رژیم لیپایا، که در دوران شوروی توسعه یافته بود، حتی متخصصین متخصص تغذیه را مسدود می کرد. رژیم غذایی آن شامل تعداد زیادی از محصولات مضر است، اما نتیجه آن از آن رنج نمی برد. در دهه هشتاد این روش توسط شخصیت های سیاسی اروپا مورد استفاده قرار گرفت و امروزه در سراسر جهان محبوب شده است.
رژیم Liepaja - منو، قوانین
این سیستم به یک برنامه رژیم کم کالری اشاره دارد. هدف آن کاهش مصرف کالری روزانه به 1200 در 24 ساعت است. رژیم لیپائو دکتر حسن یکی از شدیدترین ها است و هیچ انحراف از رژیم را اجازه نمی دهد. با این وجود، رژیم غذایی او نرمال است و نیازی به تعدیل ندارد. قاعده خوردن ساده است - شما می توانید هر چیزی را بخورید، فقط در بخش های بسیار کوچک و بدون مصرف بیش از 1200 کالری در روز.
منو می تواند شامل هر نوع محصول، حتی آبجو و سس مایونز باشد. از محتویات کالری تجاوز نکنید، در حال حاضر با مقیاس های مخصوص آشپزخانه و ابزارهایی که می توانید در هر فرد شمارش شود، کمک می شود. توصیه دکتر هازان بیش از سه بار در روز است، ایده آل 6-7 بار. این میان وعده ها اجازه نخواهند داد بدن گرسنه باشند و به غذا نیاز داشته باشند، و قطعات کوچک نمی توانند در فروشگاه های چربی عقب نشینی کنند.
رژیم لائپا - منوی دقیق
مدت زمان رژیم غذایی بسیار بالا است - مدت آن 4 ماه است، بنابراین منو به صورت جداگانه و جداگانه انتخاب می شود. به عنوان مثال، شما عادت دارید به صبحانه با تخم مرغ و ساندویچ پخته، نوشیدن آن را با چای شیرین، ناهار بخورید و اول و دوم بخورید و برای شام غذاهای سنگین و چرب خورده اید. رژیم غذایی به سادگی ساخته می شود و رژیم غذایی واقعی لیائپه به وجود خواهد آمد که منو آن شامل ظروف زیر است:
- صبحانه - یک ساندویچ با چای؛
- ناهار - انتخاب اول یا دوم، در یک قسمت کوچک؛
- میان وعده های بعد از ظهر - خود را به شیرینی (در مقدار کمی)؛
- شام - گوشت آب پخته شده به جای سرخ شده، و یا گلدان را انتخاب کنید.
بین این وعده های غذایی شما می توانید چای را بخورید، میوه یا آجیل بخورید. مهمترین چیز این است که غذا کمی بخورید و اجازه ندهید خود را سرحال بپوشانید، پس احساس گرسنگی نخواهید کرد و از دست دادن وزن با خلق و خوی خوب همراه خواهد بود. رژیم لیپایا مجبور نیست که منو را برای یک روز، اما یک بار برای یک ماه. پس از ماه دوم کاهش وزن در برنامه، هزن ها مجاز می باشند، با افزایش کالری و رژیم غذایی.
رژیم لیپا یک روز ناشتا است
انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن، شما می توانید روزهای تخلیه را فراموش کنید. گرسنگی تیز و یا خوردن یک محصول در طول روز نمی تواند باشد، زیرا انحراف از قوانین در نظر گرفته می شود. برای کسانی که تا ماه سوم این برنامه ماندند، یک روز دوشنبه با کیفیر و میوه مجاز است. این نمیتواند تخلیه نامیده شود، 7 عدد کافر و یک کیلوگرم میوه گرسنگی هر فرد را برآورده می کند، اما با این حال، رژیم لیپا در خزان آن را تخلیه می کند.
فشارخون بالا و رژیم لاپایا
افراد مبتلا به فشارخون باید بسیار حساس به هر گونه از دست دادن وزن باشند. تغییرات در بدن می تواند واکنش منفی داشته باشد و بخش بیمارستان برای فرد منتظر بماند. رژیم Liepaian از لواخان برای افراد مبتلا به این بیماری مخالف است، اما در بعضی موارد استثنائات وجود دارد. اگر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و یک منو صحیح برای فشار خون بالا داشته باشید، او قادر به از دست دادن وزن بدون آسیب رساندن به خود خواهد بود، اما این داده ها تنها پس از تحویل آزمایش ها و بررسی بیمار انجام می شود.
دستور غذا رژیم لائیک
اگر از دستور العمل های ساخته شده پیروی کنید، پس از دو هفته، کیلوگرم شروع به رفتن می کند. چه چیزی مناسب است، تمام دستور العمل های این سیستم تغذیه تکرار می شود، شما مجبور نیستید مغزتان را با خرید محصولات گرانبها بچرخانید، همه ی نیازهای شما در هر یخچال است. Лиепайская رژیم غذایی که دستور العمل به نظر می رسد به همان اندازه که ممکن است ساده، سرمایه گذاری بزرگ سرمایه های پول در منو روزانه نیست.
گوجه فرنگی سبزیجاتمواد تشکیل دهنده:
- نیم کیلو چغندر:
- نیم کیلو گل کلم؛
- 200 گرم نخود فرنگی؛
- آب لیمو به مزه.
آماده سازی:
- چغندر را با گل کلم بریزید.
- خرد شده، لپه های سبز را اضافه کنید.
- شما می توانید با آب لیمو پر کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- سه سیب زمینی متوسط.
- 5 تخم مرغ؛
- 200-300 گرم گوشت کم چرب (شما می توانید سوسیس یا ژامبون)؛
- 2 خیار خیار متوسط:
- نخود سبز؛
- سس مایونز یا خامه ترش
آماده سازی:
- کوک سیب زمینی، تخم مرغ و گوشت.
- به یک مکعب بریزید، خیار ترشی و نخود سبز را اضافه کنید.
- فصل با خامه ترش یا سس مایونز.
ساندویچ های موجود در این گزینه منو را می توان با سوسیس های کم چرب ساخته شده، و اگر امکان دارد، مواد غذایی را می توان با خاویار قرمز جایگزین کرد، یک گزینه ارزان تر - بادمجان یا اسکواش، اما با کیفیت بالا. شما می توانید آب معدنی، آب، کبد، چای و قهوه را با شیر و غیر آبجو مصرف کنید . اگر به هر دلیلی از رژیم عقب نشینی کنید، به روز قبلی بازگردید. رژیم Liepaja می داند که چگونه اشتباهات را ببخشد.