آبمیوه ها در لیستی از محبوب ترین نوشیدنی ها هستند که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه بسیار مفید نیز هستند. شما می توانید از آنها برای مقابله با اضافه وزن استفاده کنید. رژیم غذایی آب دارای مزایای متعددی است، اما مهم است که بدانید که چگونه آن را رعایت کنید تا صدمه به سلامتی شما آسیب نبیند.
برای کاهش وزن چه باید بنوشم؟
برای مقابله با اضافه وزن، آب شرب را خریداری نکنید، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی قند و مواد دیگر هستند که به شکل و سلامت مضر هستند. رژیم غذایی بر روی آب خریداری نتایج دلخواه را به ارمغان نخواهد آورد. مهم است که فقط نوشیدنی های طبیعی بنوشید که نیاز به تازه شدن دارند و حاوی شکر و نمک نیستند. توصیه می شود سبزیجات و میوه های فصلی را انتخاب کنید.
رژیم غذایی آب برای کاهش وزن
بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان بر این باورند که روزانه از نوشیدنی های طبیعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید و حتی توصیه می شود. رژیم غذایی بر روی آب تازه فشرده کمک خواهد کرد که بدن را تمیز کند، سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد و سیستم گوارش را بهبود بخشد. مهم است که آموزش های ابتدایی انجام شود، یعنی شروع به رد مواد غذایی مضر، کاهش مقدار معمول غذا و شامل میوه ها و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی می شود.
دانشمندان ثابت کرده اند که محصولات در فرم مایع بهتر جذب بدن می شوند. رژیم غذایی آب با مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مفید است. مهم است که در نظر داشته باشیم که یک روز بیش از دو لیتر فرخا مجاز نیست. آبمیوه با خمیر کالری بیشتری دارد بنابراین باید با آب هنوز رقیق شده باشد. بهتر است ترکیب مصرف نوشیدنی های طبیعی با تغذیه مناسب.
رژیم غذایی بر روی ساقه توس
آب سیب توس، که در دوران باستان محبوب است، برای سلامتی بسیار مفید است و همچنین می تواند برای کاهش وزن استفاده شود. این یک اثر قوی دیورتیک دارد و سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. رژیم غذایی بر روی آب برای کاهش وزن راه کار دستگاه گوارش را تنظیم می کند و به بهبود کلی ارگانیسم کمک می کند. ساده ترین رژیم غذایی، مصرف آب (100 میلی لیتر) در نیم ساعت قبل از غذا است. رطوبت رطوبت آب می تواند بیش از دو هفته باشد. منو ممکن است چیزی شبیه به این باشد:
- صبحانه : خامه ای از غلات یا پنیر، میوه و چای؛
- میان وعده : سالاد میوه؛
- شام : سوپ، ظرف کم چرب ماهی یا گوشت، سالاد و آب میوه؛
- میان وعده : بخشی از پنیر دلمه؛
- شام : سبزیجات پخته شده و پخته شده و ماست.
رژیم غذایی در آب لیمو
با قرار دادن منظم مرکبات در رژیم غذایی، می توانید کار دستگاه گوارش را فعال کنید، سوخت و ساز بدن را تسریع کنید، فلور روده را تقویت کنید و ایمنی را تقویت کنید . برای برداشتن چند پوند اضافی، می توانید از روش express استفاده کنید که برای دو روز طراحی شده است. طول مدت زمان رژیم غذایی ممنوع است، زیرا این می تواند افزایش اسیدیته آب معدنی را افزایش دهد. در طول این مدت، شما باید آب لیمو را برای کاهش وزن نوشید، بلکه یک کوکتل را آماده کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- لیمو - 7 قطعه؛
- عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- پودر فلفل قرمز قرمز - 1 قاشق چای خوری؛
- آب - 1.5 لیتر + 100 میلی لیتر؛
آماده سازی:
- پودر را روی 100 میلی لیتر آب ریخته و روی آن بگذارید و چند دقیقه صبر کنید.
- بعد از آن، آب سرد را اضافه کنید و لیمو، عسل و آب را فشرده کنید. همه خوب مخلوط می شوند علاوه بر کوکتل، می توانید یک لیتر آب دیگر نیز بنوشید.
رژیم غذایی در آب پرتقال
مرکبات خوشمزه و معطر می تواند مورد استفاده قرار گیرد و در صورت لزوم از دست دادن وزن. این میوه کم کالری است و با کمک آن شما می توانید به سرعت با سموم و سرباره مواجه شوید. همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. آب پرتقال برای کاهش وزن باید طبیعی باشد و شما باید آن را با 0.5 قاشق غذاخوری بخورید. رژیم غذایی بلند توصیه نمی شود، بنابراین حداکثر زمان 3 روز است. چند گزینه وجود دارد، بنابراین منو برای روز مشخص شده است:
- هر مقدار آب و 1 لیتر آب.
- کبد کم چرب در مقدار 0.5 لیتر و 1 لیتر آب.
- 100 گرم پنیر کم چرب از انواع سخت و چیپس چاودار و 1 لیتر آب.
رژیم غذایی بر روی سیب
گزینه محبوب ترین و مقرون به صرفه، به عنوان این میوه ها را می توان در فروشگاه در تمام طول سال یافت. آب سیب تازه برای کاهش وزن کم کالری است، بنابراین در مورد 100 گرم فقط 50 کیلو کالری مورد نیاز است. این کمک می کند تا ثبات متابولیسم، تسکین روده از سموم و بهبود تن بدن. بهتر است یک بار در هفته به صرف یک روز ناشتا، با استفاده از یک نوشیدنی در فواصل منظم. مهم این است که با استفاده از آب، ممکن است کمبود مدفوع وجود داشته باشد، بنابراین شما می توانید یک ملین کننده ملایم مصرف کنید.
رژیم غذایی روی آب آناناس
در ترکیب میوه های گرمسیری یک مجموعه از آنزیم ها وجود دارد که به تجزیه پروتئین ها کمک می کند، سوختن چربی ها و بهبود سیستم گوارش است. رژیم های غذایی بر روی آب آناناس از باکتری ها و سرباره های بیماری زا از روده خارج می شوند و همچنین آب اضافی از بدن را از بین می برد. کارشناسان نوشیدن چنین نوشیدنی را توصیه نمی کنند و بهترین راه حل - دو بار در هفته. باید با آب در نسبت 1: 1 رقیق شود. در این روزهای تخلیه، نه تنها می توانید آب مصرف کنید، بلکه میوه خود را نیز می خورید.
رژیم غذایی روی انار
طعم دلپذیر با اسیدیته نور، آب انار دارای اثر تونیک است، کمک می کند تا بهبود سوخت و ساز و سیستم گوارش. آب انار برای کاهش وزن کمک می کند تا روده را از مواد مضر پاک کند. مهم است که به یاد داشته باشید که باید با آب رقیق شده، زیرا می تواند مینای دندان را از بین ببرد. در عرض یک هفته شما نیاز به نیم ساعت قبل از غذا اصلی برای مصرف 0.5 است. آب رقیق شده با آب پس از آن، هفته دیگر شما باید فقط دو بار بنوشید و یک هفته دیگر - یک بار.
رژیم غذایی روی آب سیب زمینی
گزینه غیر معمول، از آنجا که طعم و مزه این نوشیدنی بسیار دلپذیر نیست، اما بسیار مفید است. آب سیب زمینی برای از دست دادن وزن موثر است زیرا می توان آن را برای تمیز کردن و ضدعفونی روده استفاده کرد، سرعت بخشیدن به متابولیسم و کاهش خطر یبوست. چند نکته در مورد نحوه نوشیدن چنین نوشیدنی های گیاهی به درستی وجود دارد.
- صبح خود را با 100 تا 150 گرم آب تازه آماده کنید. مهم است که 30 دقیقه قبل از صبحانه داشته باشید.
- بسیاری از طعم نوشیدنی را دوست ندارند و طعم را بهبود می دهند، شما می توانید کمی آب هویج، سیب یا لیمو اضافه کنید. از شکر یا نمک استفاده نکنید.
- قبل از شام، شما باید دوم خدمت آب را بخورید و دوباره 30 دقیقه بگذارید. قبل از غذا خوردن
- رژیم غذایی روی آب می تواند دو هفته طول بکشد و بعد از آن باید 7 روز صبر کنید.
رژیم غذایی در کلم آب
سرخ کلم تازه نمیتواند محبوب باشد، اما خواص سودمندی آن را کاهش نمیدهد. متخصصان تغذیه ادعا می کنند که چنین آبمیوه باعث بهبود نتایج در کاهش وزن در هنگام مصرف غذا خواهد شد. توضیح این به این واقعیت است که آن کمک می کند تا بدن از سموم تمیز، بهبود متابولیسم و تاثیر مثبت بر وضعیت دستگاه گوارش است. ثابت شده است که آب کلم برای از دست دادن وزن مانع روند تبدیل کربوهیدرات به چربی ها می شود. لازم است 1 قاشق غذاخوری آن را بپوشانید. برای نیم ساعت قبل از غذا برای 7-10 روز.
رژیم غذایی بر روی آب خیار
این سبزی بیش از 90٪ آب است، بنابراین آب از آن بسیار ساده است. این ترویج بیداری سیستم گوارش را بهبود می بخشد، دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، بهتر غذا را هضم می کند، روده ها را فعال می کند و مایع اضافی را از بین می برد، یعنی ادم را پاک می کند. گزینه های مختلفی وجود دارد، چگونگی استفاده از آب خیار برای کاهش وزن .
- رژیم سخت که برای بیش از دو روز طراحی شده است، مصرف تنها آب سبزیجات را شامل می شود و مقدار آن محدود نمی شود. از رژیم غذایی نه تنها تمام مواد غذایی، بلکه آب است.
- رژیم آب گوجه فرنگی دارای یک گزینه ملایم تر است، که به این معنی است که استفاده از 1 قاشق غذاخوری. قبل از هر وعده نوشیدنی تازه آماده کنید. شما می توانید سبزی ها یا ادویه های طبیعی را به سلیقه اضافه کنید. برای به دست آوردن نتیجه، باید به غذای صحیح بروید.
- شما می توانید به تنهایی و یا با اضافه کردن کمی عسل یا لیمو به شکم خالی بنوشید. این باعث متابولیسم و سیستم گوارش می شود و بدن را با مواد مفید جذب می کند.
رژیم غذایی در آب میوه کرفس
این سبزی را می توان در قالب چاقوها و سبزیجات ریشه استفاده کرد. اگر می خواهید وزنی که باید از ساقه استفاده کنید، از آنجا که نشاسته زیادی در ریشه وجود دارد که محتوای کالری را اضافه می کند. آب کرفس برای از دست دادن وزن، متابولیسم را بهبود می بخشد، اشتها را کاهش می دهد و کار دستگاه گوارش را عادی می کند. علاوه بر این، دارای اثر آرام بخش و تسکین دهنده است.
- برای ساده کردن روند هضم، می توانید چند قاشق آب را نصف ساعت قبل از غذا بخورید.
- شما می توانید آب را در رژیم غذایی اضافه کنید، آن را در تنقلات بخورید. برای طعم، می توانید آب سبزیجات برای کاهش وزن اضافه کنید، به عنوان مثال، از هویج، کدو تنبل و خیار.