رژیم غذایی گریپ فروت

گریپ فروت یک راه عالی برای از دست دادن وزن است! اما چرا برای کاهش وزن استفاده می شود گریپ فروت و دیگر مرکبات نیست؟ رژیم غذایی گریپ فروت بر اساس بیانیه ای است که گریپ فروت حاوی ماده هایی است که دارای ویژگی منحصر به فرد از سوختن چربی هستند.

رژیم گریپ فروت در اوایل دهه ی 19 قرن بیستم ساخته شد. این رژیم غذایی بسیار محبوب است و همچنین به عنوان "رژیم غذایی هالیوود" نامیده می شود، زیرا ستاره های فیلم در جهان برای رهایی سریع و موثر از رژیم غذایی گریپ فروت استفاده می کنند.

رژیم گریپ فروت راز چیست؟

اثربخشی رژیم غذایی گریپ فروت این است که این رژیم غذایی در عرض یک هفته 3-4 کیلوگرام را از دست می دهد. از آنجایی که رژیم غذایی ویتامین B، C، P، D بسیار غنی است و حاوی پتاسیم و کلسیم است، در مدت کوتاهی می توانید مقدار مناسب اضافه وزن خود را از دست بدهید و مهمتر از همه بدون کوچکترین آسیب به بدن شما. بعضی از قوانین، رعایت این رژیم غذایی: بعد از هفت صبح نگذارید و رژیم غذایی را بیش از 7 روز نگذارید.

گریپ فروت توصیه می شود پس از وعده غذا بخورید، زیرا این مرکبات به 50 درصد کالری مصرف شده و سوخت و ساز بدن را سرعت می دهد. همچنین استفاده از گریپ فروت منجر به بهبود عملکرد روده، تحریک روند هضم می شود و در نتیجه کاهش وزن اتفاق می افتد.

منوی رژیم غذایی گریپ فروت:

1 روز

برای صبحانه، 1 گریپ فروت، 2 تکه نان از ژامبون، قهوه یا چای بدون شکر بخورید.

شما می توانید با یک سالاد سبزیجات (250 گرم) که دارای آب لیمو هستند چاشنی کنید و می توانید گریپ فروت را بخورید.

برای شام، می توانید گوشت گوشتی (150 گرم وزن مرطوب)، سالاد سبز با آب لیمو (200 گرم)، چای با یک قاشق غذاخوری عسل صرف کنید.

2 روز

روز دوم با صبحانه شروع می شود که شامل گریپ فروت و دو تخم مرغ پخته شده است. صبحانه را می توانید با چای یا قهوه نوشیدنی تهیه کنید.

برای ناهار، یک گریپ فروت و بخشی از پنیر بدون چربی (150 گرم) بخورید.

شام می توان از آب پز شده یا ماهی پخته شده در کوره (200 گرم)، یک سالاد سبزیجات سبز (150 گرم) و یک تکه کوچک نان سیاه.

3 روز

برای صبحانه، دو قاشق غذاخوری از بلغور جو دوسر، اضافه کردن چند گردو و پور ماست کم چرب. صبحانه را با یک گریپ فروت بگذارید.

ناهار در روز سوم شامل گریپ فروت و یک فنجان سوپ سبزی (200 گرم) با دو عصاره است.

گوشت مرغ پخته شده (200 گرم) و دو گوجه فرنگی پخته شده را بخورید. شام با یک فنجان چای سبز بدون شکر. قبل از رفتن به رختخواب باید نصف گریپ فروت بخورید.

4 روز

صبحانه نورانی روز چهارم رژیم غذایی شامل یک لیوان آب گوجه فرنگی، تخم مرغ پخته شده، چای سبز با یک تکه لیمو است.

برای ناهار، یک گریپ فروت و سالاد کلم و هویج همراه با روغن زیتون بخورید. شما می توانید یکی از نان تست را بپردازید.

شام می تواند سبزیجات بدون سبزیجات (350-400 گرم) پخته شده و یا سوخاری باشد. چای سبز در یک شب یک گریپ فروت بخورید.

5 روز

صبحانه روز پنجم گریپ فروت حاوی سالاد میوه (گریپ فروت، کیوی، سیب) و قهوه نامناسب یا چای با لیمو است.

برای ناهار - یک سیب زمینی پخته شده و یک سالاد گوجه فرنگی و خیار (200 گرم).

یک گوشت گوشت گاو (250 گرم) را با یک گوجه فرنگی پخته شده و یک لیوان آب گوجه فرنگی بخورید. در یک شب یک گریپ فروت بخورید.

در روزهای 6 و 7، شما می توانید هر گزینه ای را از لیست بالا انتخاب کنید.

درباره محصولات

اگر در روند رژیم غذایی گریپ فروت احساس گرسنگی شدید، میتوانید یک فنجان کافر با میزان یک درصد چربی را در بین وعده های غذایی بنوشید. توصیه می شود چای تنها سبز بنوشید.

فاصله بین وعده غذایی باید پنج ساعت باشد. ورود به رژیم غذایی نمک ممنوع است، زیرا نمک اثر رژیم غذایی را کاهش می دهد. همچنین سس ها و ادویه های مختلف ممنوع است.

برای تحکیم نتیجه پس از یک رژیم غذایی، فقط باید میزان کالری خورده را کنترل کنید. نیاز به نظارت دارد مقدار کالری جذب شده توسط بدن، یعنی بیش از 1500 کالری در روز نیست، و سپس وزن پایدار خواهد بود.

رژیم تخم مرغ گریپ فروت

نسخه دیگری از رژیم غذایی گریپ فروت وجود دارد - این یک رژیم تخم مرغ گریپ فروت است. رژیم غذایی فقط برای 3 روز محاسبه می شود و به شما اجازه می دهد 1.5 کیلوگرم را از دست بدهید.

منوی تخم مرغ - گریپ فروت رژیم غذایی:

منو این رژیم غذایی بسیار ساده است، برای ناهار و شام لازم است نصف گریپ فروت، دو تخم مرغ پخته شده و یک تکه نان چاودار بخورید. شما می توانید یک فنجان چای با لیمو یا قهوه بدون قند نوشید.

کمی یکنواخت، اما فقط برای سه روز است!