان تغذیه توصیه می کنند قبل از غذا خوردن چندین آلو، هر بار قبل از غذا خوردن، این امر می تواند چندین بار بخشی از خوراک مصرفی را کاهش دهد و کار دستگاه گوارش را سریعتر کند.
رژیم غذایی در آلو برای کاهش وزن
رژیم غذایی در آلو برای کاهش وزن شامل استفاده از این میوه هر روز است، به طوری که مهمترین چیز در منو دقیقا این محصول است. البته، شما می پرسید، چطور می توان یک آلو را خورد؟
این و لازم نیست، زیرا یک رژیم غذایی در آلو میتواند چند غذای کم کالری و سالم را ترکیب کند.
منو تقریبی برای یک روز برای یک رژیم آلو:
- صبحانه دانه های یخ را بریزید و آب جوش را اضافه کنید و 4-5 قطعه آلو را اضافه کنید.
- بیش از حد شما می توانید آلوهای تازه را در هر مقدار استفاده کنید.
- ناهار ساندویچ، ساخته شده از نان سیاه و سفید پوشیده شده با توده پنیر خرد شده با آلو و گردو.
- میان وعده دوم برای میان وعده های بعدی، با ترك كردن مواد موجود در مخلوط كننده، ماست را از كفير 1٪ و آلو (آلو) تهيه كنيد.
- شام برای شام، لطفا خود و عزیزان خود را با ماهی قزل آلا رودخانه پخته شده در فر با زغال اخته زردآلو و آجیل.
همانطور که می بینید، به سرعت بدن خود را از سموم و سرباره پاک کنید و این یک رژیم غذایی بر روی آلو است، شما نیازی به گرسنگی ندارید و فقط یک میوه بخورید.
به سرعت از دست دادن وزن، یک رژیم غذایی در آلو و سیب را امتحان کنید، که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز جذب می کند.
با استفاده از چنین رژیم غذایی، فراموش نکنید که از محصولات اسید لاکتیک مانند کبد، پنیر و شیر فرنگی استفاده کنید زیرا آنها به هضم مواد مفید و کاهش کل مقدار مصرف کربوهیدرات کمک می کنند که برای محدود کردن مصرف کالری نیز مهم است.