رژیم غذایی "7 کیلوگرم در 7 روز"

رویداد بزرگ در حال نزدیک شدن است، اما شما هنوز به فرم نرسیده اید؟ یک رژیم "منهای 7 کیلوگرم در هفته" را امتحان کنید. البته، 7 کیلوگرم از آن تنها قادر خواهد بود به کسانی که بیش از 90 کیلوگرم وزن دارند و به شدت در ورزش شرکت می کنند، رها شوند. یک فرد عادی با مقدار کمی از وزن بیش از حد می تواند کاهش 3-4 کیلوگرم را به دست آورد.

رژیم غذایی 7 کیلوگرم - اساس

این یک رژیم غذایی کلاسیک کوتاه مدت و کم کالری است که بیش از آن به جلوگیری از چربی کمک می کند که سبب اضافه وزن می شود، اما برای حذف مایع از بدن و تمیز کردن محتویات معده و روده. به منظور تقویت و ضرب کردن نتیجه، پس از این رژیم غذایی باید به رژیم غذایی صحیح بروید - این وزن را حفظ می کند و از تنظیم شدید آن جلوگیری می کند.

به چیزهای واقعی نگاه کنید: رژیم غذایی فقط 7 کیلوگرم را از دست می دهد تا کسانی که 7٪ وزن داشته باشند. کسانی که وزنشان در حدود 65 کیلوگرم است، این نتیجه نخواهد بود، زیرا بیش از 10 درصد وزن بدن است. حتی اگر سیستم بتواند این کار را انجام دهد، برای متابولیسم بدن و برای همه سیستم های بدن مضر است.

رژیم غذایی 7 کیلوگرم برای 7 روز

چنین رژیم غذایی مانند منهای 7 کیلوگرم، رژیم سختی را در نظر میگیرد و باید بدون هیچگونه انحراف مشاهده شود تا سیستم عمل کند. اگر رژیم های سختگیرانه برای شما نیستند - گزینه دیگری را دنبال کنید.

رژیم غذایی برای همه 7 روز:

روز اول : فقط مایعات مجاز می باشند و هر کدام - سوپ ها، کیسل ها، کمپوت ها، آب، چای، قهوه، کبد، شیر، تمام محصولات لبنی، از جمله ماست. یک شرط - شکر را نمی توان اضافه کرد.

روز دوم : تنها سبزیجات مجاز می باشند - هر کدام. تاکید اصلی باید بر روی سبزیجات کم کالری: خیار، انواع کلم (سفید و قرمز، پکن، بروکسل، رنگ، بروکلی و غیره)، سالاد برگ.

روز 3 : فقط مایعات مجاز می باشند (نگاه کنید به روز اول).

روز 4 : تنها میوه ها مجاز می باشند، هر کدام. تاکید اصلی بر روی تمام میوه های مرکبات، به ویژه گریپ فروت، کیوی، سیب، هندوانه، هلو.

روز 5 : تنها محصولات پروتئینی مجاز هستند - گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، شیر، پنیر، پنیر، تمام محصولات لبنی و نوشیدنی.

روز 6 : فقط مایعات مجاز می باشند (نگاه کنید به روز اول).

روز هفتم : گذار به رژیم مناسب ، که باید به عنوان زمانی که ممکن است برای حفظ نتایج دنبال شود. برای صبحانه - هر ظرف از چند تخم مرغ و چای. برای شام - سوپ نور برای شام - سالاد سبزیجات تازه و خدمت از گوشت / ماهی / مرغ.

علاوه بر رژیم توصیف شده، ممکن است و لازم باشد 4-8 لیوان آب در روز اضافه شود. بهتر است قبل از خوردن آن را بجوشانید، می توانید یک تکه لیمو اضافه کنید.