رژیم غذایی استخوانی به رده رژیم های شدید اما بسیار موثر اشاره دارد. و نام آن در حال حاضر نشان می دهد که شما تقریبا به گرسنگی می روید. رژیم غذایی پوسته پوسته شده 10 روز طول می کشد که طی آن شما به راحتی می توانید 10 یا حتی 15 کیلوگرم را از دست بدهید.
این روش کاهش وزن سنگین شامل حذف رژیم غذایی غذاهای حاوی کربوهیدرات می شود:
- نان؛
- شیر؛
- فرنی؛
- هر شیرینی
- سیگار کشیدن؛
- میوه
- الکل؛
- ذرت؛
- لوبیا و غیره
شما می توانید ماهی های لاغر، سبزیجات، تخم مرغ، برخی از میوه ها، کافر، سینه مرغ و گوشت گاو مصرف کنید. این غذاها باید حداقل مقدار بدون شکر، نمک و فقط آب پز مصرف شود.
توصیه می شود آب آشامیدنی ساده یا عصاره گیاهان دارویی مصرف کنید. در طول روز، شما نیاز به نوشیدن تا 3-4 لیتر مایع، در نتیجه معده شما پاک می شود، و اگر شما از یبوست رنج می برید، شما برای همیشه آنها را فراموش کرده ام.
منوی رژیم غذایی برای 10 روز
1 روز:
- یک تخم مرغ پخته شده
- سیب زمینی آب پز - 1 قطعه؛
- یک لیوان کافر.
روز دوم:
- 300 گرم پستان مرغ آب پز؛
- 300 گرم سبزیجات.
روز 3:
- 200 گرم ماهی رژیمی
- یک تخم مرغ
روز 4:
- 300 گرم گوشت گاو
- 400 گرم سالاد سبزیجات، چاشنی قاشق چای خوری روغن نباتی؛
- 300 گرم میوه، به جز موز.
روز 5:
- سیب زمینی آب پز - 2 قطعه؛
- یک تخم مرغ
- نصف لیوان کافر.
روز 6:
- 300 گرم بدون چربی ماهی یا سینه مرغ؛
- 300 گرم سالاد اسفناج و خیار.
روز 7 منو دوم، روز هشتم - منوی چهارم، روز نهم - منوی ششم را تکرار می کند و روز دهم لازم است که یک کبد بخورید و شما می توانید بیش از 1 لیتر مصرف کنید.
خروج از یک رژیم غذایی غلیظ
این رژیم غذایی تحمل بسیار سخت است، اما با گذشت 9-10 روز بدن شروع به استفاده از چنین رژیم غذایی می کند، بنابراین شما نمی توانید بلافاصله پس از پایان رژیم غذایی شیرین یا چربی بسوزانید. دو هفته دیگر باید به اندازه کافی خورده شود، به تدریج محصولاتی را که با آن آشنا هستید به منوی خود وارد کنید. به این ترتیب، شما نتیجه را تعمیر و ذخیره خواهید کرد، و بدن شما استرس را تجربه نخواهد کرد.