روز تخلیه در آب

اگر تصمیم به صرف یک روز فقط در آب دارید، ساعت ها را بخوانید و بیشترین سود آن را به بدن خود برسانید:

بهتر است آب را در دمای 18 درجه سانتیگراد بنوشید. علاوه بر این، هنگام سازماندهی یک روز استراحت در آب، سعی کنید قانون اساسی را به خاطر بسپارید: فقط زمانی که احساس تشنگی می کنید نمی توانید آب بنوشید - زیرا تا آن زمان شما در حال حاضر آب آشامیدنی خواهید داشت.

چقدر آب در روز باید به یک نفر نوشید؟

گرچه آب دارای ارزش غذایی نیست، اما در عین حال یکی از موارد مهم در رژیم غذایی است که یکی از عوامل اصلی تنظیم کننده وزن است. این آب است که نقش کلیدی در چگونگی جابجایی چربی ها در بدن دارد. علاوه بر این، آب بدن را از کمبود آب جلوگیری می کند و برای فرآیندهای شیمیایی ناشی از متابولیسم ضروری است.

موسسه پزشکی، موسسه مشاوره پزشکی ایالات متحده برای سلامت و پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه به اندازه 3 لیتر آب مصرف کنند که برابر با 13 فنجان و زنان 2/2 لیتر است (معادل حدود 9 فنجان).

با توجه به توصیه های بین المللی پذیرفته شده، مقدار آب مصرف شده توسط یک فرد در طول روز باید حدود یک میلی لیتر برای هر کالری مصرف انرژی مصرف شود - برای افرادی که در یک محیط با دمای طبیعی قرار دارند. به عنوان مثال، یک مرد که به طور متوسط ​​3000 کالری مصرف می کند، توصیه می شود روزانه 3 لیتر آب بنوشید. در همه موارد، ما درباره افراد سالم صحبت می کنیم.

به طور خاص:

چقدر آب در روز باید ورزش کنم؟

جلسات کوچک در طول دوره، نیاز به تمرین می دهد یک روز 1-2 عدد آب اضافی بخورند. اگر آموزش بیش از یک ساعت طول بکشد (به عنوان مثال، در حال اجرا)، آب بیشتر مورد نیاز است. چقدر بیشتر بستگی به میزان چربی بدن دارد. با این حال، اعتقاد بر این است که هر 2-3 ساعت یکبار در طول روز 2-3 لیتر آب آشامیدنی مصرف می کنید (به اندازه کافی مناسب نیست). توجه داشته باشید که در ورزش افراد هر روز تخلیه (از جمله آب) باید در روز کاهش یابد، بدون آموزش.

آیا یک روز روزه بر روی آب آسیب می زند؟

اگر فاکتورهای زیر در دسترس باشد، روز تخلیه آب نمی تواند انجام شود:

علاوه بر این، باید این را به حساب آوریم. توکسین ها یک مفهوم دلخواه هستند تعیین خواص سمی یک ماده. با این وجود هیچ ماده ای بدون توجه به دوز مصرفی آن مضر یا بی خطر نیست.

به عبارت دیگر، هر ماده بدون توجه به جایی که آن (در گوشت، میوه ها یا سبزیجات) موجود است، می تواند مسموم شود - اگر از آن استفاده شود. به این ترتیب، یک مقدار بیش از حد آب یک نفر در روز به طور کامل قادر به منجر به یک تصویر بالینی از مسمومیت با آب می شود.

تخلیه روز در آب بهتر است در فصل گرم ترتیب دهید، نه بیش از یک بار در هفته - 2 روز در یک ردیف برای حفظ بدن خود را در همان آب ارزش آن نیست.